Ce este vegan? Cum se aplică o dietă vegană? Dieta vegana de 22 de zile! Ce să mănânci într-o dietă vegană

Dieta vegană, care a fost practicată de multe vedete în ultimele zile, este un tip de alimentație care vizează să nu consume produse de origine animală. Dieta vegană, care este preferată de mulți oameni în fiecare zi, slăbește? Cum să aplici dieta vegană cercetată pe internet, ce să mănânci într-o dietă vegană? Iată toate curiozitățile despre alimentația vegană, dieta în tendințe din ultima vreme...

Alimentația vegană este un mod foarte popular de a mânca atât în ​​lume, cât și în Turcia. Dieta vegană se mai numește și abstinența de la alimente de origine animală, inclusiv carne, ouă și produse lactate. Veganul este adesea comparat cu vegetarianismul de către mulți. Toată lumea se întreabă dacă dieta vegană, care este foarte comună printre vedete, va ajuta la pierderea în greutate. Iată care sunt alimentele care ar trebui consumate într-o dietă vegană și vegană dietă listă

ȘTIRI LEGATECum se face dieta de reflux? Lista dietei de reflux! Cum slăbesc pacienții cu reflux?

CE ESTE NUTRIȚIA VEGANĂ?

Dieta vegană, cunoscută ca stil de viață, este o modalitate de a nu consuma produse de origine animală și toate alimentele de origine animală. Cel mai important detaliu care separă nutriția vegană de vegetarianism este că este vorba în totalitate de consumul de legume. Vegetarienii consumă, de asemenea, lapte și ouă.

ce este o dietă vegană

LISTA DIETA VEGANE

- Alimente din cereale integrale

- Plantă de in și cânepă

- Lapte din plante

- Nuci și nuci

- alge marine naturale

- leguminoase

- drojdie nutritivă

Ce să mănânci într-o dietă vegană

CUM SA FEI O DIETA VEGANA?

DIMINEAŢĂ

• Fulgi de ovaz cu 1 bol de lapte de migdale
• 4 date

MÂNĂ INTERMEDIARĂ

• 3 de dimensiuni medii uscate la soare
• 3 caise uscate de mărime medie

AMIAZĂ

• Mancare de legume preparata cu legumele la alegere

MÂNĂ INTERMEDIARĂ

• 1 ceasca de cafea turceasca neindulcita 
• 3 date

SEARĂ

• 1 bol cu ​​supa de legume
• 1 porție de salată de varză
• Ouă cu avocado

lista de diete vegane

CARE SUNT BENEFICIILE UNEI DIETA VEGANE?

Deoarece dieta vegană conține mai multe legume și fructe, oferă mai multe vitamine/minerale și fibre. Astfel, poate reduce riscul de cancer intestinal.

Deoarece mesele pe bază de proteine ​​nu sunt consumate, îți scade colesterolul și tensiunea arterială.

Vă reduce șansele de a vă îmbolnăvi de boli care se dezvoltă din cauza excesului de greutate, cum ar fi diabetul și bolile de inimă.

beneficiile dietei vegane

CARE SUNT DAUNELE UNEI DIETA VEGANE?

Nu este dăunător dacă este aplicat în proporția potrivită în timp ce hrăniți vegan.

Cu toate acestea, în loc să consumați mâncare nedorită, trebuie să vă întăriți dieta vegană cu legume și fructe sănătoase.

Pentru a preveni carențele de calciu, B12 și vitamina D, progresul acestora trebuie urmărit sub supravegherea unui medic și dietetician.