Vitamina C păstrează și previne cancerul! Care sunt simptomele deficitului de vitamina C?

Vitamina C, care oferă organismului antioxidanții de care are nevoie, este deficitară la unii oameni. Provoacă probleme grave de sănătate. Dacă nu se iau măsuri din timp, aceasta poate duce la rezultate proaste. Am adunat pentru tine cei care sunt curioși de vitamina C, care se manifestă prin simptome precum oboseala și răul organismului. Deci, care sunt simptomele deficienței de vitamina C? Ce alimente contin vitamina C?

vitamina C Este una dintre vitaminele importante de care organismul are nevoie. Deficitul acestei vitamine cauzează adesea disconfort în păr, piele și gingii. Deoarece oamenii nu pot produce singuri vitamina C, trebuie să o obțină din alte alimente. Vitamina C este formată din mii de molecule. Datorită acestor compuși, are proprietăți puternice antioxidante și antiseptice. Vitamina C se găsește în organism, unde există o mulțime de lichide. Susține sistemul imunitar prin creșterea structurii celulare aici.

Vitamina C, care este bogată în acid ascorbic, care este necesar pentru fluxul celular al tuturor viețuitoarelor, se găsește în multe alimente din natură. Experții avertizează că vitamina C ar trebui luată prin consumul acestor alimente. Scăderea rezistenței organismului împotriva bolilor, în special în tranzițiile sezoniere, determină persoana să experimenteze tulburări pe termen lung.

ȘTIRI LEGATECare sunt beneficiile piersicii? Ceai de piersici pentru reglarea intestinului! Daca bei suc de piersici...

CARE SUNT SIMPTOMELE DEFICIENȚEI DE VITAMINA C?

- Deoarece acizii necesari celulelor nervoase sunt redusi, sistemul nervos este deteriorat. Din cauza sistemului nervos deteriorat, unele complicații se dezvoltă la nivelul creierului. Acestea se manifestă prin afecțiuni precum dureri de cap, slăbiciune și oboseală.

- Datorită scăderii enzimelor din salivă, gingiile suferă de umflare sau sângerare din cauza daunelor cauzate de alimente și toxine.

- Deoarece celulele pielii nu sunt reînnoite, prezintă semne de vânătăi și vânătăi.

- Slăbirea imunității deschide calea pentru afte în gură, buze, nas și obraji.

- Există febre precum bufeurile constante. La unii se vede opusul.

- Durerile osoase și musculare cresc în severitate.

- Petele de acnee nu dispar și rănile se vindecă foarte încet.

- Rezistența la boli este constant scăzută.

deficit de vitamina c

VITAMINA C TREBUIE LUAT ZILNIC;

- Cantitatea de vitamina C pe care un copil de 3 ani ar trebui sa o ia zilnic ar trebui sa fie de 35 de miligrame.

- 6 ani 50 miligrame

- 9 ani 60 miligrame

- 12 ani 90 miligrame

ȘTIRI LEGATECel mai puternic ucigaș de virus: Care sunt beneficiile lămâiei? Dacă mănânci lămâia cu coaja ei...

CUM SE REPARA DEFICIENTA DE VITAMINA C?

Deoarece vitamina C este o vitamina care se gaseste in alimente, deficienta poate fi eliminata prin consumul acestor alimente. Aceste alimente sunt; Se gaseste in kiwi, afine, portocale, lamai, mandarine, ardei verzi, varza rosie si macese. De asemenea, poate fi găsit în cantități mici în alimente precum cresonul, conopida, rucola, broccoli, fasolea verde și strugurii. Puteți consuma zilnic 2 pahare de suc de portocale pentru a elimina deficitul de vitamina C. În același timp, un kiwi de mărime medie îndeplinește 140% din necesarul zilnic de vitamina C.

CARE SUNT BENEFICIILE VITAMINEI C?

• Trebuie consumat pentru a preveni bolile gripale care cresc toamna.
  
• Prin scăderea tensiunii arteriale, se reduce riscul de accident vascular cerebral și accident vascular cerebral.
  
• Deoarece întărește sistemul imunitar, creează un scut împotriva celulelor canceroase.
  
• Reduce simptomele bolilor tractului respirator superior.
  
• Oferă suport în tratamentul bolnavilor de diabet.
  
• Reînnoiește celulele de la suprafața pielii, accelerează rănile, previne căderea părului și bolile de piele.
  
• Menținând celulele din sistemul nervos în echilibru, reduce rata bolilor mintale.
  
• De asemenea, este bun pentru durerile de cap, durerile articulare și bolile oculare.

ȘTIRI LEGATECel mai consumat ceai din Imperiul Otoman: Care sunt beneficiile kiwi-ului? Cum să faci ceai de kiwi?

deficit de vitamina c

CE ALIMENTE SUNT GĂSITE VITAMINA C?

Cele mai puternice surse alimentare de vitamina C sunt portocalele, mandarinele și kiwi-urile. Specialistul în Nutriție și Dietetică Ayşegül Yavuz subliniază însă că, pe lângă aceste alimente, vitamina C este bogată în unele alimente importante, deși conținutul lor este scăzut.

ARDEI ROSU

Ardeii roșii, care sunt bogati în vitamina C, sunt, de asemenea, bogați în vitaminele A, B, E și K, precum și în potasiu, acid folic, mangan, fosfor și magneziu. Consumând două zilnic, vei satisface 35% din necesarul de vitamina C al organismului.

CĂPȘUNĂ

Un bol de căpșuni consumat zilnic conține aproximativ 86 de grame de vitamina C. În plus, căpșunile sunt un aliment puternic care are efect asupra sănătății pielii și a inimii. Căpșuna, care conține un conținut ridicat de fibre, este eficientă în pierderea în greutate.

BROCOLI

Broccoli, un antioxidant puternic, reduce inflamația din organism și întărește imunitatea. Specialistii recomanda consumul acestuia de cel mult 3-4 ori pe saptamana.

PEPENE

Deficitul de vitamina C este eliminat prin consumul a două sau trei felii de pepene galben, care este bogat în vitamine B, potasiu, magneziu, cupru și flavonoide. În același timp, pepenele galben, care este foarte benefic pentru digestie, este unul la unu pentru problema constipației.

ROSII

3 roșii de dimensiuni medii consumate zilnic la micul dejun nu numai că duc lipsă de vitamina C, dar cresc și numărul de celule sanguine cu caracteristica sa de formare a sângelui.

CARTOFI

Vitamina C din ulei și căldură mare moare. Cu toate acestea, cartofii fierti sunt metoda cea mai benefica in ceea ce priveste introducerea vitaminelor in organism.

CONOPIDĂ

Consumand conopida usor fiarta ca gustare, este buna pentru deficitul de vitamina C. Conopida oferă atât vitamina C, cât și este un aliment puternic care ajută la pierderea în greutate.

coacaze negre

Coacăzele negre, care amestecă aproape 100 la sută din necesarul zilnic de vitamina C cu o singură ceașcă, se consumă crude, precum și se face dulceața. Când este consumat regulat, previne durerile osoase și musculare.

CIRES BARBADOS

Cea mai mare vitamina C din natură se găsește în cireșele Barbados. Acest tip de cireș, obișnuit cu climatul temperat, tocmai a început să fie produs în țara noastră.