Cum să-și subțire rapid talia? Trucuri de slăbire a taliei

Dacă vă plângeți de grosimea taliei și indiferent cât de sport încercați să faceți, aceste informații vă vor fi utile dacă nu ați observat nicio subțiere! Dacă doriți să aveți o talie subțire pe drumul către visele voastre, ar trebui să acordați atenție unei diete sănătoase. Deci ce altceva se poate face pentru a subția talia? Există un exercițiu de slăbire a taliei? Cum se face o dietă subțire a taliei? Ce trebuie făcut pentru talie subțire?

Având stomacul plat ca un brici și cu o talie subțire fiecare femeieeste o formă de corp pe care vrea să fie. Deși nu este plăcut din punct de vedere estetic, apare de fapt ca un simptom al unor probleme de sănătate. Pierdere în greutate solidă pentru a elimina aspectul bagelului cauzat de talia groasă dietăAplicarea lor nu va funcționa pentru dvs. Conform informațiilor obținute în urma cercetărilor științifice, acesta este un ideal talie talie S-a stabilit că grosimea taliei corpului trebuie să fie jumătate din înălțime. ex Mărimea taliei unei persoane a cărei înălțime este de 180 cm ar trebui să fie de 90 cm.

Deci, cum să ai o talie subțire? Cea mai importantă utilitate tactică pentru subțierea regională sport Este aproape cunoscut de toată lumea. Cu toate acestea, este foarte important să mănânci la fel de sănătos ca și sportul. Dacă nu mâncați regulat și sănătos, slăbireNu va avea niciun efect pentru tine. Pentru o nutriție corectă, este important să recunoaștem nutrienții de care organismul are nevoie și să organizeze lista nutrițională în funcție de acești nutrienți.

CARE SUNT EXERCIȚIILE TĂIEI? TREBUIE DE TINERIEXERCIȚII PENTRU A ÎȚI E

Pe lângă faptul că acordați atenție dietei tale, ar trebui să faci și exerciții fizice pentru a-ți subția talia. Deoarece viața sedentară te determină să crești în greutate, în special circumferința burtei și a taliei. de asemenea exerciții de talie Este foarte important pentru a sta în poziție verticală și a unui corp sănătos.

Iată exercițiile pe care trebuie să le faci pentru a-ți subția talia:

1. Mâinile pe cap

-Stați cu picioarele deschise la umeri.

- Asamblați-vă brațele peste cap.

-Luați dreapta și stânga urmând cumpărăturile respiratorii.

Repetați de 5 ori pentru fiecare direcție.

2. Poziția ștergătorului

Ce ar trebui să fac pentru a examina mediul de talie?

Ceaiul verde și afine previne formarea de grăsimi acumulate în regiunea lombară. Se știe că substanțele de catechină din ceaiul verde ajută la arderea rapidă a caloriilor, iar consumul de afine reduce rata de grăsime.

- Pentru a slăbi circumferința taliei prin creșterea ratei metabolice, asigurați-vă că aveți un mic dejun sănătos dimineața.

- Bea 2-2,5 litri de apă în fiecare zi și adaugă lămâie sau scorțișoară în această apă.

- Depuneți un efort pentru a consuma lapte și iaurt, care sunt declarate a fi scăzute în ambalaje.

- Nu uitați să mâncați salate cu mese la mesele principale.

- Mâncați 2-3 căni de ceai din plante în fiecare zi.

- Alimentele sănătoase pentru carbohidrați vor ajuta la subțiarea circumferinței taliei.

FACE MASAJUL CU UȘI?

Este important să aplicați masaj în mod regulat pentru a topi grăsimea acumulată în regiunea bagelelor. în special ulei de rozmarin sau suc natural de lămâie Chiar și masajul cu câteva minute va ajuta la reducerea grăsimilor și va accelera circulația sângelui.

ÎNTÂRZIȚI-TE DE TINERIDE CE ESTE K DIFICULTAT?

Mai ales la femei, cel mai potrivit loc pentru acumularea de grăsime este circumferința abdomenului și a taliei. Oricât de subțire este greutatea dvs., această zonă este o regiune foarte tulburată și poate acumula grăsime foarte ușor.

- Diferențe hormonale, (perioada menopauzei),

- Tulburări ale sistemului digestiv,

- Zile fără mișcare,

- alimente procesate și rafinate;

- consum de alcool;

Anxietatea și stresul sunt factori care provoacă talie groasă.

LISTA DIETELOR DE LA TĂIEȘTE ÎN 1 SAPTAMANA

1. zi

mic dejun: Omleta preparată cu 2 ardei dulci medii, 1 ou și o cantitate mică de brânză

Snack: 1 cană de broccoli fiert

Pranz: 1 porție (200 de grame) de carne de pui la grătar, 1 farfurie cu ulei de măsline preparat cu verdeață

gustare: 1 măr verde

cină: 1 cană de orez preparată cu 300 de grame de ciuperci fierte și orez brun

2. zi

Mic dejun: 1 ou fiert, 1 castravete și 1 roșie

Snack: suc stors preparat din fructe de sezon

Pranz: 1 farfurie cu vas de spanac, 1 felie de pâine

Snack: 1 banană medie

cina: 150 de grame de carne roșie sau o porție de pește gătit pe grătar

3. zi

Mic dejun: 1 felie de pâine, menmen și 1 castravete

Snack: 2 nuci sau 1 mână de năut prăjit simplu

Pranz: Salată preparată cu 1 felie de pâine, ceapă de roșii și castraveți

Snack: O jumătate de castron de iaurt sau 1 pahar de lapte de unt

cina: 1 porție de paste de iaurt

4. zi:

Mic dejun: 1 cartof fiert mare, salată de verdeață

Snack: 1 morcov mediu

Pranz: Salată de pui preparată cu o mulțime de verzi

Snack: 1 mână de semințe de dovleac

cina: 1 cană de supă, 1 felie de pâine și salată cu ulei de măsline

5. zi:

Mic dejun: 1 bol de salată de fructe

Snack: 1 cană de ceai verde

Pranz: 1 portie de ulei de masline si 1 felie de paine

Snack: 1 bol de iaurt

cina: 2 cartofi fierti medii

6. zi:

Mic dejun: Omleta, 1 rosie si 1 felie de paine

Snack: 1 măr

Pranz: Conopida fiarta sau coapta, 1 felie de paine integrala

cina: Masă de legume cu ulei de măsline și 1 pahar de lapte de unt

7. zi:

Mic dejun: 1 porție de brânză feta sau brânză cheddar și 1 roșie

Snack: 1 cană de ceai verde și 10 migdale crude

Pranz: Salata de ton

Snack: 1 fruct de sezon

cina: Vas de cartof fiert și salată cu o mulțime de verzi

ȘTIRI RELATATECum să topiți cel mai ușor și mai rapid în casă? Metode eficiente în topirea rapidă a șoldului