Pentru cei care doresc să fie umpluți cu salate: 5 rețete sănătoase și ușoare

Aceste salate vor fi judecătorii mesei, nu aperitive. 5 rețete sănătoase și ușoare și ușoare pe care le-am pregătit...

Salata este una dintre cele mai satisfăcătoare și profitabile alternative pentru dvs., dacă doriți să slăbiți, mențineți-vă forma și petreceți-vă mesele cu ceva ușor. Când spui salată, mușcă-ți nasul, cei care spun că se vor alimenta cu ea, te ajută să arzi sănătos, satisfăcător și caloric. retete de salata pentru știriBine ați venit ...

Salată de țelină cu nucă și iaurt

Salata de telina cu iaurt incordat, care va dura doar 15 minute, fie servește într-o farfurie aperitiv, fie taie-o pe jumătate și umple-o cu portocale pentru a fi sculptată. Salata, unde vei folosi țelina crudă, este fără efort și delicioasă. Dacă doriți să controlați greutatea, puteți elimina maioneza din salată din listă.

materiale;

2 telina

3 cani de iaurt incordat

2 linguri de maioneză

2 căței de usturoi

sare

1 cană de nucă măcinată fin

Pentru cele de mai sus;

nuc

pătrunjel

Mod de preparare:

Începeți prin a decoji țelina de țelină proaspăt cumpărată. Apoi, spălați bine țelina și răniți cu partea cea mai subțire a răzătoarei. Într-un alt bol, bateți maioneza, iaurtul încins, usturoiul și sarea. Amestecați țelina și sosul într-un bol adânc. Adăugați nucile pe ea. În timp ce serviți salata, adăugați pătrunjel tocat fin și nuci.

2. Salată de pui din Vietnam:

O rețetă de salată de pui cu multă lămâie, care este înverzită cu varză chineză care provine din provinciile Vietnamului;

ingrediente:

2 piept de pui fiert

4-5 frunze de varză chinezească

4 cepe verzi

1 cană morcov ras

1 ardei roșu prăjit

2-3 pui de mentă proaspătă

2 pui de coriandru proaspăt

O mână de alune tocate

Pentru sos:

1/4 cană de suc proaspăt de lămâie, de la aproximativ 3 lămâi

2 lingurite sos de ardei iute

3 căței de usturoi

2 linguri de zahăr

3 linguri de ulei de măsline

Mod de preparare:

Fierbeți puii și clătiți-i bine. Se toacă fin varza, menta, coriandrul și ceapa verde. Se toacă ardeiul roșu în cubulețe și se rumenesc usturoiul. Puneți toate ingredientele într-un bol adânc. Amestecați pansamentul pentru salată într-un bol până când bomboanele se dizolvă bine și apoi turnați-l peste ingrediente. Adăugați cele mai recente alune în salata pe care ați amestecat-o bine și serviți.

3. Salată de spanac de miel Mandali

Aromate cu spanac moale și fragilitate de mandarină; Reteta de salata de spanac de miel ...

ingrediente:

1 buchet de spanac de miel

1 ardei gras galben

1 ridiche albă

3 mandarine

1 pahar de ceai de migdale urzite

Pentru sos;

O jumătate de pahar de ceai cu ulei de măsline

2 linguri de suc de mandarină

1 linguriță melasă de rodie

sare

Pentru cele de mai sus;

Felii de mandarină

Mod de preparare:

Spălați bine spanacul de miel și rupeți-l cu mâini mari. Puneți într-un vas adânc de servire. Apoi se toacă ardeii și se adaugă. Adăugați mandarina și peștele și migdala.

Într-un alt bol, amestecați ingredientele cu sos din salată și adăugați-l în salată. După ce amestecați bine salata și sosul, serviți salata într-un bol adânc.

4. Salata de rodie Bulgur

Verdele este însoțit de armonia incredibilă de rodie și bulgur, unul dintre cei mai potriviți îndulcitori pentru salate. Rețetă de salată bulgur foarte nutritivă ...

ingrediente:

1 cană bulgur fiert

3 ~ 4 muraturi de castraveți

1 ceapa

O jumătate de bucată de pătrunjel

O jumătate de bucată de mărar

2 ramuri de busuioc

1 rodie mare

1 cană de nucă măcinată grosier

Pentru sos:

1 lamaie

1 linguriță de acru

2 linguri de ulei de măsline

1 lingură de oțet

sare

piper negru

Pentru mai sus:

Semințe de rodie

Mod de preparare:

Se înmoaie grâul într-un bol cu ​​apă clocotită timp de 15-20 de minute, apoi se fierbe într-un bol mare de salată. Luați grâul, muraturile, ceapa, verdeața tocată fin, semințele de rodie și nucile. Amestecuri. Amestecați ingredientele cu sos într-un alt bol, turnați peste salată și amestecați. Decorați salata cu semințe de rodie.

5. Salată de linte verde

Salata de linte verde este la fel de delicioasă pe cât este cel puțin ca o masă. Un castron de linte verde este un candidat pentru a fi unul dintre produsele ideale din listele de diete, cu garanția de a menține ore lungi și de structură ușoară. Iată rețeta de salată de linte verde ...

ingrediente:

250 de grame de linte verde fiartă

O jumătate de bucată de mărar

O jumătate de bucată de pătrunjel

6 muraturi de castraveți

3 ardei roșii

1 cutie mică de porumb

1/4 buchet de coriandru proaspăt

1/2 lingurita chimen

Pentru pansament salată:

4 linguri de ulei de măsline extravirgin

2 linguri de oțet de struguri

1/2 lingurita sare

Mod de preparare:

Înmuiați lintea verde cu puțină apă înainte de a fierbe. Apoi, fierbeți-l și scoateți-l din aragaz înainte să se topească.

Pe de altă parte, toacă mărunt celelalte verzi și coriandrul, taie murăturile de castraveți și lintea roșie în cubulețe. Puneți ingredientele tocate și lintea verde într-un bol adânc și amestecați.

Amestecați pansamentul de salată într-un alt bol și rostogoliți peste celelalte ingrediente. Puteți lua salata pe care ați amestecat-o bine în farfuria de servire.