Controlul porțiilor pierde în greutate?

Știați că puteți slăbi cu ușurință făcând controlul porțiilor? Iată modalități de a pierde în greutate cu controlul porțiilor...

În procesul de a pierde în greutate, consumul de cantitate potrivită este la fel de important ca consumul mesei potrivite. Control porție; Este cel mai eficient determinant pentru cât timp și cât de multă greutate vei pierde. Ar trebui să țineți cont de numărul de calorii chiar și de alimente sănătoase pe care le consumi în fiecare zi. În plus, controlul porțiunilor nu numai că te va ajuta să slăbești, dar te va proteja și de boli induse de obezitate, diabet și rezistență la insulină.

CÂNDEAZĂ CONTROLUL PORȚIEI??

Efectuarea unui control al porțiilor începe mai întâi prin analizarea valorii calorice a fiecărui aliment pe care îl cumpărați pe piață. Ar trebui să examinați bine eticheta, deoarece cantitatea de calorii pe porție variază în funcție de fiecare aliment. Cei care doresc să slăbească pot începe consumând puțin mai puțin decât dimensiunea porțiunii indicate pe etichetă. ex 28 de ani, 1,67 cm inaltime si 74 de kilograme, cu mobilitate moderata

femeieCantitatea maximă de calorii care trebuie luată într-o zi este de 1700. Consultând un specialist, puteți afla cantitatea de calorii pe care trebuie să o luați în timpul zilei și să reglați cantitatea de alimente pe care le consumați în consecință.

Efectuarea unui control de porțieCĂILE DE

- Începeți fiecare masă consumând apă.

- Aveți grijă să consumați alimente cu conținut scăzut de calorii.

- Nu consumați carbohidrați rafinați și alimente procesate.

- Când consumi fructe cu conținut ridicat de zahăr, acordă atenție cantității.

- A fi lent în timp ce mănâncă împiedică supraalimentarea. Prin urmare, nu terminați masa înainte de 20 de minute.

ȘTIRI RELATATEModalități de a slăbi în timpul Ramadanului