Care sunt alimentele care vă păstrează plin în sahur? Ce ar trebui să mănânc la sahur?

Credincioșii care fac închinare la post, care este obligatorie în Ramadan, nu mănâncă și nu beau nimic, de la sahur la post. În Ramadan, care coincide cu zile lungi, cu 16 ore de foame, se investighează mâncarea care păstrează sățiozitatea în sahur. Deci, ce să mănânci la sahur, care sunt alimentele care țin sâmbătă? Iată detaliile...

Alături de descoperirea lunii sfinte a Ramadanului, mesele de iftar și sahur adaugă frumusețe postului nostru prin abundența sa. În acest an, timpul de post, care durează până la 16 ore în total, își împinge corpul. Experții afirmă că ceea ce mâncăm la iftar și sahur privește performanțele noastre zilnice, foamea și setea. Ei bine, pentru a nu fi prea foame în timpul zilei ce sa mananci in sahuryiz? Mâncare plină de sahur Ce?

Ce ar trebui să mâncăm la Sahur?

Experții afirmă că este foarte important ce mâncăm în sahur pentru a putea să postim în timpul zilei. O atenție deosebită trebuie acordată consumului de proteine ​​din Sahur și nu trebuie neglijată în uleiurile sale sănătoase. În timp ce fiecare mâncare pe bază de carne, legume și proteine ​​ar trebui să fie pe masa sahur, grupurile alimentare care trebuie evitate sunt carbohidrații și zaharurile care declanșează rapid foamea. Motivul pentru aceasta este că crește și scade glicemia, ceea ce înseamnă că senzația de foame vine rapid. În plus, este foarte important să ne concentrăm asupra consumului de lichid de la iftar la sahura. Este foarte recomandat să consumi 2-2,5 litri de apă între iftar și sahur.

Care sunt alimentele care țin plin de Sahur?

ouă: Se recomandă consumul oului cu conținut ridicat de proteine ​​în unt sau fiert.

brânză: Mâncarea multă brânză (alta decât cea sărată), o altă sursă bogată de proteine, vă va ajuta să faceți față foamei.

banana: Banana, care este un fruct cu o caracteristică deplină, ajută, de asemenea, la prevenirea crampelor musculare frecvent întâlnite în Ramadan cu conținutul său de potasiu.

frunziș: Consumul de roșii, castraveți și toate verdeturile din sahur este o alternativă bună pentru a face față atât setei, cât și foamei. În plus, datorită structurii sale fibroase, ne va permite să rămânem plini mult timp.

supa: Supa, care are o caracteristică satisfăcătoare, nu numai că ajută la menținerea completă, ci și un bun susținător al rezistenței corpului cu substanțele sale nutritive bogate.

iaurt: Atrage atenția prin bogăția sa probiotică, caracteristica hrănitoare a iaurtului care creează o atmosferă festivă pentru organism. Este recomandat să nu pierdeți iaurtul de casă, care este atât plin, cât și bun pentru setea.

scorțișoară: Scorțișoara, care reglează glicemia și accelerează metabolismul, va crește, de asemenea, durata de sațietate. Îl poți bea prin stropirea cu lapte, iaurt sau fructe.

nuci: Nucul, care este foarte sănătos prin conținutul său de Omega 3, consumat cu brânză îl face un nutrient și mai puternic. Nucul, pe care îl puteți colora și interiorul curmelor, este o inimă foarte puternică și un protector vascular. Alunul și fisticul sunt, de asemenea, printre alimentele pe care le puteți consuma cu ușurință în sahur.

Evitați cârnații și măslinele!

Măslinele, cârnații, slănina și mâncărurile picante, care au un conținut ridicat de sare, vă pot face să vă simțiți sete și să mâncați arsuri la stomac și arsuri în timpul zilei. Din acest motiv, ar trebui să eliminați astfel de alimente de pe mesele sahur.