Nu lăsați controlul în invitațiile iftar

Este foarte dificil să rezistați la tot felul de tratamente făcute de gazdă în invitații iftar. Cu toate acestea, nu ar trebui să pierdeți controlul în timp ce vă bucurați de tot.

În timpul Ramadanului pierde in greutateCea mai grea parte a protejării greutății și greutății iftarinvitațies este. bine resedinteLa ce trebuie să se acorde atenție?

Mai întâi, înainte de a începe să mâncați, beți un pahar mare de apă și apoi continuați cu un bol cu ​​supă. alte alimente În loc să puneți toate soiurile pe farfurie simultan, continuați să mâncați la intervale și lăsați furculița după fiecare mușcătură. Aveți grijă să le consumați din gusturi și alte feluri de mâncare ca degustări. Pentru pita, setați o porție mică pe baza alimentelor pe care le mâncați.

Faceți o pauză de 1 oră pentru desert

Preferă mâncarea principală la grătar, la cuptor sau la fiert. Aveți grijă să nu mâncați sosul și apa vaselor grase. Pentru deserturi, în loc de produse de patiserie și șerbet, alegeți deserturi lactate cu un conținut mai mic de grăsimi.

Cu toate acestea, dacă este posibil, faceți o pauză de 1-2 ore după ce mâncați pentru desert. Încercați chiar să strângeți o scurtă plimbare împreună.

Cel mai frumos dietă este un regim alimentar

Întotdeauna cel mai mult sănătateCea mai frumoasă dietă se bazează pe mese gătite acasă. Când gătiți acasă, alegeți gătitul, grătarul, fierberea sau aburirea în loc de metode precum prăjirea sau prăjirea.

În loc de grăsimi animale, alegeți uleiuri care sunt vegetale dintre acizii grași nesaturați. În plus, vă puteți aromatiza mesele folosind diferite uleiuri, cum ar fi migdale, alune, nuci.

SURSA: NATIONALITATEA