De ce este important micul dejun?

În timp ce lucrați într-un ritm intens în timpul zilei, săriți uneori mesele și alteori mâncați o dietă extrem de nesănătoasă. Iată câteva sugestii care te vor salva de alimentația nesănătoasă...

Mulți oameni pleacă de acasă fără micul dejun, cu teama de a întârzia la muncă dimineața. Au un mic dejun rapid, cu gogoși în picioare. Pentru prânz, acesta este cazul alimentelor de tip pastă sau orez. sănătateÎși ia locul ca parte a procesului nutrițional. În acest fel, nutriția din timpul zilei determină scăderea în greutate, precum și percepțiile, și creșterea zahărului.

Pregătiți micul dejun acasă

Dimineața în grabă, o patiserie bogată în carbohidrați alimente în schimb, puteți să vă pregătiți un sandviș seara și să-l înfășurați într-un sac de frigider și să îl luați cu voi dimineața. Este foarte ușor să faci acest sandwich în casa ta.

Întindeți o felie de brânză sau unt care vă place între două felii de pâine de tărâțe și pregătiți-o pentru seară. Ia acest sandviș cu tine când te trezești dimineața. Un mic dejun făcut cu două felii de pâine integrală dimineața va fi atât practic cât și mai sănătos decât micul dejun făcut cu patiserie.

Evitați carbohidrații la prânz

După acest mic dejun prânzce a venit La ora prânzului, dacă instituția cu care lucrați are un refector, ar trebui să alegeți una dintre mâncărurile leguminoase din meniu. Dacă luați masa afară, nu consumați mâncăruri grele și de patiserie, cum ar fi paste sau orez. În schimb, încercați să consumați alimente care vă vor păstra mai ușoare, precum supa și salatele.

Nu neglijați legumele și fructele pentru cină

Seara, când vii la tine acasă, va trebui să consumi alimente care îți vor crește energia. Pentru aceasta, asigurați-vă că alegeți cât mai multe feluri de mâncare cu legume la cină.

Mănâncă fructe energizante, cum ar fi mere după mese. Nu mâncați nimic până la 2 ore înainte de culcare. Dacă dormiți prea plin, obosești dimineața și te ridici cu afecțiuni la stomac.