Cum să fii energic în timpul postului
Beneficiile Apei Minerale Kadin 2018 Ramadan / / April 05, 2020
În timpul postului, nivelul de energie al organismului scade după anumite ore din zi din cauza foamei și a setei. Deci cum să rămâi energic în timpul postului? Iată sfaturile de aur pentru a vă menține energic în timpul postului.
Coincidență cu zilele călduroase Ramadan luna devine deosebit de provocatoare pentru oamenii muncitori. Foamea și setea de mult timp afectează multe situații, de la lipsa atenției până la performanțele fizice. experți rapid mai mult timp sănătateEl face câteva sugestii de ocolire.
Iată recomandările de aur pentru a vă menține energic în timpul postului;
- Dieta care se încadrează pe două mese în luna Ramadanului afectează starea de sănătate. Prin urmare, persoana care posteste trebuie să se ridice la sahura pentru a fi hrănită în mod adecvat. Mâncărurile ușoare ar trebui să fie preferate la iftar și așezarea la masă pentru o lungă perioadă de timp ar trebui să fie evitată. Pe de altă parte, fructele și legumele trebuie hrănite cu preponderență și trebuie consumate cel puțin o oră și jumătate.
- Întrucât deserturile cu șerbet și gras vor cauza probleme de sănătate, cum ar fi greutatea, nevoia de desert după iftar ar trebui să fie satisfăcută, preferând alimentele ușoare, cum ar fi înghețata.
- Consumat în sahur; Mâncăruri precum melasa, tahini și iaurt rămân energizate pe parcursul zilei.
- Probleme de insomnie pot apărea din cauza foamei. Pentru a preveni această situație, dormirea timp de cel puțin 1 oră în timp ce postul crește rezistența corpului.
- Cel puțin 2 mese mai trebuie făcute între iftar și sahur. Pentru a evita pierderea de lichide în timpul zilei, trebuie consumate două pahare de apă minerală naturală la o oră după iftar.
- Pentru a nu experimenta afecțiuni psihologice, cum ar fi stresul, iritabilitatea și tensiunea în perioada de post, este benefic să consumăm ciocolată în sahur.
ȘTIRI RELATATEReteta de ciorba speciala pentru Ramadan
ȘTIRI RELATATECe pâine trebuie să mănânce diabeticii?
ȘTIRI RELATATEErkan Yolaç în terapie intensivă în America
ȘTIRI RELATATECare este boala legionarilor?