Modalități de a petrece sărbătoarea Ramadanului fără greutate

Modalități De A Slăbi Dietă Kadin / by admin / April 05, 2020

În timpul Sărbătorii Ramadanului, atât regimul alimentar, cât și alimentele pe care le consumi te pot determina să crești în greutate nesănătoasă. Modalități de a petrece Sărbătoarea Ramadanului fără a slăbi...

Sărbătorile, vacanțele și călătoriile pot determina alimentația să se deterioreze și să facă mici escapade. Cu toate acestea, aceste lacune pot crește rapid în greutate. Mai ales, ambalajele, baklava și produsele de patiserie care se mănâncă la oaspeții festivi; tulburările de stomac, digestia dificilă, nivelul ridicat de zahăr și grăsimi din organism pot cauza probleme. Am cercetat ce trebuie să acordați atenție pentru a petrece Sărbătoarea Ramadanului, fără a pierde în greutate.

- În loc de un mic dejun greu în dimineața festivă, puteți seta o masă departe de alimentele grase. Puteți consuma ouă, brânză, pâine integrală, gem, măsline și verdeață.

- Ar trebui să faceți gustări pentru a evita încărcarea stomacului brusc și pentru a provoca fluctuații ale glicemiei. Puteți consuma fructe, iaurt, migdale crude și cafea cu lapte neîndulcit în gustări.

- Ar trebui să aveți grijă să nu consumați prea mult desert în locurile pe care le mergeți. Îți poți micșora porțiile și preferi deserturile lactate.

- Pe lângă felul principal, puteți alege o mulțime de salate, iaurt și pilaf bulgur.

- Ar trebui să stați departe de sucurile de fructe și băuturile acide cât mai mult posibil. În schimb, puteți consuma băuturi care conțin mai multă apă, precum compot, lapte și lapte de lapte.

- În loc de mâncare prăjită adânc, ar trebui să mănânce feluri de mâncare la grătar sau fierte.

- Ar trebui să aveți grijă să mergeți 30 de minute în fiecare zi sau 45 de minute, 3 zile pe săptămână. Mutarea vă permite să ardeți caloriile pe care le luați și să vă accelerați metabolismul.

- Pentru a regla sistemul digestiv și a vă accelera metabolismul, puteți consuma 1-2 căni de fenicul sau ceai verde pe zi.