Ce să mănânci la sahur ca să nu te îngrași? Meniuri Suhoor potrivite pentru dieta

Pentru a nu te ingrasa in Ramadan si a tine un post sanatos este necesar sa alegi corect alimentele consumate in sahur. Care sunt alimentele care nu vor fi sete și vă vor ține sătul în timpul zilei? Ce să mănânci la sahur ca să nu te îngrași? Iată răspunsurile experților:

„Sultanul de unsprezece luni” Ramadanul Pentru a ne proteja sanatatea si a postim intr-un mod confortabil, este foarte important sa fim atenti la alimentele consumate la sahur si sa mancam pe masura. Experții afirmă că postul înainte de sahur este foarte periculos. Prin urmare, este necesar să se pregătească un meniu sahur sănătos. Unele greșeli de sahur și iftar făcute în Ramadan ne pot face să postim mai greu și să ne îngrășăm. Iată lista de meniuri Sahur pentru a pierde în greutate

ȘTIRI LEGATEConsumul de burrito în sahur te face să te îngrași? Reteta de placinta cu dovleac care nu te face sa te ingrasi in sahur

MENIU DIETA SAHUR 1

• Menemen cu branza sau omleta cu branza preparata cu 1 ou si 1 felie subtire de branza feta
• 2-3 felii subtiri de paine integrala
• 1 brânză feta de mărimea unui carper
• Rosii, castraveti, verdeturi mezeluri (fara ulei)
• 1 portie de fructe
• 1 pahar de lapte sau 1 pahar de chefir cu seminte de chia

Ce să mănânci la sahur ca să nu te îngrași

MENIU DIETA SAHUR 2

• 1 cană gutui tei
• Pâine prăjită fără grăsime din cereale integrale
• 1 ou fiert
• 1/4 avocado
• 1 pahar de zară
• curmale sau 2 caise uscate

Meniuri Suhoor potrivite pentru dieta

MENIU DIETA SAHUR 3

• 1 bol cu ​​supa de legume
• 1 bol cu ​​iaurt
• Salată de sfeclă roșie cu nuci și caș
• 1 felie de pâine integrală/pită de palmier

ce să mănânci pentru sahur

LUCRURI DE CONSUMAT LA SAHUR PENTRU A SĂ PĂDERI ÎN GREUTĂ

1. Ou: O mâncare unică pentru sahur. Il poti consuma sub forma de omleta sau oua fierte, sau il poti alege cu legume precum menemen.
2. Brânză: Puteți mânca brânză puternică sursă de calciu, care ajută și la dezvoltarea oaselor, la sahur. Cei care nu pot mânca brânză pot consuma iaurt.
3. Salate cu proteine: Se pot consuma salate sanatoase din ton, pui si bucati de carne.
4. Supe cu valoare mare de fibre: Puteți oferi o nutriție eficientă, în special cu supe de iaurt de leguminoase uscate, tărâțe de ovăz și supe de legume de linte.
5. Se pot consuma iaurturi cu fructe proaspete sau nuci.
6. Pot fi recomandate amestecuri perfecte de sahur, cum ar fi ayran și chefir.