Sfaturi de aur pentru un somn bun în nopțile fierbinți

Nopțile toride și înăbușitoare de vară vă pot perturba calitatea somnului. Iată câteva sugestii de aur de la experți, astfel încât să puteți adormi și să vă odihniți într-un mod sănătos în aceste zile.

Vremea caldă, care este eficientă în Turcia de mult timp, a pus stăpânire pe Europa în ultimele zile; Temperaturile record sunt măsurate în multe orașe. Dormitul în căldura verii poate fi adesea o provocare. În timp ce unii preferă să doarmă într-o cameră cu aerul condiționat pornit, această situație deschide ușa bolilor, determinând mulți oameni să stea departe de aparatul de aer condiționat. Deci, ce poți face pentru a te răcori și pentru a dormi puțin?

SUGESTII DE AUR PENTRU UN SOMMN BUN:

SUGESTII DE AUR PENTRU UN SOMMN BUN:

Este de a aerisi camera si apoi de a o inchide cu jaluzele sau perdele care sa nu permita trecerea luminii zilei.

Folosește pijamale din bumbac și cearșafuri subțiri din bumbac pur pentru patul tău. Bumbacul de înaltă calitate este materialul ideal pentru cuvertura de pat pentru a dormi pentru a rămâne răcoros, deoarece este cel mai respirabil.

A face un duș înainte de a merge la culcare este o idee bună pentru o odihnă mai bună. Făcând-o cu apă ușor rece în loc de apă foarte fierbinte și foarte rece te va face să te simți mai rece în timp ce stai întins în pat.

Asigurați-vă că nu mâncați prea multe proteine, deoarece acestea vă pot încălzi cu adevărat corpul prin creșterea ratei metabolice.

Bea apă în mod regulat în timpul zilei, dar nu bea prea mult noaptea. Va fi suficient să bei aproximativ jumătate de litru de apă înainte de culcare.