Ar trebui să faci exerciții în timpul postului? Fă sport după iftar...

Una dintre cele mai confuze probleme din ultima vreme este dacă postul împiedică să faci sport când vine luna Ramadan. Directorul Centrului de Sănătate a Sportivilor din Universitatea Bezmiâlem Vakıf Prof. Dr. Nurzat Elmalı, Ar trebui să se facă sport în timpul postului? a dat răspunsuri la întrebări.

sultan de 11 luni RamadanulÎn luna Ramadanului, odată cu venirea lui rapidA început să se întrebe și subiectul a ceea ce se poate face în viață. Mai ales în rutina lui zilnică sport Oamenii care fac sport au rămas să se întrebe dacă este posibil să faci sport în timp ce postesc în Ramadan. Exprimarea că postul nu împiedică să faci sport atâta timp cât nu există nicio problemă de sănătate. Directorul Centrului de Sănătate a Sportivilor din Universitatea Bezmiâlem Vakıf Prof. Dr. Nurzat Elmali, „Cel mai bun moment pentru a face sport în Ramadan este chiar înainte de iftar sau două sau trei ore după iftar”. a spus.

Poți să faci exerciții în timp ce postești?

NU IMPIEDIA NICIO OBSTACUL

Făcând evaluări pe subiect, directorul Centrului de Sănătate a Sportivilor din Universitatea Bezmiâlem Vakıf Prof. Dr. Nurzat Elmalı a spus că postul nu interferează cu sporturile de intensitate uşoară decât dacă există o problemă de sănătate.

Când să faci exerciții în timpul postului

„POT FACEȚI EXERCIȚII DE INTENSITATE MICĂ”

A fi activ fizic ajută la menținerea sănătății inimii, inclusiv în timpul postului, precum și la creșterea masei de grăsime. Are beneficii clare în a ajuta la pierderea în greutate și la menținerea masei musculare, precum și a densității osoase. desenat de prof. Dr. Elmalı a spus: „De aceea este important să continuați să faceți sport în mod regulat în timpul lunii Ramadan. Nu vă va face deosebit de sete la o intensitate mai mică, deoarece nu vă puteți hrăni corpul cu alimente în timpul zilei Este important să faci planuri de antrenament potrivite, care să nu aibă un impact negativ asupra sănătății și sănătății tale. poartă. A te ține de exerciții ușoare, de intensitate scăzută, cum ar fi mersul pe jos în timpul Ramadanului, este cea mai ușoară formă de exercițiu pe care o poți încadra în ziua ta în timpul postului. "

Este bine să faci sport în timpul postului?

FACEȚI SPORTUL ÎN ACEST TIMP

Subliniind că cel mai bun moment pentru a face sport în Ramadan este chiar înainte de iftar sau 2-3 ore după iftar, Prof. Dr. „Exercitarea cu puțin timp înainte de masa iftar vă va permite să umpleți corespunzător mușchii care lucrează cu o masă echilibrată. Umplerea rezervelor goale de carbohidrați (zahăr) pentru o recuperare rapidă în urma activității fizice, lichid-minerale satisface imediat necesarul de proteine ​​pentru regenerarea celulară (în special musculare) necesar. Dacă intenționați să faceți exerciții înainte de iftar, ar trebui să-l mențineți la intensitate scăzută și nu mai puțin de 30-40 de minute.

Este bine să faci sport după iftar?

ATENȚIE LA CEI CARE VOR FACE SPORT DUPĂ IFTAR

prof. Dr. Elmalı și-a încheiat cuvintele dând următoarele avertismente celor care plănuiesc să facă sport după iftar: Daca este de facut o activitate, alimentele prea uleioase si greu de digerat nu trebuie preferate in iftar si dupa masa pentru sport trebuie sa treaca 1-2 ore. ar trebui să fie de așteptat. După activitate, lucruri ușoare pot fi mâncate din nou. Evitați exercițiile de mare intensitate în timpul zilei, cum ar fi joggingul sau ridicarea greutăților mari. Cu toate acestea, puteți face acest lucru la două sau trei ore după iftar. Nu este recomandat să faci sport imediat după iftar, deoarece în acel moment toată energia corpului este concentrată pe digestie. Exercițiile efectuate la 2-3 ore după iftar pot fi mai potrivite pentru a crește eficiența. Organismul care primește suficienți nutrienți va fi pregătit pentru sport după digestie. Exercițiile ușoare și plimbările pe care le vei face după iftar vor fi foarte benefice pentru corpul tău.

Directorul Centrului de Sănătate a Sportivilor din Universitatea Bezmiâlem Vakıf Prof. Dr. Nurzat Elmali