Care ar trebui să fie alimentația corectă la copii? Iată fructele și legumele lunii ianuarie...

Metoda corectă de alimentație, care devine un obicei în copilărie, afectează și maturitatea în mod pozitiv. Am scris despre legumele și fructele lunii ianuarie în această știre că am adunat sugestii experților despre cum să mănânci corect la copii. Deci, care ar trebui să fie alimentația corectă la copii? Iată fructele și legumele lunii ianuarie...

Obiceiurile alimentare corecte dobândite în copilărie sunt foarte importante pentru ca individul să fie sănătos în următorii ani. Cererea de alimente procesate, cunoscute sub numele de junk food, a crescut în ultimii ani. Atunci când aceste alimente, care atrag în special atenția copiilor, sunt consumate în exces, pot afecta negativ vârsta de dezvoltare și pot avea consecințe teribile pentru vârsta adultă. Din acest motiv, experții se concentrează pe „nutriția adecvată în copilărie”. Este deosebit de important ca părinții să ia în considerare această problemă, atât în ​​ceea ce privește propria lor sănătate psihologică, cât și în ceea ce privește dezvoltarea biologică și mentală a copiilor lor. Ca un prim pas în acest sens, puteți începe să vă faceți un obicei cu micul dejun, care este cea mai importantă masă a zilei. Cu acest obicei, copiii tăi vor crește mai sănătoși, iar rata de succes va crește. În plus, experții subliniază că copiii ar trebui să consume o gustare la fiecare 3-4 ore. Pe lângă acestea, el subliniază și faptul că părinții ar trebui să-și încurajeze copiii să facă sport susținându-le obiceiurile alimentare sănătoase.

Nutriția sănătoasă la copii

ȘTIRI LEGATECum ar trebui să fie hrănite copiii cu legume și fructe? Care sunt beneficiile legumelor și fructelor?

LEGUME SI FRUCTE DE IANUARIE

Unul dintre cei mai importanti factori care trebuie luati in considerare in alimentatie este consumul de alimente in functie de anotimp. Copiii tăi în dezvoltare pot refuza unele legume. În acest caz, aveți o mare responsabilitate. Poți oferi într-un mod mai plăcut legumele sau fructele care nu-i plac copilului tău. De exemplu; Îți poți face copilul să ia vitamine preparând legumele la cuptor cu brânză sau punându-le într-o patiserie. Cu toate acestea, în timp ce faceți acest lucru, ar trebui să alegeți legume și fructe în funcție de sezon. De aceea am scris legumele și fructele lunii ianuarie cu sezonul de iarnă pentru tine și copiii tăi.

legume din ianuarie

legume din ianuarie;

• Brocoli
• Țelină
• Praz
• Salată verde
• Ceapă
• Pătrunjel
• Creson
• Mentă
• Conopidă
• Spanac
• Dovlecel verde proaspăt
• Varză
• varză de Bruxelles
• Chard
• Ridiche roșie
• Morcov
• Ridiche
• Sfeclă

fructe de ianuarie

fructe de ianuarie;

• Mandarin
• Lămâie
• Portocale
• Grapefruit
• Gutui
• Măr
• Pară
• Banană
• Rodie

Care sunt punctele cheie de luat în considerare în alimentația copilului?

SFATURI DE LUAT ÎN NUTRIȚIA COPIILOR:

• Aveți grijă să nu luați acasă alimente precum chipsuri, ciocolată, băuturi acide, sucuri de fructe gata preparate. Cu toate acestea, dacă copiii tăi doresc să consume alimente procesate care pot fi găsite acasă, spune-le într-un mod calm că astfel de alimente pot fi dăunătoare.
  
• Studiile au arătat că copiii care iau micul dejun au mai mult succes decât cei care nu o fac. Din acest motiv, spune-i că nu trebuie să sară peste micul dejun, care este cea mai importantă masă a zilei.
  
• Încurajează-ți copilul să se joace și să facă mișcare, împreună cu o dietă sănătoasă.
  
• Ar trebui să le oferi copiilor obiceiul de a gusta gustări. Oferă alternative precum fructe, sandvișuri, lapte, milkshake, batoane de legume la aceste mese. Dacă există o grupă alimentară care nu vă place, puteți obține ajutor de la un specialist. Vă va oferi sfaturi cu ce să-l înlocuiți.
  
• Nu fii niciodata prea dur cu dieta si nu condamna copilul la liste. Este util să încerci să-ți schimbi obiceiurile treptat și treptat.
  
• Încercați să gătiți împreună mâncăruri sănătoase. Va mânca o mâncare în care are travaliu mai ușor și cu plăcere.
  
• În restaurantele fast-food, cereți cartofi prăjiți și lapte de unt și salată în loc de cola.
  
• Aveți grijă să preferați deserturile cu fructe sau deserturile cu lapte în locul deserturilor de patiserie și sirop.
  
• Nu vă comparați copilul cu alți copii, ajustați cantitatea de porții pe care le poate mânca.

De asemenea, ar trebui să vă familiarizați cu aceste trucuri.