Toată lumea va vorbi despre această dietă! Cea mai sănătoasă listă de diete care va marca 2020

Metoda De Slabire Dieta De Slabire Lista Dietei Sănătoase / by admin / April 05, 2020

Am compilat cea mai utilă listă de diete pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate în mod natural și sănătos! Ce zici de o dietă sănătoasă? Care sunt listele de dietă pentru slăbire definitivă și permanentă? Ce trebuie făcut pentru a pierde în greutate în noul an? Lista de dietă sănătoasă pentru slăbit...

Pentru a intra în noul an cu sănătate și pace, este necesar să luăm în considerare unele dintre modificările pe care le vom face în noi înșine pe măsură ce terminăm 2019. Alimentație sănătoasă După ce am decis cu o anumită voință, sunt oferite efecte extrem de pozitive atât în reducerea efectului asupra apariției bolilor, cât și în procesul de pierdere în greutate. Cei care le pasă de aspectul lor pot slăbi într-un mod sănătos și natural dietă cu liste pierdere în greutate sănătoasă efectuate. Am reunit cele mai sănătoase și eficiente liste de diete care pot fi preferate în viața de zi cu zi pentru tine. Liste de diete care vă vor oferi o dietă sănătoasă și vă vor susține pierderea în greutate ...

CELE MAI MULTE SĂNĂTATE LISTE DIETE CARE VOR FACE ȘTAMPUL ÎN 2020

1. ZIUA

Dezvoltat de:

1 pahar cu apă

dimineata:

1 felie de grâu integral sau pâine de secară + 1 lingură de brânză labne + roșii / pătrunjel / ardei roșu

Pranz:

6-7 linguri de fasole proaspătă cu ulei de măsline etc. farfurie cu legume + 1 felie de pâine + 1 cană de cacik (un vârf de piper roșu / adaos de mentă)

Snack:

1 bucată de pesmet sau 2 bucăți de grissini sau 2 bucăți de carne + 1 lingură de fistic crud nesalțat sau 10 bucăți de migdale crude

cina:

160 g la grătar sau ton + legume fierte / coapte (dovlecel / vinete / ardei etc.) sau salată mixtă + 14-15 struguri negri etc.

2. ZIUA

Dezvoltat de:

1 pahar cu apă

dimineata:

1 măr + 1 felie de brânză (30 g) + 2-3 nuci

Pranz:

1/3 cană făină integrală de făină de grâu + ¾ cană mazăre la cuptor + ½ cană roșii tocate + ½ cană castravete tocat + 1 lingura busuioc sau patrunjel + 1 lingura alb slab maruntit brânză

Snack:

1 felie de ananas sau 1 pere (scorțișoară ușoară) + 1 cutie mică de iaurt

cina:

Friptura la grătar până la palmă + ½ pahar de legume salate + patate cartofi + 7-8 mure sau mure neagră sau zmeură etc.

3. ZIUA:

Dezvoltat de:

1 pahar cu apă

dimineata:

Omletă din 2 ouă cu roșii și ciuperci (cu 1 linguriță de ulei de măsline) + 1 felie de pâine integrală de grâu + Verdeață (mentă proaspătă / pătrunjel / rumenă etc.)

amiază:

1 cană ciorbă de legume + grătar / pui la cuptor

Snack:

8-10 migdale crude + 1 pere medii

cina:

5-6 linguri de mâncare de linte + 3-4 linguri de iaurt + Salată + Jumătate de rodie

4. ZIUA:

Dezvoltat de:

1 pahar cu apă

dimineata:

4 linguri de iaurt sau 1 cană de lapte + 1 mână de mure neagră / mure / zmeură + 2-3 linguri de ovăz + un vârf de scorțișoară

Pranz:

1 lavash mic de grâu integral + piept de pui până la dimensiunea mâinii + piper roșu / salată / ceapă + 1 cutie de lapte

Snack:

2-3 biscuiți cu cereale integrale sau ovăz sau 1 cană porumb slab / nesalțat sau ½ fiert + 5-6 nuci (crude)

cina:

1 conopidă sau imambaydı + Salată (cu supliment de lămâie / oțet) + 2-3 caise uscate

5. ZIUA:

Dezvoltat de:

1 pahar cu apă

dimineata:

Brânză albă, pâine prăjită fără roșii + 2 nuci

amiază:

Salată de ton sau pește la grătar + 1 pesmet sau o felie de pâine brună

Snack:

2 bile de inghetata (simpla / fructata) sau 2 degete de ciocolata inchisa (70% cacao)

cina:

1 anghinare de ulei de măsline mediu (cu garnitură / mărar) + 2-3 linguri de iaurt + 2 prune etc.

Ziua 6

Dezvoltat de:

1 pahar cu apă

dimineata:

1 cană de lapte (fără lactoză) + 1 felie de pâine + 1 linguriță de unt de arahide (fără zahăr adăugat) + ½ lingură stafide

amiază:

4 chiftele la gratar + Salată (fără lămâie și oțet, melasă de rodie 1 lingură)

Snack:

1 pere mici + 2-3 biscuiti de cereale

cina:

1 dovlecel sau 2 ardei mici umpluti (pregatiti cu bulgur fin in loc de orez) + Salata (cu supliment de lamaie / otet) + 1 cutie mica de iaurt probiotic

7. ZIUA:

Dezvoltat de:

1 pahar cu apă

dimineata:

1 felie de grâu integral / secară / pâine de grâu + 2 felii de brânză + roșii / castraveți + 5-6 măsline

Pranz:

5-6 linguri de făină integrală de făină de grâu sau pilaf bulgur cu roșii / legume + 3-4 linguri de iaurt

Snack:

Salată mini cu pătrunjel, roșii, ardei iute, un vârf de ardei iute și 1 lingură de cașcaval + 1 cană de lapte (cu 1 linguriță de scorțișoară / adaos de ghimbir) sau 4 linguri de iaurt (cu condiment) sau 1 lapte mare

cina:

6-7 linguri de conopidă tocată etc. farfurie cu legume + 1 felie de pâine + 1 banană mică