De la Nilay Keçeci: Superalimentele femeilor puternice

Indiferent de vârstă, fiecare femeie poate face față problemelor de sănătate din viața ei consumând alimentele potrivite și adoptând obiceiurile potrivite. Pentru a fi mai sănătos, plin de energie și în formă, puteți asculta sfaturile nutriționistului dietetician Nilay Keçeci despre superalimentele pentru femei înainte de 8 octombrie de Ziua Femeii.

Pe lângă ritmul intens de viață, cum ar fi locul de muncă și acasă, efectul caracteristicilor hormonale și fiziologice legate de gen. femeiePoate afecta sănătatea oamenilor și le poate obosi organismul. În acest caz, femeile trebuie să obțină sprijin din puterile nutriționale naturale pentru a-și proteja sănătatea și energia. Expert dietetician Nilay Kececi Arpacı, 8 martie, Ziua Internațională a Femeii Înainte de asta, ea a vorbit despre resursele nutriționale care sunt necesare femeilor pentru a-și menține sănătatea și energia.

Nilay Feltciden 8 martie Ziua Internațională a Femeii

PENTRU A OPERA OBOSIT...

Oboseala reduce rata de absorbție a vitaminelor și mineralelor în organism cu 35 la sută. În acest caz, este necesar să se sprijine organismul cu surse speciale de hrană. Pentru a vă menține rezistența corpului ridicată și pentru a menține echilibrul sistemelor corpului, este important să includeți frecvent anumite alimente în dieta dumneavoastră. Pentru aceasta, includeți alimente precum pătrunjel, spanac, rucola, varză, țelină, mazăre, morcovi, ridichi, anghinare, sfeclă roșie și usturoi în mesele principale, într-un mod echilibrat. Semințele de floarea soarelui și ceaiul verde sunt alte alimente care previn oboseala și pe care le poți consuma în timpul zilei.

Naut si seminte de in pentru o digestie sanatoasa

O digestie sanatoasa este foarte importanta pentru o viata sanatoasa. Din acest motiv, este necesară includerea în planul de nutriție a unor alimente cu conținut ridicat de fibre. Din acest motiv, este benefic ca femeile să consume năut și semințe de in într-un mod echilibrat. Datorita continutului mare de fibre al nautului, protejeaza sistemul digestiv si este eficient impotriva constipatiei. Are o caracteristică care echilibrează hormonul estrogen la femei cu fitoestrogenul pe care îl conține. Prin urmare, oferă un sprijin bun în timpul menopauzei. Multe studii arată, de asemenea, că năutul are un efect protector împotriva cancerului de sân. Dacă nu aveți condiții speciale, puteți include și semințele de in în alimentație. Semințele de in sunt o sursă importantă pentru o viață sănătoasă care aduce beneficii funcțiilor fiziologice și metabolice ale femeilor și sprijină protecția împotriva bolilor. Consumul unei cantități echilibrate de semințe de in ajută la menținerea regularității intestinale.

OBȚINE ENERGIE RAPID

Când vrei să câștigi energie, nu te gândi să mănânci mai mult sau să-ți mărești porțiile. Acest lucru vă va reveni doar ca exces de greutate. În acest moment, ceea ce trebuie să faceți este să luați nutrienții potriviți care vă vor adăuga energie și sănătate. Pentru a câștiga energie, este suficient să consumi fructe precum banana, avocado, ananas, căpșuni, kiwi, caise, măr, struguri, rodie în gustări. Iaurtul se numără și el printre alimentele eficiente în acest sens. Un fruct pe care il consumi cu un bol de iaurt iti ofera energie in scurt timp. Amestecă fructele la alegere cu un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și consumă-l ca gustare sau când vrei să câștigi energie. Pentru a nu pierde din nou energie, încercați să vă completați consumul zilnic de apă la 2 litri.

nilay feltci super alimente femei puternice

REDUCEȚI STRESSUL CU ACESTI NUTRIȚI ȘI ÎNCARCĂ-ȚI FERICIT 

Dacă vă aflați într-o perioadă stresantă, remediul pentru aceasta nu este mâncatul constant. Totuși, în această perioadă, îți poți reduce stresul și îți poți activa hormonul fericirii cu mici suporturi. În acest sens, ciocolata neagră, căpșunile și bananele sunt foarte benefice. Daca nu ai conditii speciale de sanatate pentru a te relaxa, poti beneficia si de ceaiuri din plante precum fenicul, musetel si balsam de lamaie. Cu efectul lor relaxant, aceste ceaiuri vă pot reduce stresul instantaneu. Poți beneficia și de scorțișoară, busuioc și cuișoare, care reduc factorul de stres atât prin miros, cât și prin gust.

ALIMENTE CARE ADUC SĂNĂTATE SĂNĂTĂȚII DVS

Fiecare femeie poate avea un fel de probleme vaginale. Femeile încă pot profita de sursele puternice de hrană ale naturii pentru a preveni problemele vaginale. Cu enzimele sale naturale, oțetul de cidru de diamant poate oferi sprijin în îndepărtarea bacteriilor dăunătoare din vagin, dimpotrivă, crescând bacteriile benefice. Lămâia este, de asemenea, foarte eficientă în acest sens. Cartoful dulce este, de asemenea, un aliment care ajută la întărirea vaginului și a peretelui uterin. Ceapa albă poate fi, de asemenea, o sursă preventivă pentru chisturile care se pot forma în sistemul perineal. Quinoa, care are valoare nutritivă ridicată, ajută la protejarea și întărirea foliculilor de păr; Broccoli, care conține proteine ​​de colagen, ajută la protejarea sănătății pielii prin creșterea regenerării pielii și combaterea ridurilor. Aveți grijă să consumați aceste alimente într-un mod echilibrat.