Care sunt beneficiile pentru sănătate ale somnului obișnuit? Ce trebuie făcut pentru un somn sănătos?

Somnul este o necesitate pentru sănătatea umană. Somnul, care include și restul corpului, beneficiază de asemenea. Crește concentrația și reduce stresul, deci trebuie să dormi în medie 7-8 ore pe zi. Deci, care sunt beneficiile pentru sănătate ale somnului obișnuit? Ce trebuie făcut pentru un somn sănătos? V-am adăugat tot ceea ce este curios despre somnul sănătos pentru dvs. în detaliile știrii.

Felul în care toate lucrurile vii din natură își odihnesc trupurile somn A sunat. Somnul este o perioadă de timp de care oamenii trebuie să își îndeplinească funcțiile în timpul zilei. Persoana nu este inconștientă în timp ce doarme. Dimpotrivă, toate funcțiile creierului și ale corpului sunt deschise. Cu toate acestea, creierul se sprijină pentru o perioadă scurtă de timp. Corpul este reînnoit în acest timp. Când creierul nu este suficient de odihnit în acest moment, cum ar fi uitarea, iritabilitatea, lipsa de concentrare și stresul sănătate provoacă probleme. Somnul are un loc important în viața unei persoane. Somnul sprijină procesarea creierului a informațiilor și a alimentelor primite cu o zi înainte. Într-o perioadă de o zi, somnul își ia locul în mod natural. În unele cercetări, ceea ce a fost făcut în timpul somnului a fost investigat prin metoda EEG. Experții care au urmărit valurile creierului au încercat să dezvăluie ce a experimentat persoana în timpul somnului. Somnul este necesar pentru restructurarea psihologiei și întărirea memoriei. Pe scurt, somnul are beneficii incredibile pentru sănătatea umană.

Care sunt avantajele dormitorului regulat pentru sănătate?

- Acesta oferă reînnoirea sistemului central.

- Reglează digestia. Previne creșterea în greutate și retenția de grăsime.

- Crește calitatea vieții. Abordează probleme care predispun la probleme de sănătate, cum ar fi oboseala și stresul.

- Pe măsură ce relaxează creierul, crește rata de concentrare.

- Întărește oasele și mușchii.

- În studii, somnul regulat susține un sistem circulator sănătos.

- Pielea este reînnoită, făcând-o mai strălucitoare și mai vie.

- Conform rezultatelor unui centru de cercetare din Anglia; somnul regulat și ridicarea precoce previne unele boli de cancer. în special femeieS-a observat că riscul de dezvoltare a cancerului de sân este redus.

CE ESTE FĂCUT PENTRU UN DOMNIC SĂNĂTAT?

- Înainte de a merge la culcare, bea băuturi precum lapte și suc de fructe în loc de băuturi precum ceai, cafea și cola.

- Înainte de a merge la somn, luați obiceiuri precum un duș cald sau citiți o carte.

- Nu vorbiți despre probleme emoționale seara. Aceste probleme vă afectează negativ. Reduce hormonul somnului creierului.

- Dormi o jumătate de oră între orele 12: 00-13: 00. Cu toate acestea, nu dormi mai mult de jumătate de oră. Este posibil să-ți lipsească somnul în această seară.

- Asigurați-vă că temperatura patului este rece. Deci vă poate provoca să vă scufundați mai repede. În caz contrar, un mediu de pat cald vă va afecta negativ temperatura corpului.

- Vă ajută să dormiți mai confortabil, astfel încât camera în care dormiți să fie întunecată.

- Alarma setată este mai utilă pentru a rămâne la un metru distanță de tine, altfel apare anxietatea de așteptare în corp. Deci corpul tău obsedează alarma.

- Mergi la culcare când te culci. Ar fi mai benefic să aveți ora 23:00. Pentru că organismul începe să reînnoiască sistemul suprarenal la 23:00. Odată cu sistemul care a început să funcționeze, corpul aruncă celule otrăvitoare din vezica biliară în calea urinei și a defecării. Cu toate acestea, când corpul este treaz la această oră, există posibilitatea ca aceste otrăvuri să se acumuleze în ficat.

- Nu vă schimbați ora de culcare și timpul de veghe.

- Puteți face aplicații care vă vor relaxa. Cum ar fi întinderea și întinderea ...

- Protejați-vă greutatea.

- Dacă nu aveți o boală cronică, aveți grijă să nu consumați medicamente. Încercați metode naturale în loc de medicamente.

- În cercetări, intrarea în pat cu șosete împarte complet somnul de noapte.

- După cină, 1 oră de mers pe jos sau cu bicicleta îți provoacă somnul.

ȘTIRI RELATATECare este o dietă sănătoasă care te face să slăbești, cum se face? Lista dietelor mediteraneene