Ce este dieta militară? Cum se face o dietă militară Dietă militară pentru a slăbi 4 kilograme pe săptămână

Dieta militară este una dintre cele mai cercetate și aplicate diete de pe internet recent. Dieta militară, care este una dintre dietele pe care multe femei care doresc să slăbească le pot aplica cu ușurință, are anumite reguli. Deci, cum este eficientă dieta militară în pierderea în greutate? Toți curioșii despre dieta militară, care atrage atenția cu numele și nu numai...

popular în ultima vreme dietăSe sustine ca dieta militara, care este printre cele mai eficiente in pierderea in greutate, este foarte eficienta. Dieta militară este cunoscută și sub numele de dieta militară. Deși este considerată o dietă cu reguli stricte datorită numelui său, este unul dintre programele de dietă pe care aproape toată lumea le poate aplica cu ușurință. Datorită dietei militare, despre care se spune că provoacă pierderea în greutate, puteți menține echilibrul caloric cel puțin 2 zile pe săptămână. În dieta militară pe care ți-o vom recomanda, nu exclude tipurile de alimente precum alimentele de origine animală integrală sau cerealele.

ȘTIRI LEGATECe este dieta aristotelică? Cum se face dieta aristotelică? Lucruri de știut despre dieta aristotelică

CE ESTE DIETA MILITARĂ?

Dieta militară, numită și dieta de 3 zile, este o dietă de slăbire rapidă, pe termen scurt, care te ajută să slăbești până la 4,5 kg pe săptămână.

Planul de dietă include un plan de masă de 3 zile, cu restricții calorice, urmat de o pauză de 4 zile. Adepților dietei li se spune să repete ciclul săptămânal timp de până la 1 lună sau până când își ating greutatea țintă.

care este dieta militară

CUM SE FACE O DIETA MILITARĂ?

- Dieta militară de 3 zile este împărțită în 2 faze timp de 7 zile.

- Dieta oferă un plan de masă stabilit pentru micul dejun, prânz și cină pentru primele 3 zile, fără gustări între mese.

- În această etapă, aportul caloric total crește la aproximativ 1.100-1.400 de calorii pe zi, ceea ce o face o dietă cu conținut scăzut de calorii - definită ca un model de dietă care furnizează 800-1.200 de calorii pe zi.

- În ceea ce privește băuturile permise, se recomandă consumul de apă sau ceaiuri din plante.

cum să faci o dietă militară

DIETA MILITARA PROGRAM DE DIETA DE 3 ZILE

DIMINEAŢĂ

Toast sau covrig
unt de arahide
Grapefruit, măr sau banană
Ou fiert sau brânză Cheddar

MASA DE PRANZ

Toast sau covrig
Conserve de ton, ouă fierte tari sau brânză de vaci

MASA DE SEARA

Orice carne, hot dog fără chiflă sau conserve de ton
Fasole verde, morcovi sau broccoli
Măr sau banană
Inghetata cu aroma de vanilie

DACĂ RĂSMUL ESTE ÎN CELALALTE 4 ZILE

⇒ Nu există altă regulă decât respectarea unei alimentații sănătoase pentru restul de 4 zile de dietă.

⇒ Cu toate acestea, un meniu mai puțin restrictiv, cu 1.500 de calorii, este disponibil pentru cei care speră să accelereze și mai mult pierderea în greutate.

⇒ De exemplu, gustările sunt permise în aceste zile, dar este recomandat să vă limitați mărimea porțiilor.

Lista de diete pentru a pierde 4 kilograme pe săptămână

CÂTE ALIMENTE CARE POT FI LUATĂ ÎN DIETA MILITARĂ:

• Grapefruit, mar si banana
• Pâine prăjită din grâu integral, covrigi
• conserve de ton
• Branza de paine, branza cheddar tare
• Ou
• Toate tipurile de carne, inclusiv carnea neprocesată, cum ar fi hot-dog-urile
• Fasole verde, broccoli, morcovi
• unt de arahide
• inghetata de vanilie
• Cafea (fara zahar si smantana) si apa

ALIMENTE CARE NU TREBUIE CONSIDERATE ÎN DIETA MILITARĂ

• Fructe sau legume, altele decât cele specificate
• Cereale, leguminoase sau fasole
• Surse suplimentare de proteine, inclusiv carne sau pește
• Unt
• Îndulcitori artificiali, inclusiv zahăr sau miere
• Băuturi calorice.