Dacă doriți să renunțați la fumat în timpul Ramadanului ...

Evaluarea lunii Ramadan este foarte importantă pentru a renunța la fumat, care este dependență datorită numeroaselor substanțe dăunătoare din acesta.

Specialist în secția de boli toracice Dr. Murat Apaydın, „Ziua Mondială a Tutunului fără Tutun” 31 mai înainte țigară El a făcut recomandări importante pentru a scăpa de dependența sa.

Fumatul nu este dependență, ci abuz de substanțe

Organizația Mondială a Sănătății Conform cercetărilor efectuate, 70-80% dintre fumători fumează eliberarek voia să fie hotărât. Fumatul este de fapt un obicei sau este dependență, nu dependență. Cei care încearcă să renunțe la fumat fără ajutor dependenţa; efecte psihologice, comportamentale și fizice el trebuie să se ocupe.

Nu lăsați dopamina să îngreuneze renunțarea la fumat

Când fumatul este evaluat din perspectiva comportamentală, vedere, ceai / cafea sau condus declanșatori foarte puternici ca fumat Este eficient în acțiunea sa. De asemenea, efectul fizic al fumatului cu dependenta de nicotina este legat direct.

Fumul de tigara repede prin gura trece din plămâni în fluxul sanguin și La creier în cel puțin 8 secunde S-a stabilit că a ajuns.

Nicotina în creier și sistemul nervos prin legarea la receptorii nicotinei eliberarea substanțelor Oportunitati. Între ei fericire pe termen scurt precum dopamina dând substanțe renunțarea la fumat din cauza Devine din ce în ce mai greu.

După iftar, bucurați-vă de ceea ce mâncați, nu fumați

Fumatori, psihologici dependentaa scăpa orice produs sau vorbesc despre sprijin nu este posibil. Dependența psihologică în lupta de revelat liberul arbitru Este important.

Ramadan Ursul este o perioadă în care liberul arbitru al oamenilor este puternic. În lupta împotriva dependenței psihologice a fumatului Luna ramadanului Este important. Conform cercetărilor, majoritatea dependenților de țigări Arată că a scăpat de acest obicei din Ramadan. prin urmare Ramadan să renunțe la fumat ar trebui să fie considerat ca o oportunitate. Pentru aceasta, aveți în vedere următoarele sugestii:

- În mediile care nu fumează bulunulmalı.
- După ce postul este deschis fumatul imediat la atac de cord Nu trebuie uitat că poate chiar provoca.

- Când fumatul este oprit oamenii se bucură de mâncare și băuturi este nevoie de mai mult.
- Când fumatul îți vine în minte Se bea 1 pahar cu apă și fie mâncați nuci poate fi util.
- Plimbare după Iftar făcând asta va reduce poftele.