Modalități de a accelera metabolismul în Ramadan! Cum să accelerezi metabolismul în timpul postului?

Datorită perioadelor lungi de post din Ramadan, rata metabolică încetinește, iar energia luată din alimente este stocată sub formă de grăsime. Deoarece încetinirea metabolismului va îngreuna pierderea în greutate, cei care doresc să slăbească trebuie să își ruleze metabolismul foarte repede. Deci, cum să accelerezi metabolismul în timp ce postești toată ziua? Iată modalități de a accelera metabolismul în Ramadan...

Ramadanul Mulți oameni care postesc în luna Ramadan mor de foame aproximativ 17 ore. Din cauza tuturor alimentelor pregătite la sfârșitul unei zile înfometate și însetate, multor oameni le este greu să-și controleze naf-ul, așa că mănâncă și mănâncă în exces. Specialistii afirma ca este necesar sa fim atenti la alimentele pe care le consumam la masa de iftar pentru a evita indigestiile si problemele digestive la nivelul stomacului, care se vor extinde brusc dupa o foame indelungata. Iată câteva detalii care te ajută să slăbești și să accelerezi metabolismul în Ramadan și ar trebui să știi:

ȘTIRI LEGATECe să faci pentru balonare după iftar? Ce este bun pentru balonare în Ramadan?

CUM SĂ GELEREȚI METABOLISMUL?

- Pentru a ameliora senzația de greutate din organism după masă, ar trebui să faceți o plimbare timp de o jumătate de oră după iftar. Între timp, menținerea metabolismului în funcțiune va relaxa corpul și va preveni creșterea în greutate.

- Bea 1 cana de ceai verde in fiecare zi dupa iftar.

CUM SE PREPARA CEAIUL VERDE?

Puneti un baton de scortisoara in ceaiul verde si infuzati cateva cuisoare. După ce ați așteptat aproximativ 5 minute, îl puteți turna într-un pahar și îl puteți consuma. Bea a 1 cana de ceai verde dupa mesele principale incetineste absorbtia carbohidratilor pe care ii consumi cu masa. În acest fel, reduce depozitarea grăsimilor și accelerează metabolismul. Punând 1 baton de scorțișoară în ceaiul tău verde, nu vei preveni atât absorbția fierului, cât și crizele dulci.

cum se prepară ceaiul verde

- Nu adăugați ulei în plus când gătiți carne, pui și pește. Puteți găti astfel de produse în uleiul lor. În plus, când gătiți preparatele din legume pe care le veți consuma în iftar, adăugați ultimul ulei și folosiți doar 2 linguri de ulei vegetal (sau ulei de măsline) la 1 kg de hrană vegetală.

- Mananca fulgi de ovaz la sahur.Adaugi 1 lingurita de scortisoara pudra in fulgii de ovaz pe care il vei consuma cu lapte la sahur. Spitalul Acıbadem Maslak, specialist în nutriție și dietă, Özge Öçal „Ovăzul te va menține sătul mult timp. Datorită scorțișoarei pe care o adaugi, vei preveni fluctuațiile zahărului din sânge și vei preveni crizele dulci pe care le experimentezi după iftar. Îți poți crește senzația de sațietate consumând 1 ou fiert lângă fulgi de ovăz. spune.

Modalități de a accelera metabolismul în Ramadan

- Evitati orezul care se face cu felul principal la iftar. Folosiți hrișcă în schimb. Hrișca este foarte utilă celor care vor să slăbească deoarece oferă sațietate, lasă stomacul târziu și menține glicemia la un nivel echilibrat. Hrișca, care este adesea recomandată de dieteticieni, este un aliment foarte bogat în vitamine și minerale. Poate fi folosit și datorită conținutului scăzut de ulei.

- Asigurați-vă că adăugați în salată oțet de mere, care se numără printre alimentele cu conținut scăzut de calorii. Experții susțin că salata trebuie consumată după supă pentru a accelera metabolismul în iftar. Nu uita că oțetul pe care îl adaugi în salată accelerează arderea grăsimilor.

cum să accelerezi metabolismul după iftar

- Asigurați-vă că începeți postul bând supă. Dietetician Özge Öçal „Trecerea bruscă la masa principală poate determina creșterea foarte rapidă a zahărului din sânge. În plus, începerea iftarului cu supă îți va crește senzația de sațietate și scădea caloriile pe care le vei primi cu o medie de 250 de calorii”, spune el.

- Preferați deserturile cu lapte în locul deserturilor cu sorbet. Datorită proteinelor din lapte pe care le conțin, deserturile cu lapte nu provoacă modificări bruște ale glicemiei la fel de mult ca deserturile siropoase.

ceaiuri din plante care accelerează arderea grăsimilor după iftar

ȘTIRI LEGATECare sunt cele mai rapide ceaiuri din plante care ard grăsimile? Cele mai eficiente 7 ceaiuri din plante pentru arderea grăsimilor!

- Adaugă piper negru proaspăt măcinat în loc de sare la mesele tale la iftar. Piperul negru proaspăt măcinat reduce volumul celulelor adipoase, ceea ce te ajută să slăbești.

Asta e... VA DORAM UN RAMADAN FERICIT...