Câte calorii înseamnă 30 de minute de sărit pe coarda? Săritul frânghiei accelerează metabolismul? Beneficiile săritului la coarda

Cine nu vrea să slăbească și să aibă un corp sănătos? Este foarte ușor pentru oricine a încercat să slăbească prin aplicarea diferitelor metode în ultimele zile, folosind această metodă. Este momentul potrivit pentru a scăpa de excesele tale, mai ales cu metoda de sărit cu coarda recomandată de instructorii sportivi. Aici, am cercetat beneficiile coardei de sărit, care este atât plăcută, cât și utilă pentru corp, și mai mult pentru tine.

Mulți oameni apelează la diferite metode pentru a scăpa de excesul de greutate și de grăsimea regională, ceea ce este o problemă pentru aproape toată lumea. Unele diete, altele Sport unii dintre ei impun atât dieta cât și sportul în viața lor în același timp. Ei bine, știai că poți scăpa de excesele tale sărind coarda în scurt timp în perioada de vară? Coarda de sarit sustine arderea grasimilor intr-un timp scurt si cu aceasta metoda, care iti lucreaza intregul corp, poti obtine un aspect mai sanatos si mai in forma. Iată care sunt efectele și beneficiile săritului pe coarda asupra pierderii în greutate...

ȘTIRI ASOCIATECe sport ar trebui făcut pentru slăbirea regională? Care sunt cele mai eficiente metode regionale de slăbire?

SĂRIT SĂRITĂ VREMEA?

Dieteticianul Tuğba Yaprak oferă următoarele informații despre această problemă;

Exercițiul de săritură cu coarda, care permite întregului corp să lucreze, este un exercițiu foarte eficient pentru pierderea în greutate. Este posibil să arzi 10 calorii sărind coarda timp de 60 de secunde. O mulțime de calorii pot fi arse în foarte puțin timp sărind coarda. Desigur, nu poți avea un corp în formă doar sărind coarda, o dietă trebuie făcută împreună cu săritul coarda. Atunci când exercițiul de sărit cu coarda este susținut de un program de dietă adecvat și sport, este posibil să scapi de excesul de greutate într-un timp scurt. În același timp, săritul coarda întărește zona gambei, subțiază abdomenul și îndepărtează celulita.

saritul coarda te face sa slabesti

BENEFICII ALE SĂRITULUI SĂRIT

1. Lucrează toți mușchii corpului în același timp. Acest lucru permite tuturor părților corpului să ardă grăsimile în același timp.
2. Accelerează metabolismul și asigură arderea grăsimilor.
3. Sărind mai ales femeieLe permite femeilor să devină mai subțiri, picioare și corp mai strâns.
4. Conform cercetărilor, frânghia de sărit susține creșterea mai înaltă. Se recomanda saritul coarda, in special copiilor in varsta de dezvoltare.
5. Întărește corpul
6. Săritul cu coarda este foarte important pentru sănătatea cardiovasculară.
7. Ajută la creșterea circulației sanguine.
8. Coarda de sărit ameliorează stresul și tensiunea.
9. Acumularea de edem la nivelul picioarelor apare foarte des. Ajută la distribuirea acestor edeme în săritul coarda.
10. Este deosebit de bun pentru problema celulitei, care este visul înfricoșător al femeilor. Reduce foarte mult aspectul celulitei.

Beneficiile săritului la coarda

CÂTE CALORII ARDE 30 DE MINUTE DE SĂRIT DE SĂRIT?

• Saritul cu coarda timp de 1 ora arde 800 de calorii.
• Săritul coarda timp de 30 de minute, adică o jumătate de oră, arde 400 de calorii.
• Săritul cu coarda timp de 10 minute arde 90 de calorii.
• Saritul cu coarda timp de 5 minute arde 45 de calorii.

Câte calorii sunt săritul coarda timp de 30 de minute

LUCRURI DE ȚINUT ÎN VEDERE CÂND SARIȚI frânghia 

- Una dintre cele mai avertizate și neglijate situații de către profesorii de sport este să mergi direct la sport fără să te încălzi și să te răcori. Înainte de a sări coarda, asigurați-vă că faceți mișcările de încălzire și de răcire.

- Când săriți coarda, aveți grijă la alegerea suprafeței.

- Sari coarda intr-o zona larga.

- Evitați să cădeți pe călcâie.

- Creșteți treptat coarda de sărit.

NOTA EDITORULUI: ACEST CONȚINUT ESTE NUMAI ÎN SCOP INFORMAȚIONAL. PENTRU CU DEFINITIV slăbiciune, TREBUIE LUATĂ OPEREA UNUI EXPERT ȘI O ORGANIZĂȚIE DE ÎNGRIJIRE A SĂNĂTĂȚII TREBUIE LUATĂ.