Ce este bun pentru crampele menstruale? Care sunt alimentele și băuturile care sunt bune pentru durerile menstruale?

Fiecare femeie se pregătește pentru ziua în care va deveni mamă, iar în timp ce se pregătește lunar pentru acest preparat, mediul este curățat și începe menstruația. În timp ce se creează un mediu pentru copil după menstruație, sângerarea are loc în timpul curățării. Această perioadă de sângerare poate fi destul de dureroasă și dureroasă pentru femeie. Recomandările pe care le-am primit de la experți pentru a scăpa de aceste coșmaruri le găsiți în știrile noastre.

A femeiePerioada menstruală, care este un indicator că fertilitatea femeii este încă activă, este observată în medie de cicluri de 28 de zile. Fiecare femeie se plânge de menstruație, care provoacă dureri severe. Menstruațiile te pot face să te simți leneș și epuizat. În acest caz, este necesar să vă culcați și să fiți tot timpul în poziție culcat. Cu toate acestea, deoarece femeile care lucrează nu sunt posibile să ia astfel de concedii în țara noastră, am aflat câteva sugestii de la experți pentru tine, care vor reduce durerea și durerea și vor ajuta la dizolvarea sângelui menstrual.

dureri menstruale

CE ESTE BUN PENTRU REGL PAIN??

► REDUCE SARE

În primul rând, 1 linguriță de sare din viața ta înainte de a sângera în ciclul menstrual. Experții care afirmă că trebuie să ții cont de sănătatea ta, că consumul de sare provoacă edem și colectarea apei în organism. stabilit. Dacă nevoia de sare încă continuă, aceasta poate fi suprimată cu alimente acre, dar niciodată nu se apelează la alimente gata preparate.

dureri menstruale

►ATENTIE LA CARENTA DE FIER

Experții au afirmat că persoanele cu deficit de fier au o perioadă mai dureroasă. Lipsa fierului în această perioadă încetinește autocurățarea organismului și o îngreunează. Din acest motiv, consumați o mulțime de alimente și băuturi care conțin vitamina fier. Dacă este posibil, puteți face un test de sânge și puteți lua suplimente la recomandarea medicului dumneavoastră.

dureri menstruale

► NU UITATI DE CALDURA

În timpul menstruației, răceala apare la intrarea uterină și la nivelul burticii inferioare, pe care o numim sub abdomen. Puteți răci chiar și într-o vreme în care este puțin probabil să răciți. Ca urmare a unei raceli, menstruatia este din nou dureroasa. Afirmând că ar trebui să ai grijă să nu îți lași picioarele să se răcească tot timpul, experții au spus că nu trebuie să lași cu tine punga de apă caldă sau benzile de încălzire în timpul perioadei menstruale.

ceai de plante în timpul menstruației

CARE SUNT ALIMENTELE ȘI BĂUTURILE CARE SUNT BUNE PENTRU REGL PAIN?

• CEAIURI DIN PLANTE

Orice fel de aport de lichide poate ameliora durerile menstruale. Dar mai ales a fost demonstrat efectul expectorant al ceaiurilor de cimbru, păducel, șofran, chimen negru și musetel. Experții, fără a exagera, au afirmat că efectul său expectorant a fost dovedit, dar mai ales consumul de apă ar trebui să fie.

femeie care mănâncă fructe

• CONSUMAȚI BANANA

Afirmând că bananele joacă un rol activ în relaxarea mușchilor, experții au afirmat că femeile care suferă de dureri menstruale ar trebui să consume din abundență. Magneziul din banane ameliorează durerile menstruale.

femeie care culege citrice

•Consumă citrice

Organismul are nevoie de vitamina C pentru a absorbi magneziul. În perioadele menstruale atât de dureroase, va fi benefic să consumi alimente pe care le poți lua vitamina C împreună cu un aliment sursă de magneziu.

femeie care mănâncă somon

•TON ȘI SOMON

Somonul și tonul sunt foarte bogate în Omega-3. Omega-3 găsit în acești pești ajută la eliminarea edemului din abdomen și din restul corpului, nu provoacă balonare și ameliorează durerile menstruale.

femeie care mănâncă ciocolată

• CIOCOLATA NEAGRA

Experții au demonstrat că ciocolata neagră ajută la secretarea serotoninei și, cu această caracteristică, ameliorează stresul. Ciocolata neagra pura, unul dintre cele mai sanatoase deserturi, amelioreaza durerile menstruale si de asemenea satisface nevoia de dulciuri.

suc de tulpina de patrunjel

• SUC din Tulpină de Pătrunjel

Deși în general se crede că este folosit pentru pierderea în greutate, sucul de tulpină de pătrunjel este de fapt folosit pentru edem. De aceea, această băutură, care are un efect de slăbire, poate fi cea mai talentată prietenă a ta care îți este alături în durerile menstruale. Se recomanda ca doar femeile cu boli cronice grave, care alapteaza si femeile insarcinate sa-l consume in consultare cu medicul lor.

Cum se prepară suc de tulpină de pătrunjel?

Se separă tulpina a 5 pătrunjel și se aruncă în apa clocotită. Cand devine galben inchis, se ia apa cu patrunjel de pe aragaz si se consuma cand se incalzeste.