Secretul lui Aslı Samat de a pierde 106 de lire sterline a fost dezvăluit! Cum a slăbit Asli Samat? Iată lista dietei

Miscelaneu / by admin / May 25, 2023

Celebra actriță Aslı Samat a experimentat o schimbare incredibilă cu cele 106 kg. Dieta pe care a făcut-o Samat după ce a slăbit cu mare hotărâre în 6 ani a devenit agenda. Deci, care este programul de nutriție aplicat de celebrul actor? Iată cele 106 secrete de slăbire ale celebrului actor...

Celebra actriță Aslı Samat, care a dat viață personajului Melike din serialul TV Hercai, care a spart ratingurile încă din momentul difuzării, a devenit agenda cu greutatea pe care a slăbit recent. Tocmai odată cu venirea verii, dieta pe care a urmat-o Samat a devenit o chestiune de curiozitate pentru mulți. Frumoasa actriță, care a suferit o intervenție chirurgicală la stomac și a urmat o dietă strictă, a slăbit exact 106 kilograme. Iată câteva detalii despre secretele de slăbire și programul de nutriție al lui Aslı Samat:

„Dieta mea s-a schimbat complet”

Celebrul nume nu neglijează să împărtășească urmăritorilor săi cum a slăbit cu contul său de Instagram. Spunând că a slăbit 106 kilograme în 6 ani, Samat a explicat că și-a schimbat întreaga dietă și a făcut pilates după ce a făcut gastrectomie cu mânecă.

Cum a slăbit Asli Samat 106 de kilograme?

când era supraponderal „Mă trezeam dimineața, luam micul dejun cu pizza. Mâncam paste chiar dacă nu era nimic" Descriind ceea ce a mâncat, Samat și-a explicat procesul de slăbire într-un videoclip pe care l-a publicat pe canalul său de Youtube, după cum urmează.

Asli Samat

LISTA PROGRAMELOR DE DIETA A ASLI SAMAT

1 pahar cu apa de indata ce te trezesti dimineata

Cafea neagra cu filtru (fara lapte si zahar) la ora 09:00

DIMINEAŢĂ

În jurul orei 10 dimineața, 20 de grame de tărâțe de ovăz și 200 ml de iaurt ușor sau iaurt preparat cu fructe

NOTĂ DE SUBSOL: Celebra actriță subliniază că este necesar să surprinzi corpul din când în când, așa că ar trebui să consumi astfel de amestecuri de iaurt în loc de micul dejun.

Apoi nu consumați nimic până la ora 1-1 și jumătate.

AMIAZĂ:

Pe la ora 1 Menemen, caș, ardei Capia, rucola, alte verdețuri, o wasa (1 bucată de pâine integrală)

1 cană de cafea neagră cu filtru, cum ar fi 3 și jumătate 4, 10 alune sau nuci crude (Puteți consuma și ceai verde sau 1 pahar de chefir)

Nu uitați să beți multă apă între ele.

SEARĂ: la 7-7 jumătate

Prima alternativa:

120 grame carne/pui/peste/curcan

Multă salată verde

4 linguri de ulei de măsline

2.alternativă:

6-8 linguri de alimente vegetale

Un bol cu iaurt

O felie de pâine integrală sau wasa

3.alternativă

6-8 linguri de leguminoase

Un bol cu iaurt

O felie de pâine integrală

Alternativa 4

Salata de cereale

Alternativa 5

salata de ton

Alternativa 6

100-120 grame (3-4 chiftele)

Multă salată verde

2 linguri de iaurt

1 felie de pâine integrală sau din grâu integral

Iaurt probiotic la ora 09:00 (cei cu probleme digestive si cei care le este foame pot consuma)

Cei care nu pot dormi seara pot consuma 1 cana de ceai verde in loc de cafea.

DETALII DE CARE TREBUIE ATENȚIE DACĂ VREI SĂ SĂ PĂDERȚI ÎN GREUTĂȚI ÎN CUM URMAȚI ACEASTĂ DIETA

Punctele asupra cărora Samat atrage atenția în procesul de pierdere în greutate sunt următoarele:

„Asigurați-vă că vă verificați hemoleucograma. Pentru că nu știi ce lipsește în sângele tău. Este posibil să aveți rezistență scăzută la insulină, este posibil să aveți deficit de fier. Aceste condiții vă pot împiedica să pierdeți în greutate.

În afară de asta, cu siguranță sport face sport. "