Atenție la sațietate rapidă în timpul Ramadanului!

În Ramadan, dieta tuturor se schimbă. Experții au amintit câteva reguli pentru „odihnă și purificare a corpului”, în conformitate cu sensul și importanța lunii Ramadanului.

Expert nutriție și dietă Gizem Köse, Pe lângă creșterea în greutate, acută sau cronică sănătate El a spus că poate provoca probleme.

Sahere în regulă să nu stai

Postul prelungit determină metabolizarea lentă. Din acest motiv, Köse, care nu recomandă postul înainte de a se ridica, este "iftar Faptul că există un consum excesiv pe mese și creșterea consumului de desert după mese poate provoca sațietate rapidă și vă poate perturba sistemul digestiv. În plus, diferiți carbohidrați trebuie selectați pentru a ajuta la echilibrarea glicemiei pe parcursul zilei."El a spus.

Nu neglijați consumul de apă

Organismul poate supraviețui fără nutrienți, dar fără apă, nu poate desfășura activități metabolice și apar riscuri grave pentru sănătate. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să beți 1,5 litri de apă de la iftar la sahura. În plus față de mâncare, 0,5 litri de apă răspund nevoilor zilnice în cazul mesei iftar.

Acordați atenție vitezei de mâncare la iftar

Începerea alimentelor cu apă și datele la digestie ajută digestia. Apoi, începând cu un bol cu ​​supă caldă, așteptați 10 minute. În așteptare, se pot consuma tăieturi la rece sau legume. Alimentele care consumă rapid încetinesc sistemul digestiv în stomac, provocând indigestie. Deoarece perioada de timp dintre iftar și timpul de somn este scurt, asigurați-vă că consumați multe legume. Asigurați-vă că pansamentele de salată sunt sărace sau slabe.

Desertul consumat după mese provoacă, de asemenea, indigestie. Pentru aceasta, 1 porție de lapte de desert sau fructe poate fi consumată în scopul unei gustări la 2 ore după masă.

La 20 de minute după iftar mersul pe jos Marca

Stând după iftar obosește corpul în loc să se odihnească. Puteți merge 20 de minute după iftar pentru a ajuta digestia stomacului și metabolismul.

ȘTIRI RELATATESchimbă-ți stilul de gătit în Ramadan

ȘTIRI RELATATECum să elimini respirația rău în Ramadan?