Cum ar trebui alimentația să fie potrivită pentru dieta în Ramadan? Dieta Ramadan de la expertul dietetician Sümeyye Kara

Întrebarea cum ar trebui să fie lista de diete în timpul postului este întrebat de persoanele care doresc să nu se îngrașească și să mănânce sănătos în timpul Ramadanului. Puteți face mai ușor să pierdeți în greutate făcând unele modificări în obiceiurile alimentare în timpul Ramadanului. Cei care doresc să slăbească în timpul postului pot aplica lista de diete Ramadan de la Expert Dietetician Sümeyye Kara. Iată dieta de Ramadan care trebuie făcută în timpul postului

Ramadanul Mulți oameni se plâng că s-au îngrășat din cauza modificării dietei și a încetinirii metabolismului în timpul postului în luna mai. Mesele Iftar bogate in prajite, produse de patiserie, dulciuri si preparate din carne grasa pot cauza probleme de sanatate si ingreuna controlul greutatii. Alegerea alimentelor potrivite în iftar și sahur și prepararea gustărilor asigură o lună sănătoasă de Ramadan. Pentru cei care nu știu să țină dietă în timpul postului, vă împărtășim lista cu dietele pentru Ramadan de la expertul dietetician Sümeyye Kara. Iată detaliile:

ȘTIRI LEGATECe este o dietă fără gluten? Cum ar trebui să mănânce cei care urmează o dietă fără gluten în timpul Ramadanului?

PROGRAM DE NUTRIȚIE SĂNĂTOSĂ CU DIETICIANUL EXPERT SUMEYYE KARA
LISTA DIETA RAMADAN

IFTAR:

• 1-2 curmale sau măsline
• Faceți o pauză de 10-15 minute după 1 bol de supă (fără smântână-făină)
• 4 chiftelute din carne slaba de vita (fara paine)/ 180 g piept slab de pui/ 200 g peste la cuptor sau la gratar

SAU 

• 8 linguri de legume tocate carne scursa/leguminoase uscate (nu folositi bulgur)
• Salată de sezon cu multă lămâie, cu conținut scăzut de grăsimi, multă lămâie, fără sirop de rodie
• 1 pahar de iaurt ayran tzatziki sau tzatziki
• 1 felie de hrisca sau paine fara gluten sau porumb 

cum să faci dietă în ramadan

MÂNĂ DE VIS:

• 1 portie de fructe 
• 1 cană chefir simplu sau zară 

SAU

• 1 ceasca de cafea turceasca simpla
• 1 apă minerală plată

dieta in ramadan

SAHUR:

• 1 ou fiert, omletă, menemen
• 2 felii de brânză nesărată cu conținut scăzut de grăsimi
• Cel puțin 3 tipuri de verdeață
• 5 măsline
• 2 nuci
• 1 felie de hrisca sau paine fara gluten sau porumb 

Pentru întrebările dumneavoastră, ne puteți contacta de pe contul de Instagram:@dyt.sumeyyekara