Program de exerciții speciale pentru Ramadan

Puteți slăbi rapid în timpul Ramadanului datorită exercițiilor pe care le veți face după iftar. Iată programul special de exerciții pentru Ramadan...

În luna Ramadan, zilele sedentare și consumul de alimente mai multe calorii decât în ​​mod obișnuit în iftar te pot determina să crești în greutate. Cu toate acestea, datorită dietei și exercițiilor speciale pentru Ramadan, puteți scăpa de această problemă și chiar să vă luați la revedere de excesul de greutate.

Iată programul de exerciții specifice Ramadanului:

- La 1-2 ore după iftar sport iar timpul de pregătire trebuie să fie scurt.

- În timpul lunii Ramadan, trebuie evitate exercițiile și mișcările grele. Deoarece exercițiile grele pot reduce pierderile de apă în organism și pot cauza probleme grave de sănătate.

- Ei vor prefera o sală de sport pentru exerciții fizice; Cei care nu cheltuiesc prea multă energie și cei care nu pot face sport de sală pot prefera plimbări ușoare după iftar.

- În mediul sportiv; umiditatea și temperatura trebuie să fie scăzute, iar fluxul de aer trebuie să fie ridicat.

- La o jumătate de oră după exercițiu, trebuie făcută o gustare din grupul de legume și fructe. De asemenea, deoarece corpul va fi deshidratat în timpul zilei, trebuie consumată multă apă.

- Pentru a preveni rănile, mișcările de încălzire trebuie făcute înainte de sport sau mers, iar exercițiile intense nu ar trebui să fie făcute niciodată fără somn.

ȘTIRI RELATATE4 alimente minune pentru cei care au dificultăți în slăbit

ȘTIRI RELATATEGreșeli bine cunoscute în exercițiu

ȘTIRI RELATATEModuri de a accelera metabolismul în timpul postului

ȘTIRI RELATATEModalități de a slăbi la birou

ȘTIRI RELATATERecomandări pentru cei care urmează dieta în timpul Ramadanului