Pregătește-ți corpul pentru post cu 7 sfaturi înainte de Ramadan

Înfometarea de multă vreme, cu zile înainte de Ramadan, sultanul de 11 luni, încetinește metabolismul. Prin urmare, este foarte important să pregătiți corpul pentru post înainte de a intra în luna Ramadan. Cu 7 sfaturi care te vor ajuta să postești atât mai sănătos, cât și fără a încorda corpul, câteva trucuri pentru a-ți pregăti corpul pentru zilele de post înainte de Ramadan...

Binecuvântat Ramadanul Cu doar câteva zile rămase, experții fac avertismente despre nutriție unul după altul. Luna Ramadan este o perioadă în care ieșim din alimentația normală, sistemul nostru de masă se schimbă și perioada de foame se prelungește. A fi foame mult timp în timpul închinării postului de 30 de zile face ca metabolismul să încetinească. Prin urmare, pregătirea corpului pentru post înainte de luna Ramadan va face mai ușor și mai sănătos postul.

ȘTIRI LEGATERecomandare Suhoor pentru cei care fac diete! Cum ar trebui să mănânce persoanele cu dietă la Sahur?

Iată trucurile pregătirii corpului pentru post în 7 pași...

1 - BEA MULTĂ APĂ

Deoarece corpul tău va fi deshidratat pe tot parcursul zilei, trebuie să crești consumul de apă la intervale regulate în timpul sahur și iftar. Pentru a preveni deshidratarea, încercați să beți mai multă apă în loc să mâncați la iftar. Consumul de apă din abundență va fi, de asemenea, bun pentru curățarea intestinelor pentru a se pregăti de post înainte de Ramadan.

dieta inainte de ramadan

2- ATENȚIE LA NUTRIȚIA REGULĂ

Experții spun că alimentația regulată echilibrează zahărul din sânge și insulina și îți permite să ai o lună mai confortabilă. Din acest motiv, dacă începi să practici o dietă regulată și sănătoasă, care face ca metabolismul să funcționeze rapid, înainte de venirea lunii Ramadan, aceasta va fi mult mai benefică pentru organismul tău.

Pregătirea corpului pentru post înainte de Ramadan

3- MĂNANCĂ MULTE NUTRIȚII DIVERSE

Potrivit dieteticienilor, unul dintre cele mai importante baze ale unei alimentații sănătoase este o dietă variată. Dacă consumi aceleași alimente tot timpul, nu vei obține vitamine și minerale diferite în organism și metabolismul tău va începe să încetinească. Daca iti diversifica dieta inainte de Ramadan, corpul tau va fi mai rezistent la foame si mai puternic.

4- CREȘTEREA APORTULUI DE FIBRE (POSA).

Consumul de alimente bogate în fibre te va preveni constipația și va face sistemul digestiv să funcționeze rapid. Datorită alimentelor fibroase, vă permite să vă mențineți intestinele active pe parcursul a 30 de zile de post.

Acordați atenție consumului de sare înainte de Ramadan

5- REDUCEREA CONSUMULUI DE SARE

Unul dintre cei mai mari factori care cauzează problema obezității este consumul excesiv de sare. Consumul de sare in exces face ca apa sa se acumuleze in organism si aceasta apa sa se depuna in organism sub forma de edem. Prin urmare, reducerea sării atât în ​​timpul Ramadanului, cât și în alte zile previne bolile care pot apărea.

6- REDUCEREA CONSUMULUI DE ZAHĂR ȘI ELIMINAREA TOTALĂ A ZAHĂRULUI DIN VIEȚILE DVS.

consumul de zahăr; Poate fi considerat ca un factor de declanșare a unor boli precum obezitatea, cancerul, diabetul. Reducerea consumului de zahăr vă va împiedica să vă simțiți mai foame. În acest fel, este posibil să petreceți luna Ramadan într-un mod confortabil și sănătos în timpul postului.

7- MINIMIZAȚI-VĂ PORȚIILE

Reduceți porțiile, mai ales la prânz, cu câteva zile înainte de post, alegeți alimente ușoare precum salatele și reduceți gustările. Astfel, vei permite corpului tău să se adapteze mai ușor la foamea prelungită.