Care sunt vitaminele care protejează sănătatea ochilor?

Ți-ar plăcea să poți vedea ușor fără să folosești ochelari chiar și atunci când ești mai în vârstă? Dacă răspunsul dvs. este da, puteți face acest lucru luând în mod regulat câteva vitamine. Iată care sunt cele mai importante vitamine care protejează sănătatea ochilor.

S-au făcut multe cercetări sănătatedieta și utilizarea anumitor vitamine în mod regulat ochi arată că este direct proporțional cu sănătatea. Cu toate acestea, experții spun că vitaminele precum A, B2, C și zinc sunt seeing spune că previne pierderea.

Iată acele vitamine pe care experții le recomandă să fie consumate pentru sănătatea ochilor.

ÎNTÂRIZAREA VEDERII NOAPTEI VITAMINA A

Vitamina A este printre cele mai importante vitamine pentru sănătatea ochilor. Previne în special deficiența de retinol și orbirea nocturnă. Vitamina A întărește viziunea prin legarea la proteine ​​care recunosc lumina numită rodopsină în retină. Atunci când cantitatea necesară de vitamina A nu este luată, orbirea nocturnă, scăderea lacrimii și apar unele probleme de sănătate în cornee. Vitamina A se găsește frecvent în alimentele de origine animală, ficatul, portocalele, morcovii, cartofii și spanacul. În plus, vitamina A se găsește în legumele și fructele verzi și galbene.

CATARACT DE PREVENIRE A VITAMINEI B2

Vitamina B2, la fel ca vitamina A, este o vitamină extrem de utilă pentru sănătatea ochilor. Vitamina B2 previne arderea ochilor, sensibilitatea la lumină și formarea cataractei. Aportul regulat de vitamina B2 reduce tensiunea ochilor și previne atacurile de migrenă. Vitamina B2 se găsește în lapte și produse lactate, leguminoase, carne și ficat.

C VITAMINA, PROTECTAREA NAVELOR NERVE ALE OCHILOR

Protejând ochii de deteriorarea razelor solare, vitamina C previne, de asemenea, pierderea vederii din cauza diabetului. În plus, vitamina C previne deteriorarea cauzată de diverse cauze ale venelor nervoase ale ochiului. Vitamina C se găsește în legumele și fructele proaspete, în special fructele citrice.

Îmbunătățirea vizibilității ZINC

Zincul este una dintre cele mai importante vitamine care asigură dezvoltarea vederii. Pentru a avea ochii ascuțiți, este necesar să folosiți vitamina zinc. Zincul, care este atât de benefic pentru sănătatea ochilor, conține carne roșie, nuci și migdale, cereale, varză și semințe de floarea soarelui.

E VITAMINĂ CARE NU ESTE TOXINĂ ÎN OCHI

Vitamina E este un puternic antioxidant pentru organism. Ajută la eliminarea substanțelor toxice din corp și din întregul corp. Vitamina E, care joacă un rol important în viziunea mai bună a ochilor, este abundentă în legumele cu frunze verzi, nutrienți precum nucile, carnea, uleiul de măsline, untul.

MAGNESI PENTRU PREVENIREA PERICOLULUI DE VIZIUNI LA ​​PACIENȚI CU ZUCRU

Reglarea zahărului din sânge, magneziul previne pierderea vederii din cauza diabetului ridicat de zahăr. Magneziul, care se găsește în nuci, leguminoase uscate, brânză, pui, ceapă, iaurt, praz, smochine, fripturi și portocale, întărește retina.

ULEIURI OMEGA FĂRĂ STÂNGĂ DE OCHI

Uleiurile Omega 3 și Omega 6 protejează nervii oculari. În același timp, studiile au relevat că aceste uleiuri scad uscăciunea ochilor. În timp ce semințele de in sunt abundente în pește și nuci, extractul de porumb omega 6 se găsește în soia și floarea soarelui.

ȘTIRI RELATATEMască de miere pentru puncte negre

ȘTIRI RELATATECum se curăță frigiderul?

ȘTIRI RELATATEModele de candelabru pentru bucătării

ȘTIRI RELATATERecomandări Eid al-Adha de la Canan Karatay