Ce probleme cauzează deficiența de magneziu? Ce alimente conțin magneziu?

Am căutat pe cei care sunt curioși de deficiența de magneziu care pune bazele bolilor psihice și fizice. Deci ce probleme cauzează deficiența de magneziu? Ce alimente conțin magneziu? Unele minerale și vitamine lipsă din organism invită probleme grave de sănătate. Unul dintre ele este mineralul de magneziu. Deci, puteți găsi totul despre deficiența de magneziu în detaliile știrii.

În limbajul științei „Hipomagnezemia“ cunoscut sub numele de deficiență de magneziu multiplu sănătate provoacă problema. Deficitul acestui mineral, important pentru organismul uman, se manifestă prin unele simptome. Important pentru stocarea și metabolismul energiei, acest mineral echilibrează acidul din organism. De asemenea, este foarte important pentru sistemul muscular și osos. magneziu Alături de mineralul de calciu, prezintă activitate în oase și mușchi. Calciul ajută mușchii să se contracte în timp ce magneziul ajută la relaxare. Protejează sănătatea celulelor din structura dintelui și a dinților împreună cu substanța fosfor. Reglează elasticitatea și tensiunea arterială în membrana vasculară. Astfel, previne bolile de risc. De asemenea, susține creșterea și reînnoirea celulelor.

Este necesar pentru semnalele electrice corecte ale celulelor nervoase de magneziu, care sunt benefice pentru funcționarea sănătoasă a organismului. Aceste semnale afectează hormonii în mod pozitiv. Alimentele care conțin magneziu trebuie consumate în timpul zilei pentru a elimina deficiența de magneziu care provoacă atât boli fizice, cât și psihice.

Care sunt avantajele magneziului în corp?

- Hormonul cortizol din creier este folosit pentru a se concentra. Cu toate acestea, nivelurile ridicate ale acestui hormon invită probleme grave de sănătate în ceea ce privește alte funcții ale organismului. Stresul vine primul. Cea mai eficientă vitamină care echilibrează cortizonul din creier este magneziul.

- Pentru echilibrul intern al organismului, nivelul sângelui ar trebui să fie normal. Cu toate acestea, malnutriția și unele alimente inutile luate în organism afectează negativ nivelul sângelui. Este de datoria substanței de magneziu să mențină această situație în echilibru.

- Hormonul fericirii, magneziul este important pentru păstrarea echilibrului. Într-un corp în care magneziul este într-o cantitate suficientă, posibilitatea unor tulburări mentale precum depresia și tulburarea de anxietate scade.

CE DEZE DEFICIENȚA MAGNESIULUI LA PROBLEME?

- Simțiți un stres obosit și intens,

- Scădere crescută de energie în timpul zilei,

- O stare de spirit constant nervoasă și iritabilă,

- Probleme cu somnul,

- Nivel ridicat de colesterol rău,

- Durerea în perioadele menstruale este mai severă,

- Palpitații cardiace, creșterea bruscă a tensiunii arteriale și amețeli frecvente,

- Simptome precum formarea nisipului de piatră în rinichi și tractul urinar indică deficiență de magneziu.

CE ALIMENTE SUNT MAGNEZIU?

- 150 de grame de spanac conțin aproximativ 90 miligrame de magneziu.

- 200 de grame de semințe de dovleac îndeplinesc 80% din necesarul zilnic de magneziu. Cu toate acestea, din moment ce semințele de dovleac conțin calorii mari, acestea trebuie consumate cu prudență.

- 80 de grame de pește conțin în medie 60 de miligrame de magneziu.

- 125 de grame de fasole verde fiartă îndeplinesc 7% din necesarul zilnic de magneziu.

- 200 de grame de orez conțin în medie 60 de miligrame de magneziu.

- 90 de grame de avocado conțin aproximativ 35 miligrame de magneziu.

- Banana de 80 de grame conține 20 miligrame de magneziu.

- 80 de grame de soia care conțin vitamina K, tiamină, riboflavină, fier, fosfor, potasiu și cupru îndeplinesc 50% din necesarul zilnic de magneziu.

- 150 de grame de lapte conțin aproximativ 20 de miligrame de magneziu.

- 1 mână de semințe de floarea soarelui îndeplinesc 10% din necesarul zilnic de magneziu.

- 150 de grame de ciocolată neagră conțin aproximativ 450 de miligrame de magneziu.

CE ESTE TRATAMENTUL DEFICIENȚEI DE MAGNESIUM?

Deficitul de magneziu nu trebuie eliminat cu supliment de medicamente fără controlul experților. În caz contrar, diareea determină afecțiuni precum neliniște, schimbare mare a temperaturii corpului, dorință constantă de somn. Odată cu testul instantaneu, apare o deficiență de magneziu. De asemenea, trebuie făcut un test de urină. Apoi, specialistul determină cantitatea de suplimente cu medicamente sau în mod natural.

ȘTIRI RELATATECare sunt avantajele semințelor Uzerlik? Cum să faci peste semințele de ceai Üzerlik?