Ce este o dieta cu ou fiert? Dieta „ouă”, slăbind 12 kilograme pe săptămână

Oul, care este o sursă de hrană foarte puternică din punct de vedere al dezvoltării musculare și osoase, este un aliment indispensabil care ar trebui consumat pentru sănătate. Oul, care nu se termină cu numărarea beneficiilor pentru organism, face, de asemenea, mai ușor să slăbești. Care este dieta pentru ouă, care sunt avantajele oului? Cum să faci o dietă de ouă pentru pierderea în greutate? Mâncarea ouălor dimineața te ține plin? Metoda de a pierde în greutate consumând ouă cu metode sănătoase...

Unul dintre alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați beneficii pentru ouăNu există nimeni care să nu știe. Chiar și albul și galbenul oului, care sunt indispensabile pentru mesele de mic dejun, au propriile lor beneficii. Oul, care are o structură foarte hrănitoare, are multe mai multe beneficii, cum ar fi consolidarea oaselor, contribuind la dezvoltarea creierului, prevenirea cancerului de sân, protejarea sănătății ochilor. Una dintre ele este că are o caracteristică de titular complet. Mâncarea ideală care îi ajută pe cei care nu le este foame ușor, chiar și atunci când sunt consumați în timpul zilei și chiar îi ajută pe cei care vor să slăbească Oul, care este una dintre sursele sale, este un aliment care este recomandat să fie consumat la oricine nu are risc de alergie. Persoanele care vor să scape urgent de excesul de greutate

dietă Acest nutrient excelent, pe care îl puteți alege în listele lor sau dieta direct cu ouă, vă va permite să pierdeți în greutate consumând sănătos, în afară de slăbire. Dietele cu ouă, pe care am început să le auzim din ce în ce mai recent, trebuie aplicate cu aprobarea unui medic ca răspuns la riscul de alergii. Vă permite să rămâneți într-un corp complet și potrivit dieta cu ou fierteste una dintre dietele recomandate de Ender Saraç, unul dintre experții cunoscuți și de încredere în rândul publicului. Fiind o sursă solidă de proteine ​​și unul dintre alimentele care pot fi consumate ușor în micul dejun de dietă dieta de ouăV-am compilat pentru dvs. cum se aplică. Deci, cum să slăbești consumând ouă? Este mai util gălbenușul sau albul oului? Gălbenușul de ou poate fi consumat în dietă? Câte kilograme se pierd cu o dietă cu ou fiert? Lista dietei cu ouă slăbită de Ender Saraç ...

CUM SĂ MĂNCĂ OGĂ LA SLIMM? PUNCTELE PURILE OUȘILOR ÎN ZIUA ...

Utilizând caracteristica de exploatare completă a oului, slăbit cu ouăDacă doriți k, este important să știți în ce moduri și cum ar trebui să consumați. Poate fi consumat în dietă, deoarece nu conține aditivi în ou pe care l-a fiert la micul dejun dimineața. Oul fiert, care se recomandă să nu fie supărat, va avea astfel o valoare nutritivă. Caisul este cel mai potrivit pentru sănătate în ouă pe care le puteți găti la fel de moale și solid. Și caise. Veți consuma în timpul zilei 1 ou este cantitatea ideală.

Dacă doriți să consumați oul într-o tigaie, nu fiert, oul din tigaie pe care îl veți găti cu unt este o formă de gătit care nu este recomandată în dietă. Cantitatea suplimentară de grăsime pe care o cumpărați nu va face mai ușor să slăbești, dimpotrivă, o va îngreuna. Oul de cârnați, căruia aproape tuturor le place să mănânce pe steag, nu are loc în dietă. Prin urmare, oricine face o dietă nu trebuie să mănânce ouă cu cârnați.

Ar trebui să mâncăm gălbenușul sau albul oului?

Indiferent dacă partea galbenă sau partea albă ar trebui să fie preferate la consumul de ouă Pentru cei confuzi, efectele gălbenușului de ou și albușului asupra organismului sunt următoarele: Putem examina:

Pierderea în greutate a albușului de ou:

Partea albă, care are o calorie mult mai mică și conține 0 grăsime, este mai utilă pentru sănătate.

