Ce să faci pentru balonare după iftar? Ce este bun pentru balonare în Ramadan?

În luna sfântă a Ramadanului, metabolismul încetinește din cauza perioadelor lungi de lipsă de mâncare, inactivitate și letargie după iftar. In plus, dupa ce i-a fost foame o perioada indelungata, a fi incarcat cu mancare provoaca balonare abdominala. Ce să faci pentru balonarea după iftar, care este una dintre problemele cu care se confruntă mulți? Ce este bun pentru balonare în Ramadan? Iată modalitățile de a ameliora balonarea stomacului după iftar...

Este necesar să consumați băuturi care relaxează stomacul împotriva problemelor precum gazele, digestia, indigestia și balonarea experimentate după iftar și sahur în Ramadan. Potrivit nutriționiștilor, amestecarea diferitelor tipuri de alimente, mâncarea mai mult decât este necesar, mușcăturile rapid și bine Înghițirea fără a mesteca și bea prea multă apă în timpul meselor poate determina nesecreția suficientă a secrețiilor stomacale și indigestie. intamplandu-se. Pentru a preveni acest lucru, porțiile trebuie măsurate pentru a nu se prăbuși pe canapea imediat după masă și este necesar să nu forțezi prea mult stomacul. Iată câteva sugestii pentru a ușura stomacul și pentru a reduce balonarea în timpul Ramadanului:

ȘTIRI LEGATECum să faci pita Ramadan cu făină integrală de grâu? Sfaturi pentru prepararea pita de Ramadan

SUGESTII PENTRU A NU EXPERIENȚI EXPERIENTĂ DE SABLARE DUPĂ IFTAR

Expert dietetician Hilal Konak; El a subliniat că cardamomul poate fi mestecat pentru a ameliora umflarea și a dat sfaturi importante pe această temă.

• Pentru a nu avea probleme digestive, trebuie avut grijă ca alimentele și băuturile să nu fie prea fierbinți. Supele trebuie consumate calde. Așteptând 10-15 minute după consumul de supă și trecerea la masa principală va preveni problemele de indigestie și balonare.

Cum să preveniți balonarea după iftar

• Mesele trebuie consumate în porții mici, încet și bine mestecate. Astfel, senzația de sațietate se va crea mai ușor, iar alimentele vor fi digerate mai ușor.
• Este foarte important să aplicați metoda corectă de gătit. Metodele de prăjire și prăjire nu trebuie aplicate în timpul gătirii meselor. Cele mai precise metode de gătit sunt grătar, cuptor, fierbere sau abur.

alimente bune pentru indigestie

• Chimenul adăugat în supe sau mese este foarte eficient în reducerea balonării.
• 1 cană de ceai de fenicul, pe care o vei consuma la 1-2 ore după iftar, va atenua problema balonării. Ceaiul de mușețel, ceaiul de mentă și ceaiul verde sunt alte ceaiuri din plante care sunt bune pentru balonare.

fenicul pentru balonare in ramadan

• Puteți bea ceai de cardamom sau puteți mesteca cardamomul în sine. Cardamom; Este foarte util în ameliorarea crampelor stomacale, balonării, respirației urât mirositoare, problemelor dinților și gingiilor.
• Este necesar să beți multă apă în sahur și să limitați consumul de cafea și ceai.
• Pentru suhoor, consumați alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele, tărâțele și pâinea integrală, deoarece vă fac să vă simțiți sătul, digerați încet și vă oferă ore de energie.

• Păstrează dulciurile de sărbători. Optează pentru sucuri și fructe proaspete în loc de băuturi răcoritoare și smoothie-uri.
• Alimente prăjite, cum ar fi rulourile de primăvară prăjite. Evitați, de asemenea, carnea grasă, orezul prăjit, cartofii prăjiți, legumele prăjite, laptele integral, crema de brânză integrală și alte alimente procesate.

hrana procesata

• Plăcinte la cuptor, chiftele fierte, pește și pui la grătar, deserturi lactate cu conținut scăzut de grăsimi, kibbeh la cuptor etc. Puteți folosi această metodă de gătit, care este mai sănătoasă.