Puteți bate sindromul burnout în 8 pași

Psihologul expert İrem Sürmez a făcut 8 avertismente și sugestii, explicând 8 sugestii care pot fi luate împotriva sindromului de ardere.

Exersează regulat

Exercițiul regulat are beneficii psihologice, precum și beneficii fizice. Este unul dintre cele mai importante beneficii ale exercițiului fizic prin creșterea stimei de sine a individului și a efectului său asupra gestionării stresului. Pentru că, prin exerciții fizice, corpul începe să secrete substanțe chimice fericite, cum ar fi endorfinele. Studiile au arătat că exercițiile fizice au un efect semnificativ asupra depresiei, durerii cronice, anxietății și problemelor de somn, cu efectul pozitiv pe care îl creează asupra individului.

Pe măsură ce îți întărești forma corpului, te îmbunătățești fizic, nu numai că arăți bine, ci se poate dezvolta și capacitatea de a arăta diferit, de a percepe ceea ce se întâmplă în mediu și de a comunica corect.

Nu neglijați micul dejun și prânzul

Este obișnuit pentru regimul alimentar nesănătos, ritm intens de muncă și alergare zilnică, cum ar fi săriturile, malnutriția, cofeina excesivă, zahărul, sarea și consumul de grăsimi. Obiceiurile alimentare adecvate nu numai afectează sănătatea fizică, ci afectează și starea emoțională. Începerea zilei cu micul dejun vă permite să vă începeți mai energic și să fiți pregătiți fizic și emoțional.

Petreceți mai mult timp cu familia și prietenii

Persoanele a căror viață familială și socială sunt plăcute și satisfăcătoare vor avea o motivație mai mare în viața de afaceri și de zi cu zi. Aveți grijă să petreceți mai mult timp alături de cei dragi, familie și prieteni, obținând sprijin din partea persoanelor din jurul vostru. Spațiul social este un domeniu special în care volumul de muncă și densitatea pot fi aruncate. Echilibrul vieții familiale / sociale este un sprijin important pentru reușita ta la locul de muncă.

Nu subestimați puterea hobby-ului

Rutinele vieții de zi cu zi și responsabilitățile vieții de afaceri vă pot transforma energia vieții într-o dispoziție mătăsoasă după un timp. Aveți grijă să vă creați propriul spațiu privat în viața pe care o petreceți într-un loc permanent, rulând un loc de muncă. Aici, aveți grijă să aruncați energia tuturor încărcăturilor pe care le luați, cu hobby-uri pe care le veți dobândi în funcție de propriile interese în afara vieții de afaceri. Nu trebuie să uităm de importanța activităților sociale și culturale în tratarea stresului vieții de zi cu zi.

Îmbunătățește-te profesional

Dacă îndatoririle și responsabilitățile pe care le asumați la locul de muncă sunt în afara domeniului dvs. de educație și cunoștințe, veți cheltui mai multă energie pentru a înțelege și a dezvolta afacerea. Această situație te face să te simți inadecvat în timp. Din acest motiv, este benefic să primiți instruiri care să vă îmbunătățească pentru a vă îmbunătăți cunoștințele despre profesia și responsabilitatea dvs.

Cereți ajutor dacă este nevoie

Întrucât burnout-ul este în mare parte o problemă cauzată de viața de afaceri, căutați sprijin dacă este necesar în cazul tipului, cantității sau capacității activității pe care o întreprindeți prea mult.

Nu vă concentrați doar viața pe locul de muncă

Este foarte important să echilibrezi munca cu viața acasă. Întreruperea acestui echilibru poate duce individul la distrugeri și divizii familiale în timp. Creați zone în care nu numai că vă puteți concentra asupra muncii, ci și dezvăluiți-vă propriile abilități și relaxați-vă, și odihniți-vă sufletul și mintea, precum și stresul în muncă.

Nu ezitați să contactați expertul

Psihologul expert İrem Sürmez a spus: „Combaterea arderii luând măsurile necesare după câteva luni, tu continuați să vă simțiți nefericiți și epuizați Dacă sunteți de la obținerea de sprijin din partea psihologului Nu ezitați.

La fel cum vă referiți în mod natural la medic din cauza unei boli, aveți grijă de senzația de arsuri care nu dispare și consultați cu siguranță un specialist pentru a găsi o soluție.