Alimentele care ar trebui să fie prezente la micul dejun

Sănătate Știri Despre Sănătate Alimentație Sănătoasă Sănătatea Iasomiei Mic Dejun Sanatos Beneficiile Măslinului Beneficiile Verzilor Ce Să Mănânci La Micul Dejun Avantajele Nuci Beneficiile Carbohidraților Sănătate Din Plante Sănătate Generală Kadin Sănătatea Femeilor Beneficiile Caisului / by admin / May 14, 2020

Știați ce alimente ar trebui să fie disponibile pentru micul dejun, cea mai importantă masă a zilei? Iată alimentele care trebuie incluse în micul dejun recomandat de experți...

Să fie energie toată ziua mic dejun nu trebuie să sări peste masă. De asemenea, este foarte important în alimentele consumate la această masă. Dacă nu doriți să mâncați greșit în acest moment, care este prima masă și nu doriți să invitați boli. Este benefic să nu ratați aceste alimente recomandate de experți de la masa dvs.

CARE TREBUIE SĂ ESTE LA ȘEDINȚA DE ÎNTREPRINERE

-Pentru nevoile de energie, este util să aveți alimente care conțin carbohidrați pentru micul dejun. Cu toate acestea, în timp ce consumă nutrienți carbohidrați, ar trebui să fie atentă și la porția și raportul său de grăsimi. trebuie sa. În caz contrar, sistemul digestiv va fi afectat negativ. Porțiunea fiecărui aliment carbohidrat luat trebuie să fie redusă la jumătate. Chiar și aceasta oferă suficientă energie organismului.

- Laptele și produsele lactate trebuie să fie disponibile pentru micul dejun. Aceste alimente, care răspund nevoilor de calciu ale oaselor, reduc riscul de disconfort asociat cu durerile osoase.

- Măslinul este unul dintre cele mai eficiente alimente care protejează sănătatea pielii. Consumul a cel puțin 10 măsline pentru micul dejun reduce efectul pielii din condițiile adverse cauzate de factorii externi pe parcursul zilei.

- Este util să alegeți ou fiert, care beneficiază aproape fiecare parte a corpului. Oul, care este cea mai importantă sursă de proteine, este un nutrient esențial în compresiunea burtei și a șoldurilor.

- Caisul reduce problemele digestive datorită conținutului ridicat de fibre. 2 caise uscate, consumate în timpul micului dejun, vă relaxează digestia pe tot parcursul zilei.

-Pentru vitamine și minerale în plus, ar trebui să existe multă verdeață pentru micul dejun.

-Riscul de disconfort, cum ar fi oboseala, depresia și stresul poate fi redus prin creșterea ratei de energie cu farfuria de fructe după micul dejun.

- O mână de nuci poate fi consumată pentru a regla colesterolul din sânge. În același timp, fructele uscate reduc celulele îmbătrânite, echilibrând cantitatea de colagen din organism.