Dieta de cartofi de la Ender Saraç! Metoda de slabire cu dieta cartofilor

Puteți pierde 5 kilograme într-o săptămână cu dieta de cartofi aplicată timp de 7 zile. Listele nutriționale sănătoase și naturale și modalitățile de a lua formă pot fi prevăzute cu liste de diete care pot fi preferate corect. Cum se face o garanție pentru pierderea în greutate dieta de cartofi? Cum se aplică lista de dietă cu cartofi cu Ender Saraç? Care este o metodă eficientă de slăbire cu dieta cartofilor? Care sunt modalitățile de a slăbi consumând cartofi? Iată lista cu dieta cartofilor care slăbește rapid de la Saraç...

Beneficiile cartofilor, care sunt bogate în potasiu, nu se termină cu numărarea. Unele dintre dietele utile care ajută dieta de slăbire, precum și sănătatea sunt celebrele lui Ender Saraç dieta de cartofi are loc. Se sugerează că multe persoane care urmează dieta cartofilor pentru a pierde în greutate nu își recapătă greutatea veche după dietă și se simt suficient de energice pentru a începe din nou dieta. Cine dorește să își păstreze forma cu formule sănătoase și naturale

femeieCu dieta de cartofi, care este printre cele mai cercetate tipuri de diete, se poate obține un aspect subțire într-un timp scurt. Ender Saraç, unul dintre cele mai ambițioase nume cu liste de diete și sfaturi nutriționale în ceea ce privește slăbirea, afirmă că pierderea eficientă în greutate se poate realiza cu dieta cartofilor. Deci, cum slăbești consumând cartofi? Efectuarea dietei de cartofi de la Ender Saraç ...

CUM SĂ FACI DIETA DE cartofi a SARACULUI ENDER?

LISTA DIETELOR DE PATATE 7 ZILE

PRIMELE 3 ZILE: Spre seară se consumă 2 cartofi fierți de dimensiuni medii dimineața și 3 cartofi fierți de dimensiuni medii.

4. ZIUA: 1 măr și 2 mandarine dimineața, 2 cartofi medii la prânz, 2 coapse de pui la grătar sau fierte seara, se consumă salată verde preparată cu 1 linguriță de ulei.

CLICK CITEȘTE ȘI DIETĂ IOGHURTĂ CU cartofi fierți

5. ZIUA: Salata mixtă (1 linguriță de ulei) se consumă dimineața cu 1 măr și 2 mandarine, 1 măr și 2 mandarine după-amiază, 2 porții de pește la grătar sau carne de friptură.

6. ZIUA: Salata mixtă (1 linguriță de ulei) se consumă dimineața cu 1 măr și 2 mandarine, 1 măr și 2 mandarine după-amiază, 2 porții de pește la grătar sau carne de friptură.

7. ZIUA: Salata de cartofi pregătită folosind 1 măr și 2 mandarine dimineața, 1 linguriță de ulei la prânz, 3 ouă fără ulei și salată verde se consumă în tigaia de seară. Poate fi posibil să slăbești 5 kilograme într-o săptămână cu această dietă, ceea ce crește rata metabolică.

NOTĂ:Este un tip de dietă pe care dieteticienii nu îl recomandă, deoarece se va aplica o dietă uniformă.

DIETĂ DE ȘOC A PATATĂ, care dă 5 GREUTĂȚI ÎN 3 ZILE! SLIMMING CU PATAT

1. ZIUA

Mic dejun: cartofi fierți și 4 linguri de iaurt
Pranz: cartofi fierti si 4 linguri de iaurt
Cina: 8 linguri de iaurt

2. ZIUA

Mic dejun: 4 linguri de iaurt
Pranz: cartofi fierti si 3 linguri de iaurt
Cina: 8 linguri de iaurt, cartofi fierti

3. ZIUA

Mic dejun: cartofi fierti
Prânz: cartof fiert și 3 linguri de iaurt
Cina: 4 linguri de iaurt

Aprobarea de specialitate trebuie obținută în dieta cartofilor cu cartofi fierți și 4 linguri de iaurt.

LISTA DIETELOR DIN SARACUL ENDER PENTRU A PUNE 5 GREUTĂȚI ÎN 1 SAPTAMANA

1. ZIUA

Când te trezești dimineața, bea apă caldă cu o jumătate de linguriță de miere și 8-10 picături de lămâie.

