Supa de linte verde te face să te îngrași? Rețetă de supă de linte cu conținut scăzut de calorii

Beneficiile lintelor verzi din dietă, care este una dintre cele mai populare supe de pe masă, contribuind atât la sănătate, cât și la scăderea în greutate, nu se termină cu numărarea. Puteți vedea efectele lintelor verzi, care se recomandă a fi incluse în dietă, cu depozitarea fierului și caracteristica fibroasă, asupra pierderii în greutate.

Dacă doriți să vă formați ușor și confortabil, prevenind alimentația excesivă, nutriția dăunătoare În loc să vă continuați obiceiurile, vă puteți schimba dieta cu rețete extrem de sănătoase și utile. îl poți schimba! Lintea verde, unul dintre alimentele indispensabile pentru o dietă sănătoasă și de calitate, este perfectă pentru funcționarea eficientă a intestinelor și consolidarea imunității. Lintea verde, care nu ar trebui să lipsească de pe mesele noastre, este unul dintre cele mai ideale feluri de mâncare pentru a fi consumate în dietă. Când vrei să slăbești, poți fierbe lintea, ceea ce reduce aportul zilnic de calorii și îl poți consuma în salate în cantitate de 2 linguri. Lintea verde, care este o sursă puternică de fibre, se va umfla în stomac și va ocupa spațiu, reducând astfel senzația de foame ca răspuns la consumul mai puțin și oferind un efect pozitiv asupra dietei.

• Ajută intestinele să funcționeze rapid.
  
• Lintea este foarte benefică pentru persoanele cu tensiune arterială crescută. De asemenea, te face să slăbești și scade tensiunea arterială.
  
• Este o sursă foarte puternică de fibre și fier.
  

MATERIALE:

1 cană de linte verde pre-îmbibată

1 lingură. pastă de roșii, 1 linguriță. pasta de ardei

1 ceapa medie

O pătrime dintr-o linguriță de ulei

2 linguri la cerere. taitei - 1 lingura. fidea de orz

1 lingurita de menta uscata

FABRICARE:

Scurgeți linte, care au fost sortate și păstrate în apă din abundență peste noapte, și turnați-le în oală. Adăugați suficientă apă pentru ao acoperi, închideți capacul oalei și lăsați lintea să se înmoaie și să fiarbă. Într-o tigaie separată, adăugați ulei și adăugați ceapa tocată și prăjiți bine. După prăjire, adăugați pasta de roșii și menta uscată.

Pe de altă parte, puteți turna apa neagră a lintelor fierte și puteți adăuga din nou apă fierbinte sau puteți adăuga tăiței și orz fără a le turna. După ce fierbe în medie 5 minute, se toarnă amestecul prăjit în el și se mai fierbe câteva minute. Dacă consistența este groasă, puteți adăuga apă fierbinte. La ultimul pas, puteți adăuga sare și puteți termina supa.

ȘTIRI CONEXECât durează gătitul linte? Cum să fierbeți linte verzi Puteți păstra linte verzi în apă?

PRACTIC CU CÂTEVA MATERIALE SUPĂ DE LINTE REŢETĂ

CU REȚETĂ MASTERCHEF RIFAT YURTTAȘ:

MATERIALE:

1 ceapă, 4 ramuri de cuișoare, 2 frunze de dafin,
1 cățel de usturoi și linte galbenă.

FABRICARE:

Topiți untul și uleiul de măsline într-o cratiță discretă. Tocam ceapa grosier si punem-o in oala. Adăugați puțină sare și scuturați ușor oala, astfel încât untul să fie absorbit cu ceapa. Pe de altă parte, pentru a spăla lintea pe care o pui în recipientul gol cu ​​apă rece, umple-le până sus. Amestecați bine lintea cu un tel. După ce ați bătut cu o mână, când spuma devine spumoasă, goliți apa și faceți același proces din nou până când apa este limpede. Apoi scurgeți bine apa și turnați-o în oală.

Rupeți bilele pe cuișoare și puneți-le în oală. Bilele vor rămâne în oală. Adăugați 2 frunze de dafin și aruncați 1 cățel de usturoi în oală așa cum este fără răzuire. După ce stropiți cu piper negru din belșug, reglați sarea și puneți-o. Prăjește lintea timp de aproximativ 5-6 minute, continuă prăjirea până se umflă și se ușurează ușor. Între timp, nu vă grăbiți să turnați apa, ingredientele sunt complet identice. (Puteți pune bulion de pui sau bulion în loc de apă fierbinte, va fi mai delicios. Mai ales bulion de pui!)

Deoarece nu este bogat în ingrediente ca în alte rețete, este suficient să îl acoperiți. Acoperiți oala cu capacul și lăsați-o să gătească aproximativ 45 de minute. Dacă există spumă, o puteți lua.

După gătit, luați frunzele de dafin și treceți-le prin blenderul manual. După îndepărtarea spumelor formate pe el, îl puteți fierbe încă o dată la foc mic.

Pentru a pregăti sosul: Cuișoare și boia. Ulei de măsline, unt, sare, piper, boia.

În timp ce preparați supa, puneți cățelele pe care le punem în bile și ardeiul uscat sau ardeiul iute în tigaie. Adăugați unt și ulei de măsline, apoi adăugați sare și piper. În cele din urmă, toarnă sosul în oală și bucură-te. Scrie un mesaj

ȘTIRI CONEXE

Iarbă miraculoasă care previne constipația: Ce este iarba de cassia? Care sunt beneficiile ceaiului Senna?