Femeile care stau la birou mai mult de 6 ore, aveți grijă! Iată sugestii importante pentru angajații de la birou...
Conform rezultatelor cercetărilor efectuate de American Cancer Society, mai mult de 6 ore de ședință pe zi femeieRiscul de deces al bărbaților este mai mare decât al bărbaților.
Printre cele mai frecvente cauze de deces obezitateUnele tipuri de cancer, inclusiv cancerul de colon, cancerul de sân postmenopauză, accident vascular cerebral, diabet și boli cardiovasculare.
1 oră de activitate fizică în fiecare zi
Făcând o plimbare de o oră dimineața sau după cină vă va menține greutatea sub control, iar metabolismul dvs. va funcționa într-un mod echilibrat. Vă puteți face bucata de activitate fizică pe zi în timpul zilei. Important este că faci ritm regulat timp de 1 oră în fiecare zi.
Ce vor face angajații de la birou mult timp?
- Puteți face o pauză timp de 5 minute după fiecare 1 oră. Puteți merge pe jos în birou timp de 5 minute.
- În loc să folosiți un lift, puteți utiliza scările.
- Atât mesele de șezut, cât și cele de picioare pot fi așezate la birou.
- Joacă-te cu setări ocazionale ale scaunului
- Nu uita să consumi apă. Asigurați-vă că aveți o sticlă pe birou.
- Nu exagerați consumul de ceai și cafea
- Mănâncă des