Cum să preveniți pierderea de lichide în timpul postului? Sfaturi de la Fundația Sabri Ülker pentru a preveni pierderea de lichide.

Este foarte important să menținem echilibrul fluidelor din organism în timpul postului din Ramadan. Fundația Sabri Ülker recomandă să consumați alimente cu conținut ridicat de apă în timpul Ramadanului și să beți între 2 și 2,5 litri de apă între iftar și sahur.

Apa, care este indispensabilă vieții, devine o nevoie și mai importantă, mai ales în Ramadan. Pentru că neputând bea apă în timpul zilei din cauza postului din Ramadan; Poate provoca probleme precum dureri de cap, amețeli sau slăbiciune. Din acest motiv, este necesar să bei aproximativ 2,5 litri de apă pe zi pentru un organism sănătos. Pe langa consumul adecvat de apa, este posibil sa se mentina echilibrul fluidelor organismului in aceasta perioada prin consumul unei alimentatii echilibrate.

Cum să preveniți pierderea de lichide în timpul postului?

Fundația Sabri Ülkersfătuiește pentru o perioadă de post sănătos fără a perturba echilibrul fluidelor din organism;

- Bea mai întâi un pahar cu apă, urmat de supă.

- Pentru a nu simți sete pe tot parcursul zilei, concentrează-te pe consumul de castraveți, roșii, legume cu frunze de culoare verde închis, sucuri de fructe proaspăt stoarse sau lapte la sahur. În special, compoturile de fructe susțin sistemul digestiv și vă ajută să vă satisface nevoile de lichide.

- Consumați fructe cu conținut ridicat de apă, cum ar fi pepene verde, pepene galben, prune, căpșuni și struguri ca gustare după iftar.

- Bea 2 până la 2,5 litri de apă între iftar și sahur.

- Limitați consumul de ceai și cafea, ceea ce duce la pierderea de lichide în organism.

- După iftar, faceți exerciții ușoare, cum ar fi plimbări rapide și întinderi. Când faceți exerciții fizice intense în timpul zilei, este posibil să pierdeți mai mult lichid și să vă simțiți lent.

Cum să preveniți pierderea de lichide în timpul postului?

- Nu consumați alimente cu un conținut foarte mare de sare și nu adăugați prea multă sare în mese.

- Ai grija sa consumi multe legume, crude sau fierte, in iftar. Menține-ți echilibrul de lichide cu produse lactate cu conținut ridicat de apă, cum ar fi ayran, iaurt sau tzatziki, în timpul meselor.

ȘTIRI ASOCIATE

Care sunt cele mai rapide ceaiuri din plante care ard grăsimile? Cele mai eficiente 7 ceaiuri din plante pentru arderea grăsimilor!