Datorită caloriilor scăzute și a saturației, albul oului poate fi preferat în dietă.

Valoarea calorică este de aproximativ 15.
Beneficiile gălbenușului de ou:

Conține mult mai multe proteine ​​decât albul.

Bogat în fier, fosfor, potasiu și magneziu

Există o cantitate mică de grăsimi saturate.

Valoarea calorică este de aproximativ 60 de camioane.

Valoarea nutrițională a 1 ou:

50 gr. 1 ou, 0, 56 gr. Conține carbohidrați.
50 gr. 1 ou, 6, 3 gr. contine proteine.
50 gr. 1 ou, 5, 3 gr. Conține ulei.

Dieteticienii afirmă că consumul de 1 ou pe zi nu te va face să crești în greutate din cauza valorii sale nutritive ridicate. Deși 1 ou are un conținut redus de calorii, își arată efectul asupra organismului atunci când este consumat prea mult. Cei care se tem să nu crească în greutate pot consuma doar partea albă a oului.

DESCRIEREA OUTELOR DIN CANAR KARATAY!

sport Cei care mănâncă doar părți albe ale oului, care este o construcție musculară și o sursă de alimente proteice. Cu toate acestea, din moment ce grăsimea și proteinele trebuie luate în cantități egale, Canan Karatay a declarat că este greșit să îndepărtezi gălbenușul oului și să mănânci restul.

„Dacă galbenul este plasat în interiorul oului, vă va fi util. Când proteina este mâncată cu grăsime, aceasta este benefică pentru organism. După aceea, merg și se rănesc. Deoarece fără grăsime, celulele nu vor funcționa. Oul a fost făcut pentru el. Lasa natura sa te salveze. Proteinele nu beneficiază organismul fără grăsime. Abia strig după ulei de măsline, unt de sat, ulei de pește. Sunteți lent pentru că nu mâncați grăsime. " S-au găsit în declarația.

DE CE SPORII NU MÂNCĂ GALBENUL DE OGĂ?

Partea galbenă este eliminată din ou, care este consumată frecvent de sportivi pentru a atinge valorile proteice zilnice. Deși există 40% proteine ​​în secțiunea galbenă din interior, aceasta este de 60% în alb. Sportivii care pot mânca 4 ouă vor elimina partea galbenă, deoarece numărul va crește până la 12-14 când vor părăsi partea galbenă. Astfel, locul în care proteina este mare este consumat mai frecvent. Cu toate acestea, experții recomandă consumul întregului ou pentru sănătate.

Ziua 1

MIC DEJUN

Lapte cu conținut scăzut de grăsime, 2 ouă fierte, 2 portocale.

PRÎNZ

Pui fiert fără piele, un bol mic de iaurt.

SEARA

1 portocale și 2 ouă fierte și pui.

Ziua 2

MIC DEJUN

2 ouă fierte, 1 suc de lămâie.

PRÎNZ

1 grapefruit, pește la grătar.

CINA

3 ouă fierte.

Ziua 3

MIC DEJUN

2 ouă fierte, 1 pahar cu suc de lămâie.

PRÎNZ

1 grapefruit, carne roșie fiartă.

CINA

3 ouă.

Ziua 4

MIC DEJUN

3 ouă preparate cu ceapă, mărar și pătrunjel.

PRÎNZ

Pui fiert.

CINA

2 portocale, 1 ou fiert.

Ziua 5

MIC DEJUN

2 ouă fierte, 2 morcovi.

PRÎNZ

Suc de portocale proaspat stors, 2 morcovi.

CINA

1 ou fiert, pește aburit.

Ziua 6

MIC DEJUN

Iaurt, suc de portocale sau lamaie.

PRÎNZ

2 grapefruit și 2 ouă fierte.

CINA

1 pahar cu apă.

Ziua 7

MIC DEJUN

Suc de grapefruit și 2 ouă.

PRÎNZ

1 portocală carne roșie fiartă.

CINA

1 pahar cu apă