Care sunt simptomele deficitului de potasiu? Ce alimente conțin potasiu?

Potasiul, pe care organismul nu îl produce de la sine, este unul dintre mineralele importante care trebuie luate în timpul zilei. Deci care sunt simptomele deficitului de potasiu? Ce alimente conțin potasiu? Am compilat pentru tine ceea ce trebuie să știi despre mineralul de potasiu, care este important pentru organism. Puteți găsi totul despre potasiu în detaliile știrii.

Unul dintre mineralele indispensabile ale sistemului osos și muscular din organism potasiuopri. Potasiul, unul dintre mineralele pe care organismul nu le poate produce singur, ar trebui să fie luat cel puțin 100 mg zilnic. Potasiul, care este necesar pentru reînnoirea celulelor, este utilizat ca materie primă în construcția multor materiale din natură. Potasiul combinat chimic asigură echilibrul de oxigen și carbohidrați din organism. Împreună cu mineralul de sodiu, ajustează nivelul de electricitate din organism. Acest curent electric ajută celulele nervoase să treacă de la talpă la creier. Astfel, atât mișcările scheletului, cât și cinci organe senzoriale funcționează regulat. Deficiența de potasiu determină slăbiciune musculară, crampe și constipație. Cu toate acestea, potasiul nu trebuie să fie excesiv de prezent în organism. Atât cât sistemul funcționează corect, brusc poate perturba întregul sistem al corpului și chiar poate provoca moartea. Deficiența de potasiu se manifestă prin analize de sânge, precum și simptome similare cu unele alte boli.

Care sunt simptomele defecțiunii de potasiu?

- Potasiul este necesar pentru distribuția celulelor nervoase. Dacă această distribuție nu se face corect, energia corpului se consumă rapid. Acest lucru provoacă situații precum oboseala.

- Deficiența de potasiu, principala sursă de muncă musculară, provoacă dureri musculare severe.

- Lipsa mineralului de potasiu, care este necesar pentru mișcările intestinale, este dificil de măcinat alimentele. Aceasta provoacă constipație. Constipația frecventă poate fi un semn că rata de potasiu a scăzut excesiv.

- Deoarece celulele din sânge nu pot obține suficient oxigen și electricitate, ele urcă sau coboară mult. Aceasta provoacă tensiune arterială ridicată și scăzută. Deoarece rata de sânge scade și ca anemie sănătate problemele se dezvoltă în consecință.

- Când organele nu sunt suficient stimulate de celulele nervoase, viteza de lucru a acestora scade. Cel mai sensibil dintre acestea este stomacul. Când stomacul nu este suficient stimulat, provoacă vărsături și greață. Pentru că nu poate macina mâncarea pe care o primește suficient.

- Bătăile neregulare ale inimii, insuficiența respiratorie, severitatea durerilor musculare crescute și problemele severe de sănătate, cum ar fi accident vascular cerebral sau accident vascular cerebral, sunt simptome ale potasiului extrem de scăzut.

CE ALIMENTE SUNT POTASIU?

PLUMĂ DE SECURI

Prunele satisfac 40% din nevoile zilnice de potasiu. Prunele, o vitamină puternică A, ambele echilibrează raportul de potasiu și sunt un aliment foarte util pentru sănătatea toamna.

SPANAC

Spanacul, bogat în fier, asigură 10% din nevoile zilnice ale organismului, potasiu. Eliminând deficiența de potasiu, spanacul previne nu numai oboseala, ci și anemia.

SOMON

Este foarte bogat din punct de vedere al potasiului, precum și al acidului gras omega-3. Jumătatea file de somon satisface până la 30 la sută din nevoile zilnice de potasiu. Somonul este un aliment indispensabil în inimă, creier și rinichi.

FĂRĂ FĂRATĂ

Este unul dintre cele mai puternice alimente din punct de vedere al potasiului. Acesta răspunde sută la sută din nevoile dvs. zilnice. Datorită fibrei pe care o conține, reglează digestia. Experții recomandă să fie consumată în special în vârstele dezvoltării și în timpul sarcinii.

APA DE CARROT

Acesta satisface ușor 40% din necesarul zilnic de potasiu. Purifică organismul datorită efectului antioxidant al mineralelor precum beta carotenul, lutienul și zeaxantina.