Lucrătorii de birou sunt aici! Test de conștientizare „1 secundă”.

Prof. a făcut o declarație despre „Săptămâna de conștientizare a sănătății la birou, 19-24 septembrie”, pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la lucrul la birou, care este una dintre problemele de astăzi. Dr. Arel Gereli a vorbit despre modalități de protejare împotriva pericolelor care amenință lucrătorii de birou.

Dacă citiți acest articol chiar acum, opriți-vă imediat și vedeți cum vă descurcați. Dacă brațele sunt îndoite și concentrate pe ecranul computerului, umerii sunt înainte, coatele și încheieturile sunt îndoite, ești vulnerabil la bolile care pot apărea la birou. Facem aceste și deformări similare în mod constant pe parcursul zilei, fără să ne dăm seama. 19-24 septembrie este cunoscută ca „Săptămâna de conștientizare a sănătății la birou” pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la bolile experimentate în munca de birou, care devin rapid răspândite astăzi.

Pentru acest domeniu de conștientizare, specialistul în Ortopedie și Traumatologie Prof. Dr. Arel Gereli a explicat atât pericolele, cât și modalitățile de a te proteja de bolile periculoase care apar la birou. Gereli a făcut avertismente și sugestii importante și a spus: „

Timpul intens de lucru, utilizarea rețelelor sociale și agenda în continuă schimbare provoacă un flux constant de date către creierul nostru. De cele mai multe ori, este dificil să bei apă, să respiri, să te miștiUităm să inhibăm. Rămânem nemișcați în fața ecranului ore lungi. „Această situație ne uzează umerii, brațele și mâinile și nici nu ne dăm seama”. a spus.

1 AL DOILEA TEST DE CONștiENTIZARE

Gereli a spus că creșterea gradului de conștientizare în doar 1 secundă va merge foarte mult în ceea ce privește sănătatea. „Pentru a ne stabiliza în fața computerului sau a telefonului mobil, trebuie să rămânem constant contractați, cu umerii înainte și mâinile și coatele îndoite. Mușchii și articulațiile care rămân așa mult timp își pierd flexibilitatea. Deși provoacă dureri cronice pe termen scurt, aceste țesuturi nu se pot adapta la sarcini bruște de-a lungul anilor. Drept urmare, rupturile musculare la nivelul umerilor și coatelor și pierderea cartilajului articular la nivelul mâinilor sunt inevitabile. În plus, mâinile noastre fac mișcări repetitive în timp ce folosim computerul sau telefonul mobil. În timp, aceste mișcări îngroașă țesuturile, determinând comprimarea sau blocarea nervului adiacent în canal. Mecanismele pe care le-am menționat progresează în timp la boli precum sindromul de tunel carpian, calcificarea articulațiilor, degetul de declanșare și ruptura mușchilor umărului. Intervenția chirurgicală devine inevitabilă. Dar este posibil să le prevenim cu câteva măsuri de precauție simple.” A făcut o declarație.

SIMPLE, DAR 10 METODE EFICIENTE

Specialist Ortopedie și Traumatologie Prof. Dr. Arel Gereli enumeră 10 măsuri de precauție simple, dar eficiente, după cum urmează:

1. În primul rând, fiți conștienți de poziția în care vă aflați în timp ce lucrați la un birou. Stai drept, cu umerii pe spate. Ecranul ar trebui să fie la nivelul ochilor când stați în picioare.

2. Nu ține mâinile și coatele excesiv de îndoite ore lungi în timp ce tastezi pe tastatură.

3. Luați scurte pauze în fața computerului. Utilizare necontrolată; Determină boli precum compresia nervilor, ruperea mușchilor umărului și artrita să apară mai devreme la persoanele susceptibile.

4. Odihnește-ți mâinile timp de 3 minute la fiecare 40 de minute.

5. Fiți conștienți de timpul pe care îl petreceți cu telefonul în mână. Nu țineți telefonul în mână tot timpul, lăsați-vă mâinile libere când nu îl utilizați.

6. Pentru a-ți crește gradul de conștientizare, avertiză-i pe cei din jurul tău și crește-le conștientizarea. Pentru că conștientizarea devine un salvator în mâini, problemele la brațe și umeri văzute la lucrătorii de birou.

7. Deoarece cauza durerii este adesea cauzată de suprasolicitarea acestor organe, evitați să faceți exerciții cu greutăți în scopuri de întărire. Făcând în mod inconștient exerciții cu greutăți, poate duce la leziuni precum rupturi musculare.

8. Este posibil să se reducă durerea la lucrătorii de birou făcând exerciții regulate. Cu toate acestea, dacă începeți să faceți sport pentru prima dată, începeți într-un ritm ușor și creșteți-l în timp.

9. Exercițiu/sport Încălzirea bine înainte de antrenament și concentrarea pe mișcările bazate pe întindere în timpul exercițiului protejează lucrătorii de la birou de răni.

10. Dacă aveți dureri de mână, braț și umăr, în ciuda tuturor măsurilor de precauție pe care le luați, asigurați-vă că obțineți o opinie de specialitate. Pentru că în perioadele ulterioare, când durerea este însoțită de pierderea mișcării și amorțeală; Când durerea te trezește noaptea, poate fi necesară o intervenție chirurgicală. Întârzierea vizitei la medic provoacă o problemă care poate fi rezolvată cu metode simple de tratament să se agraveze mult.