Ce este dieta pegan? Cum se face dieta pegan? Cât de mult se poate pierde în greutate cu dieta pegan

Dieta pegan este un plan de dietă în tendințe și este un amestec de diete paleo și vegane. Vizând să slăbească sănătos, dieta pegan urmărește și menținerea unei vieți sănătoase. Deci, câte kilograme se pot pierde cu o dietă care este pe internet și vă întrebați cum se face? Cum se face dieta pegan? Iată ce trebuie să știți atunci când urmați dieta Pegan:

Dieta pegan este o combinație de diete vegane și paleo. Principiul de bază al acestei diete, care este rezultatul studiilor și observațiilor lui Mark Hyman, este pe bază de animale similar cu dieta vegană. Limitând consumul tuturor cerealelor și alimentelor procesate, ca în dieta paleo, este de a reduce. Dieta pegan își propune în general să slăbească și să ducă o viață sănătoasă, acordând prioritate alimentelor naturale precum fructele, legumele, cerealele integrale, leguminoasele, ouăle, carnea și puiul. Această dietă recomandă cantități mari de proteine ​​pe bază de plante și cantități mici de alimente cu conținut ridicat de zahăr. Care sunt regulile acestei diete pegan care le permite oamenilor să mănânce o dietă sănătoasă și echilibrată? Iată răspunsurile:

ȘTIRI ASOCIATECe este vegan? Cum se aplică o dietă vegană? Dieta vegana de 22 de zile! Ce să mănânci într-o dietă vegană

REGULI DE ȚINUT ÎN VEDERE CÂND SE EFACEAZĂ DIETA PEGAN 

Reduceți consumul de cereale și alimente procesate. Pe această dietă, puteți consuma cereale și alimente procesate doar o dată pe săptămână.

Alegeți produsele animale slabe ca sursă de proteine. De exemplu, puteți consuma surse de proteine ​​precum puiul și peștele.

Consumați multe fructe și legume la mesele principale. În această dietă, ar trebui să creșteți consumul de fructe și legume la cel puțin trei porții pe zi.

Îngrașă-te în mod natural. În dieta Pegan, ar trebui să preferați uleiurile naturale. De exemplu, puteți folosi uleiuri naturale precum uleiul de măsline și uleiul de avocado.

Limitați utilizarea zahărului și a sării. În această dietă, ar trebui să reduceți la minimum consumul de zahăr și sare.

Cum să faci o dietă pegan

DIETA PEGAN SĂRBĂTEAZĂ?

Cât de mult pierd oamenii în dieta Pegan depinde de o varietate de factori, cum ar fi compoziția corpului, vârsta, sexul și nivelul de activitate al unei persoane.

Pentru a slabi cu aceasta dieta trebuie sa iti reduci aportul zilnic de calorii intr-un mod echilibrat si sa urmezi corect dieta Pegan.

De asemenea, puteți crește șansele de a vă menține sau de a reduce greutatea corporală făcând exerciții regulate.

lista cu dieta pegan

LISTA DIETA PEGAN

1 pahar cu apa de indata ce te trezesti dimineata

Mic dejun: 11:00

Jumătate de avocado

2 oua

10 măsline

2 nuci

multă verdeață (1 linguriță de susan

Adăugați 1 linguriță de chimen negru)

Gustare: 15:00

3 linguri de afine sau 1 felie de ananas

6-7 caju

1 cană Latte cu lapte de cocos

Seară: 18:00

3 linguri de legume

3 linguri de quinoa

Aproximativ 100 de grame de somon la gratar

NOTA EDITORULUI:ACEST CONȚINUT ESTE NUMAI ÎN SCOP INFORMAȚIONAL. PENTRU CU DEFINITIV slăbiciune, TREBUIE LUATĂ OPEREA UNUI EXPERT ȘI TREBUIE LUATĂ O ORGANIZĂȚIE DE INSTANȚIE.