Mic dejun: 3 linguri muesli simple + 2 linguri fulgi de ovăz + 1 cană lapte de capră cu conținut scăzut de grăsime + 1 linguriță semințe de in aproximativ măcinate

Snack: 1 măr verde + 3 nuci

Pranz: Pui la grătar sau curcan ~ 150 g (fără piele, carne albă) cu multă salată verde și piper cayenne ușor amarui prăjit

Gustare (15:00): 1 cană lapte de capră cu conținut scăzut de grăsimi (se poate bea fierbinte adăugând pudră de scorțișoară) + 4 caise uscate maro

Gustare: (17:00): 6-8 fructe de pădure + 2 grissini + 1 cană de ceai de fenicul

cina: 1 bol plin cu pușcaval gătit suculent (adăugați 1 lingură de bulgur în timp ce gătiți), precum și salată verde

Gustare: (21: 00-21: 30): 1 măr verde

2. ZIUA

Mic dejun: 1 sau 2 felii de pâine integrală de cereale (se poate face pâine prăjită) + 2 brânză de limbă slabă cu grosimea degetelor + 2 ardei verzi ușor fierbinte + pătrunjel și verdeață de sezon cu 5-6 tulpini

Gustare: (10: 30-11: 00): 1 kiwi mediu sau 10-12 prune verzi

Pranz: File de pește la grătar ~ 150 g (fără piele, carne albă), salată de puritan cu multă lămâie și usturoi

Gustare: (15:00): 1 pere cu pere + 1 cană de fenicul

Gustare: (17:00):1 cană lapte de capră cu conținut scăzut de grăsimi + 6 migdale neprăjite

cina: 1 sau 2 boluri de supă de legume de sezon (fără făină, cartof)

Gustare: (21: 00-21: 30): 1 porție de fructe cu conținut scăzut de zahăr, de exemplu 10-12 bucăți de prune verzi sau 6-8 fructe de pădure

3. ZIUA

Mic dejun: 1 felie de grâu integral sau pâine de secară (se poate face pâine prăjită) + 2 brânză slabă de deget gros (caș, caș, capră brânză, brânză de limbă, ricotta, mozerella) + 2 ardei verzi + pătrunjel și se condimentează cu 5-6 tulpini verdeață

Gustare: (10: 30-11: 00): 1 pere cu scoici medii

Pranz: 4 chiftelute slabe de dimensiuni medii ~ 90 g pe lângă 3-4 piper cayenne prăjit + salată de rachetă cu pătrunjel cu lămâie

Gustare: (15:00): Se toacă 6-8 căpșuni în 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și se adaugă 1 linguriță de semințe de in + 2 căni de ceai de fenicul

Gustare: (17:00): 2 biscuiți fără zahăr de ovăz + ceai din plante

cina: Linte verde gătită cu 5-6 linguri de pudră + salată verde

Gustare: (21: 00-21: 30): 1 măr verde presărat cu scorțișoară pudră + 3 nuci

4. ZIUA

Dimineața, bea o jumătate de linguriță de apă caldă cu miere și 8-10 picături de lămâie. Puteți lua micul dejun în aproximativ o jumătate de oră.

Mic dejun:Salată de fructe preparată din 2 felii subțiri de ananas și 1 kiwi, 3-4 nuci și 1 linguriță de pudră de scorțișoară + 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsime

Gustare: (10: 30-11: 00): Măr verde cu 1 coji medii + 1 cană de ceai de fenicul

Pranz: File de pește copt cu multă verdeață pe hârtie ~ 150 g (fără piele, carne albă) cu salată de rachetă cu lămâie

Gustare: (15:00): 4 caise uscate maro

Gustare: (17:00): 1 felie de secară integrală sau pâine de grâu + 1 linguriță de prun natural sau marmeladă de trandafir fără zahăr pur

cina: 1 bol mare cu supă de anghinare cu anghinare

Gustare: (21: 00-21: 30): 1 porție de fructe cu conținut scăzut de zahăr

5. ZIUA

Dimineața, bea o jumătate de linguriță de apă caldă cu miere și 8-10 picături de lămâie. Puteți lua micul dejun în aproximativ o jumătate de oră.

Mic dejun: Salată de fructe pregătită cu 2 felii subțiri de ananas și 1 kiwi, 3-4 nuci și 1 linguriță de scorțișoară pudră + 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsime

Gustare: (10: 30-11: 00): 2 felii grissini simple + ceai din plante

Pranz: Omleta verde din 3 albusuri si 1 galbenus (spanac sau farfurie, puroi, patrunjel, marar, piper cian (Dacă doriți, puteți adăuga ceapă sau usturoi, dacă doriți). 2-3 ardei verzi prăjiți + slab salata verde

Gustare: (15:00): 1 măr verde + 1 cană de ceai de fenicul

Gustare: (17:00): 3 linguri iaurt slab +1 lingurita seminte de in

cina: 1 bol mare cu supă de anghinare cu anghinare

Gustare: (21: 00-21: 30): Pară tare cu 1 coajă

NOTĂ: Exercitarea periodică trebuie continuată în lista de diete care trebuie aplicată timp de 30 de zile.

ȘTIRI RELATATECe este un anevrism cerebral și care sunt simptomele sale? Există un remediu pentru anevrismul creierului?

ȘTIRI RELATATECe este glicerina? Ce face glicerina? Cum se utilizează glicerina?

ȘTIRI RELATATECum să ajungeți la Centrul de schi de munte Yıldız? Locuri de vizitat în Sivas ...

ȘTIRI RELATATEModele și prețuri pentru bărci 2020

ȘTIRI RELATATECea mai rapidă listă de alimentație sănătoasă! Care sunt listele dietetice ușoare de o săptămână?