Lista de dietă specială de vară de la Ender Saraç

Ți-ar plăcea să slăbești rapid cu lista de diete de vară a Ender Saraç? Iată lista de diete speciale de vară de la Ender Saraç...

Dacă doriți să scăpați de excesul de greutate ușor și sănătos înainte de a merge în vacanță, Ender Saracvara pregătită special dietă Puteți încerca lista. Ender Saraç vara pentru tine dieta specială Am cercetat formula.

DIMINEATA:

- O jumătate de linguriță de miere și 8-10 picături de lămâie într-un pahar cu apă caldă dimineața
- 10-15 minute mai târziu, 3 linguri de mușli fără greutate de cereale, cu zahăr
- 1 lingură de ovăz
- O jumătate de linguriță de semințe de in
- Apă caldă până la prânz
- 1 castravete la ora 11

PRANZ:
- Pui fără pielă, pește sau curcan
- Mărar, rucă, piper verde proaspăt, pătrunjel cu salată ca ingrediente pentru salată.
- Amestecați aceste ingrediente și adăugați o linguriță de ulei de măsline.

1. Snack:

- 1 măr verde la 2 ore și jumătate după prânz
- 1 mână de fructe de sezon

2. Snack:

- 2 castraveți medii la 1 oră și jumătate de la prima gustare
- 3 linguri de iaurt ușor

Mâncare de seară:

- Bulgur, pâine integrală de grâu, cartof copt cu pielea. Dimensiunea cartofului va fi de dimensiuni medii
- Puteți face pilaf bulgur cu 3-4 linguri de ulei.

NOAPTE:
- 1 castravete mediu
- 1 ceașcă de cafea prăjită albă nesărită
NOTĂ: De asemenea, ar trebui să bei o sticlă mică de apă minerală, 7 căni de apă caldă și 4 căni de ceai verde pe parcursul zilei.