Ce este dieta Canan Karatay? Cum se face dieta Canan Karatay? Pierde în greutate cu dieta Karatay

prof. Dr. Canan Karatay continuă să facă cercetări despre alimentația sănătoasă și pierderea în greutate. În cele din urmă, Karatay a făcut declarații remarcabile despre ce ar trebui să consume oamenii care doresc să slăbească și ce nu ar trebui să consume. Iată care sunt alimentele pe care Canan Karatay le recomandă și care vă permit să slăbiți pe măsură ce le consumați în mod regulat:

Profesorul doctor Canan Karatay, care spune că micul dejun este cel mai important dintre mese, ne-a explicat alimentele care vor ajuta la scăparea de burtă. El a atras atenția asupra unora dintre alimentele care se consumă la micul dejun, care este una dintre mesele noastre indispensabile în cultura turcă, și alimentele care distrug grăsimea din burtă. Spunând că alimentele artificiale ar trebui evitate, Karatay a subliniat că consumul a 2 mese în timpul dietă face să slăbești mai sănătos și mai ușor. Deci, cum este dieta Karatay, care a fost foarte populară în ultima vreme, și ce alimente ar trebui să fie consumate în timpul dietei Karatay. Iată lucrurile la care ar trebui să fii atent:

ȘTIRI ASOCIATECe este dieta alcalină? Cum se aplică nutriția alcalină? Ce sunt alimentele și băuturile alcaline?

CE ESTE DIETA KARATAY?

Dieta Karatay este una dintre cele mai preferate liste de diete de multe persoane care doresc să slăbească în ultimii ani. Elaborată de celebrul profesor, această dietă se bazează pe 2 mese pe zi. După mulți ani de muncă de către Karatay, acesta definește că cei care mănâncă mai mult de 2 mese se îngrașă și au dificultăți în a pierde în greutate.

Ce este dieta Canan Karatay?

CUM SE FAC DIETA KARATAY?

Celebrul profesor a subliniat că este foarte important să mănânci ridichi pentru lunile de iarnă când este mai greu să slăbești. Karatay, „Mănâncă la micul dejun ouă, măsline, brânză, nuci, castraveți, ridichi cu unt de sat. În acest fel, slăbești mai ușor și scapi de burtă. a facut declaratia.

- Multe nume celebre din comunitatea artistică slăbesc urmând această dietă. Regulile esențiale ale dietei Karatay:

- Te poți gândi la dieta Karatay, care are 2 mese principale de carbohidrați săraci, ca la un fel de post cu zahăr.

- În timp ce urmați dieta, asigurați-vă că consumați cel puțin 10 pahare de apă în fiecare zi.

- Trebuie să setați 5 ore între 2 mese principale pe zi.

- Dacă îți este greu să urmezi dieta, poți să o iei la 3 mese și să consumi apă cu lămâie, ayran și ceaiuri de plante neîndulcite între mese.

- Este recomandat să vă pregătiți mesele cu ulei de măsline sau unt. În plus, este permis un consum limitat de fructe.

- La aplicarea dietei Karatay, este absolut necesar să însoțiți dieta. sport sau se recomandă mersul pe jos.

- Alimentele cu carbohidrați restricționați includ alimente precum făina albă, pâinea, zahărul, cartofii, orezul și pastele.

Cum se aplică dieta Canan Karatay

LISTA DE MOSTRE DE DIETA KARATAY:

1. Masa: Mic dejun

• 1 menemen sau 2 omlete cu ouă sau 2 ouă fierte
• 10-12 masline (cu ulei de masline si cimbru)
• 2-3 felii de brânză feta (în jurul palmei)
• Este format dintr-un castron mic de miez de nucă sau alune.

Prânz (Pentru cei care au dificultăți cu doar 2 mese)

• 1 pahar de zară
• Mancare de legume cu ulei de masline
• Salata cu ulei de masline

2. Masa: cina

• 1 bol cu ​​iaurt de casă
• Pește la grătar, pui sau carne roșie
• Salata cu ulei de masline
• Gustare (Niciuna)

Lista de meniu cu mostre de dieta Canan Karatay

- Dieta Karatay include cafea turcească neîndulcită sau ceaiuri din plante ca gustare.
- În același timp, este esențial să evitați toate băuturile care conțin alcool din această dietă.