Ce să mănânci pentru iftar? Ce ar trebui luat în considerare în timpul postului?

Luna binecuvântată a Ramadanului a sosit. Prima întrebare care mi-a venit în minte a fost ce trebuie luat în considerare în alimentație și cum să aveți o dietă echilibrată. După ce ți-a fost foame toată ziua, te-am căutat pe tine care te întrebi cum să mănânci fără a obosi stomacul. Detaliile sunt aici...

Alimentația este foarte importantă în Ramadan, sultanul de unsprezece luni. Pentru a fi mai rezistent la foamea și setea trăite în timpul zilei, este necesar să fiți atenți la alimentele consumate la sahur și iftar.

Un exemplu excelent de suhoor de la proprietarul afacerii Iskembahce Hüseyin Duran:

Luna Ramadan, ca cea mai prețioasă lună pentru musulmani, este o perioadă prețioasă în care satisfacția spirituală este obținută în contrast cu foamea fizică. Pentru a îndura toată această foame și sete confortabil, iftarul este la fel de important ca și masa sahur. Noi, ca echipa Yasemin.com, dorim să cercetăm cum ar trebui să fie un exemplu de meniu iftar pentru tine. Am vizitat İşkembahçe din Göktürk și un interviu cu proprietarul de afaceri Hüseyin Duran noi am facut.

CE TREBUIE ȚINUT ÎN CAZĂ LA DESCHIDEREA IFTAR?

• În iftar, un pahar de apă trebuie băut după întreruperea postului cu curmale sau măsline.
• Un bol cu ​​supă trebuie consumat în timpul întreruperii postului.
• După ciorbă, trebuie făcut un mini mic dejun cu pita de Ramadan și feluri de mâncare iftar, fără a primi imediat mâncare în farfurie.
• Printre mesele iftar pot fi preferate o varietate de produse delicatese precum brânză, măsline, miere, dulceață, miez de nucă.
• O cină lentă împărțită în mai multe mese ar trebui să fie consumată, spre deosebire de o masă rapidă la iftar.
• Dacă doriți, puteți face o pauză de la masă timp de 10-15 minute după ce ați băut supa, iar după o mică discuție, puteți obține o masă sănătoasă în farfurie.
• Necesarul de apă în Ramadan; Trebuie consumate băuturi și alimente precum sucul de fructe de casă, fructele de sezon, supa, iaurtul și 2-2,5 litri de apă la intervale după iftar.
• În timpul Ramadanului, este necesară activarea sistemului digestiv, care rămâne inactiv în timpul zilei. Alimentele fibroase, cum ar fi nucile, fulgii de ovăz, prunele uscate, mere, piersici și banane care reglează mișcările intestinale trebuie consumate între iftar și sahur.

CE POATE FI ÎNTR-UN EȘANȚĂ DE MENIU IFTAR?

• iftar
• Data
• măsline
• Brânză
• Pita
• Pacanga patiserie
• salata de mezeluri
• Supă de linte
• Orez
• Cartofi prăjiți cu ardei roșii
• Friptura de vita
• Tocană de miel (alternativă)