Cum ar trebui să fie hrănite copiii cu legume și fructe? Care sunt beneficiile legumelor și fructelor?

Una dintre cele mai dificile situații din copilărie este obiceiurile alimentare. Consumul de legume este esențial pentru dezvoltarea copiilor care doresc de obicei să mănânce junk food. Cu toate acestea, experții recomandă copiilor să iubească legumele fără a se încăpățâna. Acest lucru asigură o dietă mai sănătoasă la vârste mai înaintate. Cum ar trebui să fie hrănite legumele copiilor? Care sunt beneficiile legumelor pentru copii?

Tot ceea ce consumă copiii după alăptare le afectează dezvoltarea și bolile viitoare. Prin urmare, experții recomandă ca alimentele ușoare să nu fie administrate încă din copilărie după laptele matern și să se administreze alimentele obținute din legume. Această fază este foarte dificilă. Pentru că copiii, care acum sunt conștienți de ceea ce își doresc, își doresc de obicei gusturi diferite. Experții avertizează despre acest lucru. Problemele de dezvoltare apar la copiii care consumă constant alimente gata preparate.

Nu presați copilul căruia nu îi place să mănânce legume și fructe

ȘTIRI LEGATECe cauzează anorexia la copii? Cum să ameliorăm anorexia la copii?

CUM SĂ HRANȚI COPIILOR CU LEGUME ȘI FRUCTE?

• Este important ca copiii de la vârsta de 1 an să consume legume ca supliment suplimentar. Aici, părinții au o mare responsabilitate. Consumul de legume ar trebui să devină un obicei.
  
• În acest sens, este benefic să mănânci mâncăruri de legume în familie. Copiii imită adesea ceea ce văd de la părinți.
  
• Pe de altă parte, puteți găti legume în diverse moduri și le puteți prezenta după bunul plac. Solicitați întotdeauna ajutor de la copil în timp ce pregătiți masa. Acest lucru îi crește tendința de a mânca alimente.
  
• În loc să fiarbă și să turnați iaurt pe el, poate fi servit ca supă sau prăjit ca mod sănătos.
  
• Asigurați-vă că decorați farfuria pe care dați mâncarea copilului. Atașamentul copilului față de legume crește pe măsură ce își fac animalele sau figurile preferate.
  
• Cel mai rapid mod de a consuma legume sau fructe este piureul sau sucul. Când le dai, dă-le în paharul sau vasul care îi place cel mai mult.
  
• Lasă-l să petreacă timp în bucătărie și vorbește cu el în mod constant, astfel încât să nu fie părtinitor față de mâncare. Poveștile și jocurile sunt eficiente în acest sens.

legumele si fructele favorizeaza dezvoltarea copiilor

CARE SUNT BENEFICIILE LEGUMELOR ȘI FRUCTELOR?

1. Legumele, care conțin un nivel ridicat de vitamine și minerale, ajută copiii să se suplimenteze.
   
2. Dupa laptele matern, ele intalnesc proteinele necesare intaririi sistemului imunitar. Îl face mai rezistent la boli.
   
3. Pe lângă mandarine, portocale și grapefruit, care aparțin grupei citricelor, copilul ar trebui să consume cireșe, struguri negri și dude negru pentru a obține vitamina C mai sănătoasă.
   
4. Riscul de anemie, tensiune arterială, tulburări de concentrare, cancer și boli cardiovasculare scade la copii la vârste înaintate.
   
5. Consumul de legume, în special, ajută la un sistem intestinal sănătos. Legumele bogate în fibre fac stomacul și intestinele să funcționeze mai bine.