Care este dieta de iarnă? Cum să faci o dietă de iarnă? Sfaturi pentru dieta de iarnă

În sezonul de iarnă, creșterea în greutate este experimentată cu încetinirea metabolismului din cauza condițiilor meteorologice. Pentru a preveni acest lucru și pentru a scăpa de excesul de greutate, puteți obține un corp magnific cu o dietă de iarnă. Aici, înainte de a vă pierde orice motivație, urmați toate sfaturile noastre despre exerciții de slăbire și alimente de slăbit în lunile de iarnă.

În timpul trecerii de la toamnă la iarnă, rata metabolică încetinește din cauza revenirii bruște a vremii reci. In sezonul de iarna, cand zilele sunt mai scurte si beneficiam mai putin de razele soarelui, este necesar sa atingem greutatea ideala si sa ne protejam organismul de boli. Exista cateva alimente si cateva exercitii care se recomanda a fi consumate de catre specialisti pentru a slabi in sezonul de iarna, dar nu pentru a se ingrasa mai mult in acelasi timp. aici este iarna dietăAlimente pe care ar trebui să le consumi și multe altele...

ȘTIRI LEGATECare sunt alimentele de slabit? Mâncare minune care slăbește rapid!

Pentru a arde mai ușor caloriile alimentelor pe care le consumăm în viața de zi cu zi, va fi util ca metabolismul nostru să funcționeze rapid, nu încet. Așadar, iată câteva sfaturi pentru a pierde în greutate în timpul iernii:

- Dacă pe masă sunt alimente bogate în amidon precum orez, paste etc., aveți grijă să nu consumați pâine în ziua respectivă. Preferă pâinea din cereale integrale ca pâine. În acest fel, poți să fii sătul cu mai puțină pâine și vei obține mulți nutrienți care sunt benefici organismului tău.

- Asigurați-vă că consumați legume și fructe de sezon. Iarna, consuma fructe bogate in vitamina C precum portocalele, mandarinele si grapefruitul.

- Încercați să beți cel puțin 10 pahare de apă pe zi. Puteți consuma și apă călduță.

- Mergeți cel puțin 30 de minute 3 zile pe săptămână. Dacă nu poți merge pe vreme rece, încearcă să faci mișcare acasă.

- Nu mâncați nimic după ora 19.

La cină, în loc de deserturi grele, consumă lapte și deserturi cu fructe.

- Riscul de infecție este mai mare iarna, așa că consumați mai multe alimente care conțin antioxidanți (cum ar fi legume, fructe, pește).

- Aerisiți-vă camera, casa, pe scurt, mediul în care vă aflați frecvent.

ALIMENTE CARE SUNT PRIETENOSE ȘI PRIETENOSE ÎN IARNA

• varză de Bruxelles
• Citrice
• Fulgi de ovăz
• varză neagră
• alune 
• Brocoli
• varza rosie
• Spanac
• Praz
• Morcov
• varza alba

Cum să faci o dietă de iarnă

FRUCTE DE IARNA

• măr
• Mandarin
• Banană
• Pepene de iarnă
• portocale
• Rodie
• Moşmon
• Struguri (unele tipuri)
• Pară
• Gutui

Supa de varza care te face sa slabesti 4 kilograme intr-o saptamana

SUPA SPIRITUALĂ DE VARZA CARE SĂ PIDEAZĂ 4 KG ÎNTR-O SĂPTĂMÂNĂ

Încercați rețeta de supă de varză fierbinte, acrișoară și sănătoasă, dar pentru slăbire. Pe lângă gustul său delicios, îți va accelera metabolismul, va preveni fluctuațiile glicemiei și te va face să te simți plin.

sfaturi pentru dieta de iarna

MATERIALE:

• 2 linguri de ulei de măsline
• 1 ceapă medie, feliată
• 1 morcov mediu, decojit și tocat
• 4 căni pline de varză verde feliată (aproximativ ½ cap mediu)
• 2 ardei grasi, fara miez si tocati
• 1 rosie
• ½ linguriță de sare
• ¼ lingurita piper negru
• 2 linguri de zahar brun
• 3 linguri de otet de mere
• 4 căni de bulion de legume
• 2 cani de carne tocata sau piept de pui

FABRICARE:

Adăugați uleiul de măsline într-o cratiță mare, apoi căliți ceapa, morcovii, varza și ardeii timp de aproximativ cinci până la șapte minute, până se înmoaie. Adăugați restul ingredientelor și amestecați bine pentru a omogeniza. Gatiti la foc mediu timp de 20 de minute, amestecand din cand in cand. Se serveste fierbinte.

BUCURA-TE DE MASA TA...