De ce pierderea în greutate nu este permanentă? 5 reguli importante pentru pierderea permanentă în greutate! Cât de mult ar trebui să slăbești într-o lună?

Una dintre problemele de care suferă multe persoane supraponderale și care doresc să slăbească este situația de a se îngrășa rapid după ce o slăbesc. Dieteticienii avertizează asupra acestei situații, care variază în funcție de obiceiurile alimentare și metabolism. Cum să prevenim această situație, care a devenit o mare problemă mai ales pentru cei care mănâncă nesănătos, care sunt cele 5 reguli importante pentru a face pierderea în greutate permanentă? Iată răspunsurile...

Obezitatea, care a devenit o problemă în întreaga lume, este unul dintre principalii dușmani ai sănătății umane. Dacă nu este luată sub control, poate provoca boli grave. Experții subliniază importanța aplicării unui program de nutriție adecvat pentru a scăpa de excesul de greutate. mai ales șoc dietăScăderea în greutate cauzată de exercițiile fizice rapide cauzează pierderea de apă pe termen scurt, nu pierderea de grăsime. Pentru a preveni acest lucru, este unul dintre cei mai importanți pași de a reveni la o dietă sănătoasă la un stil de viață și de a te asigura că pierderea în greutate devine permanentă. Cerere

5 reguli importante pentru pierderea permanentă în greutate:

Multe persoane care doresc să lupte cu niște greutăți periodice și să scape de excesul de greutate aplică pe internet programe de dietă cu șoc non-personal pentru a pierde în greutate. Aceste diete, care slăbesc foarte repede, dar sunt nesănătoase, vă fac, de asemenea, să luați rapid în greutate.

ȘTIRI LEGATECum să accelerezi metabolismul? Modalități de a accelera metabolismul după 40 de ani

DE CE ESTE CAUZAT?

• Una dintre greșelile făcute de multe persoane care vor să slăbească este să mănânce în exces toate alimentele care le sunt interzise după dietă și să facă această alimentație permanentă. Din acest motiv, persoana revine la vechea greutate în termen de 2 luni.
• Dacă schimbarea comportamentului nu poate fi realizată în timpul procesului de dietă, persoana se restrânge foarte mult în acest proces și Dacă revine la vechile obiceiuri alimentare spunând că am ajuns la greutatea pe care mi-o doresc, atunci creșterea în greutate este inevitabilă. va fi.

De ce pierderea în greutate nu este permanentă?

• Dacă se dorește ca pierderea în greutate să fie permanentă, procesul de alimentație sănătoasă nu trebuie privit ca un proces temporar. Trebuie să știi că pentru pierderea permanentă în greutate este necesar să dobândești obiceiuri permanente.

reguli pentru pierderea permanentă în greutate

5 REGULI IMPORTANTE PENTRU SĂRBĂDEREA PERMANENTĂ

1- Începe-ți ziua cu micul dejun

Micul dejun este omis din cauza grabei intense sau a pierderii poftei de mâncare la primele ore ale dimineții. Când se omite cea mai importantă masă a zilei, îți afectează metabolismul. Acest lucru vă face să mâncați mai mult la următoarea masă. De asemenea, vă face să scadă glicemia și să apelați la alimente nesănătoase.

Prin urmare, începeți ziua cu un mic dejun bun.

2- Bea multă apă pe tot parcursul zilei

Unul dintre cele mai mari motive pentru a avea o problemă de greutate este să nu bei suficientă apă în timpul zilei. Apa, care este cea mai de bază nevoie a corpului uman, joacă un rol activ în eliminarea grăsimilor din organism. Prin urmare, este necesar să acordați atenție consumului a cel puțin 12 pahare de apă în timpul zilei.

dieta de slabit permanenta

3- Scoateți sare de pe masă

Problema comună a aproape tuturor în timpul iernii este să se îngrașească imediat. Este dorința de a mânca mai multe alimente pentru a menține temperatura corpului pe vreme rece. Această situație provoacă și acumularea de edem în organism și umflături din cauza inactivității. Pentru a preveni acest lucru, consumul de sare ar trebui redus și este necesar să folosiți mai multe condimente în loc de sare pentru a îndulci preparatele.

4- Fă o plimbare dimineața

Asigurați-vă că faceți o plimbare de 45 de minute în fiecare dimineață pentru a începe ziua mai energic și mai ușor. Mersul pe jos și exercițiile pe stomacul gol accelerează arderea grăsimilor și vă permit să slăbiți mai ușor. Pentru a avea un organism sănătos și pentru a-i asigura continuitatea, cel puțin 3 zile pe săptămână Sport trebuie să faci.

5- Faceți o analiză

Dacă nu poți slăbi chiar dacă mănânci sănătos, cu siguranță ar trebui să mergi la medic. Acest lucru se poate datora unor motive precum lipsa de vitamine din organism, glandele tiroide nu funcționează bine. Conform rezultatelor analizelor pe care le-ați avut, tratamentul medicamentos și dieta care trebuie aplicate în prezența unui medic specialist vă vor afecta pozitiv pierderea în greutate.