Câte calorii au castane? Care sunt beneficiile castanului? Pot fi consumate castane la dietă?

A fost o chestiune de dezbatere dacă castanul, un aliment indispensabil sezonului de iarnă, este inclus în listele de dietă. Câte calorii sunt în castanul care iese când vremea se răcește? Este castanul, unul dintre alimentele delicioase care însoțește plăcerile de ceai ale caselor cu sobe, mai ales în dietă? Care sunt beneficiile necunoscute ale castanului, care este un magazin complet de vindecare? Iată care sunt valorile nutriționale ale castanelor și toate minunile:

Castanul, care este un aliment bogat in fibre, a intrat in bucataria noastra din perioada otomana, si este preferat intens pe vreme rece atat pentru aroma sa, cat si pentru atmosfera pe care o creeaza. Castanele, care sunt bogate în minerale precum potasiu, fosfor și calciu, precum și vitaminele B1, B2 și C, sunt consumate în gustări. Pe langa faptul ca este bun impotriva anemiei cu cantitatea de fier din castan, protejeaza si sanatatea metabolismului osos cu magneziu si fosfor. Nutriție și Dietă Specialistul Dyt. Anıl Öztürk a declarat că castanele, una dintre alimentele preferate de vremea rece, sunt un magazin complet de vindecare. Ei bine, pot fi consumate în alimentație castanele, care durează mult să se absoarbă pentru că sunt complexe, câte calorii sunt castanele fierte? Detaliu

știriin continutul nostru...

ȘTIRI LEGATECum să recunoști castanele adevărate? Ai grijă la castanul chinezesc! Dacă face spumă când este gătit, nu îl consumați.

BENEFICIILE CASTANEI?

Specialist în nutriție și dietă Dyt. Anıl Öztürk a declarat că castanele, una dintre alimentele preferate de vremea rece, sunt un magazin complet de vindecare. Ozturk,„Consumul de castane are un efect protector împotriva cancerului. De asemenea, reglează tensiunea arterială și protejează individul de bolile cardiovasculare. De asemenea, are un conținut bogat în minerale precum calciu, magneziu, mangan, fosfor, zinc și potasiu. a spus.

Specialist în nutriție și dietă Dyt. Anıl Öztürk a spus următoarele despre beneficiile castanului:

„Catana nu este nici fruct, nici nucă. Castanul este o sămânță cu multe fibre și carbohidrați, iar de obicei semințele au un conținut ridicat de ulei. Cu toate acestea, în acest moment, castanul diferă de alte semințe prin ruperea lanțului și având o mulțime de carbohidrați în loc de ulei. Castanele, care sunt și ele bogate în vitamine, conțin o mulțime de vitamine B1, B2, B9 și C. Castanele sunt, de asemenea, bogate în minerale precum fier, calciu, magneziu, mangan, fosfor, zinc și potasiu. Este foarte util pentru sănătatea dentară, a oaselor și a circulației sângelui. Are proprietăți de protecție împotriva bolilor cardiovasculare și scade colesterolul. Castanul, care este și bogat în flavonoide, este un bun antioxidant și oferă protecție împotriva cancerului, protejându-ne de efectele negative ale radicalilor liberi.

Spunând că 3 castane mari au o medie de calorii echivalentă cu 1 felie de pâine, Uzm. dit. Ozturk, „Așa că atunci când mănânci 15 castane într-o singură ședință, te poți gândi că mănânci 5 felii de pâine și iei 350 de calorii în corpul tău. Prin urmare, trebuie avut grijă să nu depășiți 5 bucăți pe zi pentru a obține controlul greutății. Castanul, care conține mult amidon, care este un derivat al carbohidraților, este în clasa alimentelor cu indice glicemic mediu, care crește glicemia într-un ritm moderat. Din acest motiv, pacienții cu diabet ar trebui să fie deosebit de atenți la consumul lor, iar aceștia trebuie consumați într-o dietă specială ajustată în funcție de glicemia și monitorizarea insulinei. el a spus.

CATE CALORII IN CASTANE?

• 1 castană mică are 18 calorii.
• 1 castan de mărime medie are 26 de calorii.
• 1 castan mare are 56 de calorii.
• O porție medie este de 106 calorii.
• 100 de grame de castane crude înseamnă 176 de calorii.

cate calorii in castane

CÂTE CALORII ÎN 1 CASTANĂ FIATĂ?

- 1 castană fiartă are 35 de calorii.

CATE CALORII DE CASTANE PRAJITA?

- Există aproximativ 143 de calorii în 60 de grame de castane prăjite. Această măsură este echivalentă cu o porție medie.

CATE CALORII DE CASTANE FIERTE?

- 1 castană fiartă are 15 grame și conține 25 de calorii.

Câte calorii într-o castană fiartă

Afirmând că cea mai sănătoasă metodă de gătire a castanelor este metoda fierberii, Uzm. dit. Öztürk a împărtășit următoarele informații despre cum putem găti castane:

„Castanele pot fi gătite în tigaie, la cuptor, pe jar sau fierte fierte. De fapt, cea mai sănătoasă metodă de gătit a castanelor este fierberea. Pentru că prin această metodă, pe de o parte, valoarea calorică a castanului crește, pe de o parte, valoarea calorică scade. Cu toate acestea, aceste cantități sunt valabile atunci când luăm în considerare castanele de aceeași greutate. Pentru ca se gateste cu metoda de fierbere, nu trebuie sa insemne ca putem consuma mai mult." a spus.

CATE CALORII DE ZAHAR DE CASTANE?

• 1 bucată de zahăr de castane are 35 de calorii.
• O bucată de castane confiate acoperite cu ciocolată neagră are 65 de calorii.
• 1 bucată de bomboane de castane cu ciocolată cu lapte are 75 de calorii.
• Când spui câte calorii în 100 gr castane, înseamnă 204 calorii.

Castanul te face sa te ingrasi?

CASTANUL SĂRBEȘTE ÎN GREUTATE?

Pentru gustări pot fi preferate castanele (fierte). Este un aliment bun din punct de vedere al vitaminelor din grupa C si B, potasiu, magneziu, fier si fosfor. Totuși, atunci când îl consumi, nu trebuie uitat că 3 castane medii echivalează cu 1 felie de pâine.

VALORI NUTRIȚIONALE ALE CASTANEI