8 greșeli de evitat în Ramadan! Experții au avertizat
Miscelaneu / / April 22, 2022
Specialiștii i-au avertizat în special pe cei cu boli cronice pentru luna Ramadan! Orele de masă și frecvența de hrănire vor scădea, vor fi diferențe în conținutul alimentelor consumate, orele de medicație vor fi readministrate. În această lună, care este stabilită, experții ar trebui neapărat să consulte un medic împotriva unei posibile probleme de sănătate, în special pentru cei cu boli cronice. sugerează.
Acıbadem Dr. Spitalul Şinasi Can (Kadıköy) Specialist Gastroenterologie Conf. univ. Dr. De la Suna Yapal El a afirmat că pe lângă beneficiile postului, plângerile sistemului digestiv precum balonarea, indigestia și refluxul pot crește dacă nu sunt respectate unele reguli. Terminat, „Odată cu schimbarea obiceiurilor alimentare, plângerile de reflux pot fi declanșate la persoanele fără reflux, iar plângerile pacienților care au fost diagnosticați cu reflux pot crește. Boala de reflux este definită ca evacuarea conținutului gastric sau a acidului din stomac în esofag și se întâlnește la unul din 4-5 persoane din țara noastră. Arsuri în spatele sternului, apă amară în gură, arsuri în gât, tuse uscată, răgușeală și dureri în piept Să acorde atenție unor reguli în Ramadan împotriva refluxului, care se poate manifesta prin simptome precum durerea trebuie sa"
Mâncarea sănătoasă în timpul Ramadanului
8 GREȘELI FĂCITE ÎN RAMADAN!,
Porții mari în iftar și sahur;
Yapali a spus că, după ce este foame și sete ore lungi, umplerea stomacului cu porții mari la iftar va cauza diferite probleme ale sistemului digestiv, în special reflux. Yapali Expert Do, care spune ca este suficient sa consumi supa, felul principal si salata in iftar. Dr. El a subliniat că porțiile nu trebuie să fie mari.
După ruperea postului cu 1 pahar de apă, măsline sau curmale sau supă, masa trebuie întreruptă înainte de a trece la masa principală. Fructele sau desertul nu trebuie consumate imediat după masa principală. În sahur, supraalimentarea ar trebui evitată din cauza fricii de a fi foame mult timp.
Măsline sau curmale cu 1 pahar de apă
Întins după masă;
Unul dintre cele mai importante comportamente greșite care declanșează refluxul în Ramadan este să te întinzi imediat după iftar sau să te culci imediat după suhoor. În timp ce acest comportament neadecvat provoacă probleme de reflux să înceapă la pacienții care nu au avut reflux înainte, este, de asemenea, unul dintre principalele motive pentru a apela la un medic cu plângeri de reflux în Ramadan. Nu trebuie sa va culcati imediat dupa iftar si gustarile nu trebuie consumate in ultimele 3 ore inainte de a merge la culcare. În sahur, plimbarea o vreme prin casă consumând alimente ușoare, dormitul cu capul patului ridicat, împiedică scăparea conținutului stomacului înapoi în esofag și ajută la prevenirea refluxului.
Consumul de alimente care declanșează reflux în iftar și sahur;
Foarte important este și conținutul alimentelor consumate în iftar și sahur. Alimentele prajite, mancarurile grase si condimentate, ciocolata, ceapa cruda si usturoiul, deserturile siropoase cu continut excesiv de carbohidrati ar trebui evitate deoarece vor declansa refluxul. Alimentele grase incetinesc golirea gastrica si faciliteaza refluxul. Legumele, leguminoasele, carnea fiartă sau la grătar pot fi consumate în iftar. Deserturile laptoase si usoare pot fi consumate dupa iftar pentru desert. În sahur, un mic dejun ușor poate fi făcut prin adăugarea de alimente precum ouă și brânză cu conținut ridicat de proteine, precum și pâine integrală și roșii, castraveți și măsline. Alimentele cu conținut ridicat de carbohidrați, cum ar fi covrigi, rulouri, produse de patiserie și produse de patiserie trebuie evitate.
nu bea suficientă apă
Consumul excesiv de cofeină și băuturi care conțin zahăr;
Mai ales după iftar, mulți oameni consumă excesiv ceai și cafea. Consumul acestor băuturi care conțin cofeină va crește pierderea de apă din organism și va face ca organismul să fie mai deshidratat în timpul zilei. Din acest motiv, nu trebuie exagerat consumul de ceai, cafea și lichide care conțin cofeină.
Nu consumă suficientă apă;
Pentru a satisface nevoile de apă ale organismului, trebuie avut grijă să consumați zilnic în total 1,5-2 litri de apă. În plus, în timp ce se mănâncă la iftar și sahur, stomacul nu trebuie umplut cu apă, consumul de apă trebuie asigurat în perioada dintre iftar și sahur. Bea suficientă apă va preveni dezvoltarea refluxului, deoarece ajută și la curățarea acidului care iese din stomac în esofag.
faceți exerciții grele
Faceți exerciții grele după iftar;
Exercițiile nu trebuie făcute imediat după iftar. Mișcarea trebuie făcută la cel puțin două ore după masă pentru a asigura golirea gastrică. Trebuie evitate exercițiile grele și trebuie făcute 30-45 de minute de mers ușoară-moderată.
Mâncare excesivă în timpul Ramadanului;
În timp ce mulți oameni pierd în greutate cu foamea pe termen lung și deficitul de calorii în timpul Ramadanului, obiceiurile alimentare greșite și preferințele alimentare pot duce, de asemenea, la creșterea în greutate. Mâncarea în exces după postul pe termen lung, consumul de alimente bogate în grăsimi și carbohidrați, Continuarea gustarii ulterior perturbă echilibrul metabolic, ducând la creșterea în greutate și la grăsime în jurul taliei. se deschide. Creșterea în greutate va declanșa plângeri de reflux. Asigurarea controlului greutății cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate în timpul Ramadanului previne, de asemenea, declanșarea tuturor problemelor sistemului digestiv, inclusiv refluxul.
pacienții cu reflux atenție
ATENȚIE LA PACIENȚI DE REFLUX!
Specialist Gastroenterologie Conf. univ. Dr. Suna Yapali explică dacă pacienții cu reflux pot posti sau nu în Ramadan:
„Severitatea și tabloul clinic al bolii diferă de la fiecare pacient. Prin urmare, pacienții diagnosticați cu reflux ar trebui să-și consulte medicul înainte de post. Pacienții cu reflux ușor pot să postească și ar putea avea nevoie să ia medicamente în timpul Ramadanului. Nu este recomandat să postească celor care au plângeri de reflux și reflux sever, în ciuda tratamentului cu medicamente, stilului de viață și modificărilor dietetice.