Cum să te trezești dimineața? 8 cele mai eficiente moduri de a te trezi!
Miscelaneu / / November 15, 2021
În ritmul agitat al vieții, ne luptăm să ne ridicăm din pat în fiecare dimineață pentru a ne îndeplini responsabilitățile în agitația muncii și a școlii. Uneori poate fi dificil să ne trezim pentru că nu dormim noaptea, suntem foarte obosiți sau avem probleme cu trezirea în fiecare dimineață. Deci, cum să te trezești dimineața, care sunt cele mai eficiente modalități de a te trezi, ca echipa Yasemin.com, am cercetat pentru tine. Detalii sunt aici:
Fiecare persoană trebuie să doarmă suficient în fiecare zi, ceea ce este vital pentru corpul nostru. Somnul este foarte necesar pentru regenerarea și dezvoltarea țesuturilor corpului în ceea ce privește performanța de lucru a sistemului nostru corporal. Este foarte greu pentru majoritatea oamenilor să fie nevoiți să se trezească devreme în fiecare zi pentru a merge la serviciu sau la școală. Trezirea devreme în fiecare zi dimineața devine copleșitoare vara. În același timp, devine și mai dificil în sezonul de iarnă pe măsură ce vremea se răcește. Pentru a evita insomnia, trebuie mai întâi să vă ajustați modelul de somn.
ȘTIRI LEGATECare sunt beneficiile pentru sănătate ale somnului regulat? Ce trebuie făcut pentru un somn sănătos?
cum să te trezești dimineața
1- UN SOMMN BUN
► A te culca devreme în loc să stai până târziu noaptea te ajută să te trezești mai viguros și mai ușor dimineața. Potrivit experților, este necesar să dormi între 6 și 8 ore în fiecare zi.
2- BEAȚI APA REGULAMENT ȘI SUFICIENTĂ ÎN FIECARE ZI
► Dacă bei un pahar cu apă caldă după ce te trezești în fiecare dimineață, este foarte eficient în trezirea celulelor din corpul tău și în câștigarea energiei corpului. Prin urmare, nu uitați să beți apă de îndată ce vă treziți dimineața în mod regulat în fiecare zi.
3- ÎNCERCAȚI RESPIRAȚIA ADINĂ
► Respirați adânc de îndată ce vă treziți dimineața. Acest lucru crește oxigenul din sânge din corpul tău, reglând ritmul cardiac și îmbunătățind circulația sângelui. Îți poți începe ziua mai energic făcând câteva exerciții, cum ar fi exerciții de respirație profundă.
4- UMBĂȚI-VĂ ȘI LUȚI AER PROASPAT
► Faceți o plimbare de cel puțin 10 minute și luați aer curat în drum spre serviciu sau spre școală dimineața. Plimbarea pe care o vei face imediat ce te trezești dimineața va trimite oxigen la creier și te va ajuta să dormi.
5- MĂNANCĂ MĂR
► Consumul de mere este poate una dintre cele mai interesante moduri de a-ți pierde somnul dimineața. Puteți încerca această metodă, care este atât benefică pentru organismul nostru, cât și eficientă în somnul de trezire.
6- BĂUT CAFEA
► Cea mai folosită metodă de a adormi este cafeaua. Datorită cofeinei pe care o conține, joacă un rol activ în deschiderea directă a somnului. În special 1 ceașcă de cafea la filtru te va face mai energic și mai fericit pentru zi.
7- GUMĂ CHAW
► Dacă ai dificultăți să te trezești dimineața, încearcă să mesteci gumă. Guma de mestecat ajută atât la declanșarea eliberării de hormoni prin stimularea stomacului, cât și te face somnoros cu ideea că se face ceva afectând psihologia.
8- ASCULTAREA MUZICA
► Dacă întâmpinați probleme de trezire dimineața, pregătiți-vă o listă de redare și ascultați-le în ordine. Încercați să alegeți o muzică mai optimistă. În acest fel, somnul tău se va trezi foarte repede.
ETICHETE
ACȚIUNE
Comentariul dvs. a fost trimis cu succes.
A apărut o eroare la trimiterea comentariului dvs.
După Isha, roagă-te și mergi la culcare. Scoală-te pentru rugăciunea de dimineață. Viața ta va fi în ordine. LIBER...