Greșeli de nutriție care dăunează inimii la copii! Lucruri de luat în considerare în alimentația copilului

Factori precum alimentația nesănătoasă, inactivitatea, obezitatea, somnul insuficient și stresul, care au devenit din ce în ce mai des întâlniți în ultima perioadă, fac ca problemele bolilor cardiace să fie observate la copii. Cel mai frecvent motiv pentru aceasta este malnutriția. Am cercetat pentru tine greșelile de nutriție care dăunează inimii la copii. Iată sfaturile experților la ce să acordați atenție în alimentația copiilor...

Mai ales în ultimii ani, bolile de inimă, care sunt mai predispuse la copii, au început să sperie părinții. Comisia Internațională pentru Obezitate Potrivit raportului, la nivel mondial 5-17 ani aproximativ la sută dintre copii 20-25Specialistul în cardiologie pediatrică subliniază că majoritatea oamenilor sunt supraponderali sau obezi și că obezitatea deschide direct calea pentru bolile cardiovasculare. Dr. Maestrul Sinem Altunyuva, „Astăzi, cu influența programului de lucru încărcat al părinților, nutriție Stilul s-a îndepărtat de naturalețe și spre consumul de alimente ambalate și procesate care pot fi preparate ușor și rapid, și ale căror rapoarte gustative sunt mărite cu îndulcitori artificiali și aditivi care le prelungesc termenul de valabilitate. „Această situație joacă un rol important în obezitate, care amenință sănătatea inimii, devenind cea mai frecventă boală cronică la copii”.

Folosind următoarele expresii, părinții au îndatoriri foarte importante de a proteja sănătatea inimii copiilor, Trebuie remarcat faptul că obținerea de obiceiuri alimentare sănătoase și obiceiuri de exerciții fizice joacă un rol esențial. tras.

Erorile nutriționale care provoacă probleme cardiace la copii

7 GREȘELI CARE AMENINȚĂ INIMILE COPIILOR!

Afirmând că cel mai important factor care afectează inima este obiceiurile alimentare greșite, Usta a enumerat obiceiurile alimentare greșite care amenință inima la copii, după cum urmează:

1. Consumul de alimente rafinate și procesate: Deserturi ambalate, înghețate, băuturi carbogazoase care conțin cantități mari de zaharuri rafinate, ceaiuri cu gheață, lapte colorat și cu fructe, bomboane, biscuiți și Produsele industriale, cum ar fi gustările precum biscuiții, duc la obezitate și la dezvoltarea sindromului metabolic și a bolilor cardiovasculare. poate face mai ușor. Din acest motiv, copiii ar trebui împiedicați să încurajeze astfel de alimente și, de exemplu, pâinea integrală în loc de pâine albă și orez în loc de orez. Prin consumul de bulgur, acesta oferă o senzație de sațietate, susținând astfel împotriva excesului de greutate și contribuind la protecția sănătății inimii. Este necesar.

   

   Consumul de alimente rafinate și procesate

2. Consumul de alimente cu conținut scăzut de fibre: Deși este dificil să-i faci pe copii să mănânce legume și leguminoase sănătatea cardiovasculară a copiilor Consumul de legume și leguminoase este foarte important pentru Pe lângă conținutul scăzut de grăsimi, legumele sunt bogate în fibre, care au un efect de scădere a colesterolului rău (colesterol LDL). Susține sănătatea cardiovasculară datorită conținutului său ridicat, conținutului ridicat de fibre, acid folic, calciu, potasiu și vitamina C. protejand. Leguminoase precum năutul, lintea și fasolea sunt recomandate a fi consumate de cel puțin două ori pe săptămână deoarece sunt bogate în fibre și au valori nutritive ridicate. Din acest motiv, părinții au o mare responsabilitate în a-și face copiii să iubească legumele și leguminoasele.

   

   Mănâncă alimente sărace în fibre

3. Folosind tehnici greșite de gătit: Prăjirea, cunoscută ca metodă rapidă de gătit, amenință sănătatea cardiovasculară atât a copiilor, cât și a adulților. Preferând metodele de fierbere, înăbușire, grătar sau coacere în loc de prăjire și prăjire. Este necesar.

   

   Folosind tehnici greșite de gătit

4. Consumul de alimente care conțin acizi grași saturați:Acizii grași saturati, care cresc nivelul de colesterol LDL, care sunt dăunători sănătății inimii, sunt, de asemenea, cunoscuți pentru a facilita dezvoltarea rezistenței la insulină. Chipsuri bogate in calorii, bogate in grasimi trans, prajituri ambalate si prajituri pe care le consuma copiii, mai ales cand se afla in fata televizorului sau a calculatorului. Prajiturile, cerealele pentru micul dejun, laptele colorat indulcit, cartofii prajiti si iaurturile aromate cu zahar sunt excelente pentru sanatatea cardiovasculara. dăunătoare. În schimb, consumă semințe oleaginoase precum migdalele crude, nucile și alunele crude, care contribuie la protejarea sănătății inimii datorită grăsimilor și fibrelor nesaturate sănătoase pe care le conțin.

   

   Consumul de alimente care conțin acizi grași saturați

   
   

5. Utilizarea excesivă de sare: În timp ce consumul zilnic de sare recomandat de Organizația Mondială a Sănătății este de 2 grame pe zi, conform unui studiu realizat pe adulți din Turcia, se raportează că consumul zilnic de sare este de aproximativ 18 grame. Reducerea cantității de sare folosită în timpul gătitului, nu adăugarea de sare suplimentară la alimentele gătite și evitarea alimentelor rafinate și procesate care conțin sare în exces. Minimizarea consumului este ultimul pas pentru a reduce riscul de hipertensiune arterială și boli cardiovasculare și pentru a proteja sănătatea inimii copiilor. foarte important.

   

   Utilizarea excesivă de sare

6. Consumul de produse din carne procesată:Consumul de produse din carne procesate prin tratament termic este cunoscut și ca un obicei alimentar foarte greșit. Mai ales în ultimii ani, cercetările arată că consumul acestui tip de carne este asociat cu o creștere a incidenței cancerului, precum și a riscului de boli cardiovasculare. Dr. Din acest motiv, maestrul Sinem Altunyuva spune că consumul de pastramă, soudjouk, cârnați și salam trebuie redus sau chiar evitat.

   

   Consumul de produse din carne procesată

7. Nu mănâncă suficient pește: Consumul de pește, care este bogat în omega-3, joacă un rol important în dezvoltarea copiilor. Creșterea consumului de pește reduce nivelul de LDL, sau colesterolul rău, și previne formarea plăcii care provoacă blocarea arterelor, oferind totodată mari beneficii în reglarea ritmului cardiac. Prin urmare, este necesar să consumați pește de cel puțin două ori pe săptămână. Cu toate acestea, felul în care este gătit peștele este, de asemenea, foarte important. Deoarece prăjirea poate provoca mai degrabă rău decât beneficii, este necesar să se aburească peștele sau să-l coace în cuptor.

   

   nu mănâncă suficient pește

ȘTIRI LEGATE

Cum să descurci părul încâlcit și simțit?

ȘTIRI LEGATE

Cum să combini o fustă iarna? Ce să porți cu o fustă lungă hijab? Cele mai stilate modele de fuste plisate

Despre Editor

A absolvit Universitatea Aydin din Istanbul, Departamentul de Noi Media și Comunicare în 2022. După ce a lucrat ca producător de conținut social media și editor video în diferite agenții de media digitală de-a lungul vieții sale de educație, ea a început jurnalismul online în 2021. El își continuă cariera ca editor multimedia în cadrul Kanal7 Media Group Yasemin.com.